اللياقة البدنية الخاصة بك الوقت معا من خلال جعل الألعاب العائلية نشطة
ما هي الألعاب العائلية المفضلة لديك؟ هل سبق لك أن فكرت في إيقاف الاحتكار أو المخاطرة لشيء أكثر نشاطًا؟ خاصة في فصل الصيف ، عندما يكون هناك الكثير من أشعة الشمس بعد تناول العشاء ، جرب هذه الأفكار لليلة لعبتك.
ألعاب الأسرة: في الهواء الطلق الكلاسيكية
خذ ليلتك إلى الفناء الخلفي أو الحديقة وقم بلعب بعض المفضلات التقليدية القديمة.
نقاط المكافأة إذا كان لديك بعض "عندما كنت طفلاً ، اعتدنا ..." على الذهاب معهم. سوف أطفالك يحبون ذلك!
من الممتع أيضًا التناوب: أولاً ، يُعلم الآباء الأطفال لعبة يتذكرونها منذ الطفولة. بعد ذلك ، يعيد الأطفال الفضل عن طريق عرض لعبة تعلموها في المعسكر الصيفي أو في الفصل الرياضي في المدرسة.
إذا كنت بحاجة إلى بعض الأفكار ، ماذا عن واحدة من هذه الطرق العشرة للعب العلامة ، أو اختلافات في لعبة kickball القديمة الجيدة؟ هناك أيضا الغميضة ، وأربع مربعات ، والضوء الأحمر ، الضوء الأخضر. أو جرّب Red Rover أو التماثيل أو حتى لعبة dodgeball.
ألعاب الأسرة: داخلي المرح
إذا كان الطقس أو الظلمة تبقيك في الداخل ، فلا يزال بإمكانك لعب الألعاب النشطة معًا. العديد من الألعاب الحزبية نشطة جسديًا ولكنها لا تزال آمنة للعب في الأماكن المغلقة: لا تستحوذ Limbo على مساحة كبيرة ، على سبيل المثال ، ولا ترتدي كيس الفاصوليا أو يقول Simon.
بعض ألعاب اللوح تحتوي على حركة فعلية ، لذا فهي طريقة رائعة للجمع بين حب العائلة للألعاب مع بعض الألعاب البدنية.
وينطبق نفس الأمر على ألعاب الفيديو التي تتضمن وحدات تحكم الحركة. في حين أنه ليس تمرينًا شاقًا ، إلا أنه يمكن أن يوفر جرعة إضافية من اللياقة البدنية ، دون إجبار هذه المسألة.
أو: امض قدماً وألعب ألعاب الطاولة المفضلة لديك على لوحة الجلوس (لعائلتي ، هذه تذكرة للركوب) ، لكن احتفظ بهذه القائمة من راحة الدماغ .
كما قد يعرف طفلك من المدرسة ، "فواصل الدماغ" هي أنشطة بدنية سريعة تتراوح من ثلاث إلى خمس دقائق ، مما يجعل العضلات تتحرك وتمنح الجميع راحة من الجلوس. دمجها في ليلة لعبتك حتى يتمكن الجميع من الوقوف وتذبذب قليلا. ثم القفز مباشرة في لعبة اللوح.
ألعاب الأسرة: الدعائم المناسبة
لعب ألعاب مألوفة أو إلهام ألعاب جديدة بألعاب أو أشياء بسيطة لديك في جميع أنحاء المنزل. استخدم هذه الأفكار ، أو تحدي الأطفال أن يأتوا بأنفسهم. من المؤكد أن لديهم الكثير من الاقتراحات الخيالية. كل ما تحتاجه أساسيات مثل:
- الاطواق التى تدور حول الوسط من الالعاب الشهيره
- حبل القفز
- أوراق من الورق المقوى أو صناديق من الورق المقوى
- كرات الشاطئ أو البالونات
- أكواب بلاستيكية
من الممتع أيضًا إعداد دورة الألعاب. (بعض هذه تتطلب المزيد من الدعائم أو الإعداد من غيرها ، لذلك اختر مقدما.)
ألعاب الأسرة: خارج على المدينة
يمكنك أن تأخذ ليلتك أثناء التنقل وما زلت تبقي الأشياء نشطة. واحدة من أفضل الأماكن للقيام بذلك هي حديقة المغامرات . يمكنك حتى الحصول على قبول مخفضة إذا كنت مجرد الذهاب لمدة ساعة أو ساعتين في المساء. تتيح لك هذه المنتزهات تجربة دورات الحبال و ziplines وتسلق الجدران وغيرها من الأنشطة الرائعة ، وغالبًا ما تكون في جو جذاب مثل حديقة الحيوان أو الحديقة.
إذا لم يكن هناك متنزه مغامرات قريب ، يمكنك تحويل الحديقة العادية إلى مغامرة.
جرّب ملعبًا جديدًا ، أو قم بزيارة أحد الملاعب التي لم توقفها منذ فترة. قم بإحضار بعض الألعاب على طول (مثل الكرات أو الفريسبي) ، أو قم بإنشاء مسار عقبة لجعل مكانًا مألوفًا في تجربة جديدة.
آخر تحد عائلي رائع هو غيوكاشينغ. يمكنك القيام بذلك على بعد خطوات فقط من بابك الأمامي ، حيث يتم زرع جيوكاش في جميع أنحاء العالم! ما هو المرح هو العمل معا لحل القرائن واكتشاف المخابئ المخفية.
ألعاب الأسرة: الاستثمارات
إذا كان لديك مساحة وميزانية ، ففكر في بعض المعدات لتلائم ليلتك في الألعاب. اعتمادًا على اهتمامات عائلتك ، قد يعني ذلك طاولة بينغ بونغ أو هوكي الهواء أو طاولة فووسبال ، وهي شبكة لاستخدامها في ألعاب الريشة والكرة الطائرة في الهواء الطلق ، أو معدات التخييم حتى تتمكن من إخراج ألعابك إلى البرية.