عندما تقول كلمة "عمالة" أو "ولادة" ، فعادة ما تتخيل امرأة تضيق وتضرب طريقها من خلال المخاض. عادة ما يعزى هذا التنفس المنقوش إلى صفوف Lamaze Childbirth. على الرغم من أن هذا ليس عادة ما يتم تدريسه في معظم دروس الولادة ، بما في ذلك دروس Lamaze هذه الأيام.
التنفس الذي تركز عليه معظم فصول الولادة هو التنفس العميق والبطن.
هذا الشكل من التنفس يعزز في الواقع الاسترخاء. كما أنه يساعد على تزويدك أنت وطفلك بأكثر الأوكسجين في المخاض.
هذا هو شكل طبيعي جدا من التنفس ، لذلك ليس من الصعب السيطرة عليه. المفتاح هو مراقبة ارتفاع بطنك أثناء الشهيق والتعاقد أثناء الزفير. إن القيام بذلك ببطء يضمن الأكسجين الجيد لدمك وسوف يبدأ في الاسترخاء دون بذل الكثير من الجهد على الإطلاق. هذا النوع من التنفس هو أهم أشكال التنفس للولادة والولادة.
تطهير التنفس
قد تسمع أيضًا أشخاصًا يتحدثون عن تنفس منظف. هذا هو نفس عميق في بداية أو نهاية الانكماش للمساعدة في مركز عقلك على عمل المخاض أو للإفراج عن أي توتر متبقي. كما أنها طريقة جيدة للسماح لمن حولك بمعرفة أن الانكماش قد بدأ أو انتهى. إنه ببساطة نفس عميق وداخلي. في بعض الأحيان تحتاج إلى القيام بذلك أكثر من مرة لتحقيق التأثيرات المطلوبة. قد تسمع أيضا هذا يشار إليه على أنه تحية أو فراق التنفس.
يمكنك ممارسة هذا النوع من التنفس في أي وقت طوال اليوم. بعض النساء يختارن التمرن مع شركائهن قبل النوم مباشرة ، وتعلم إضافة أشكال أخرى من الاسترخاء مع التنفس البطني. يمكنك أيضًا تجربة هذا في نقاط في يومك تجد فيه ضغطًا شديدًا. تعلم كيفية إنشاء طقوس مختصرة تساعدك على الاسترخاء.
هذا سوف يخدمك جيدا في المخاض.
بمجرد أن تحصل على توقف التنفس العميق في البطن ، يمكنك استخدامه في كثير من الحالات ، وليس مجرد المخاض. استغرق هذا الاسترخاء شبه الكمال لأنه يعمل بشكل جيد لأي شيء تقريبا يتطلب منك تهدئة نفسك. هذا أيضا شيء عظيم لتعليم الأطفال.