التعامل مع "أسبوعين انتظار الأعراض" والتكيف مع القلق TTC
الانتظار لمدة أسبوعين هو وقت للقلق والقلق والإحباط الشديد للنساء اللاتي يحاولن الحمل. في حالة عدم معرفة العبارة ، يكون الانتظار لمدة أسبوعين هو الوقت بين الإباضة والفترة المتوقعة. هذا هو الوقت الذي تبرز فيه كل مخاوفك في هذا الوقت!
خلال دورات علاج الخصوبة ، يمكن أن يكون الانتظار لمدة أسبوعين أكثر إحباطًا.
خوفك من الفشل - وآمالك - أعلى. هناك العديد من "ماذا - ifs" تطفو حولها.
ماذا لو فشلت الدورة؟ هل سنحاول مرة أخرى؟ هل يمكننا تحمل المحاولة مرة أخرى؟ هل أرغب في المحاولة مرة أخرى؟
سواء كنت في منتصف العلاجات أم لا ، إليك بعض النصائح حول البقاء على قيد الحياة لمدة أسبوعين. لا أستطيع أن أعدهم بأنهم سيأخذون كل القلق ، لكنهم يأملون أن يجعلوا الأربعة عشر يومًا أكثر تحملاً.
أسبوعان من الانتظار ، البقاء على قيد الحياة ، نصيحة رقم 1: التوقف عن التشويق على "أعراض الحمل"
حسنًا ، ربما يكون من الصعب جدًا أن تطلب منك التوقف عن الاستيقاظ. ولكن على أقل تقدير ، خذ أي أعراض "الحمل" التي تعتقد أنك تعانينها مع حبة ملح.
تحدث العديد من العلامات المبكرة للحمل بسبب الهرمونات الموجودة طبيعياً كل أسبوعين. هذا هو السبب في أن تلك الأشهر التي كنت على يقين من أنك حامل ، لأنك شعرت بالحمل ، لم تسفر عن اختبار حمل إيجابي.
لا يعني الشعور بالحمل دائمًا أنك ، مع الأخذ في الاعتبار أن "العلامات" لا تعني أن أي شيء يمكن أن يساعد في تقليل قلقك.
- لماذا أشعر بالحمل عندما لا أكون؟
- يمكنك الكشف عن الحمل المبكر مع الرسم البياني الخاص بك BBT؟
- اختبار: هل أنت حامل؟
أسبوعان من الانتظار البقاء على قيد الحياة نصيحة # 2: حافظ على مشغول
لاحظ من أي وقت مضى كيف يبدو أن الوقت يتباطأ عندما تكون متوتراً بالفعل بشأن شيء ما أو تنتظر بفارغ الصبر موعداً نهائياً؟ نوع من مثل كيف أن الليل قبل عطلة مثيرة لديه نفس عدد الساعات كما في كل يوم ، لكنهم ضعوا علامة أبطأ بكثير.
يمكن أن يكون الانتظار لمدة أسبوعين مثل هذا. طريقة واحدة للمساعدة في الوقت الذي يمر أسرع ، أو على الأقل في السرعة العادية ، هي عن طريق الحفاظ على مشغول.
قد يعني الإبقاء على الانشغال العمل بشكل أكبر ، ولكنه قد يعني أيضًا التخطيط للتعلم الهادف والممتع.
على سبيل المثال ، ربما يكون الانتظار لمدة أسبوعين وقتًا رائعًا:
- حدد موعدًا مع شريكك أو مع بعض الأصدقاء.
- يمكنك استئجار الفيلم أو الانتقال إليه.
- خطط ليوم واحد لتلك المهمات التي لا تمنعك من القيام بها.
- تعلم هواية جديدة كنت معنى للسعي وراءها.
- تنظيف خزانة أو اثنين. (تخيل كيف يمكن أن يكون المنزل أنيقًا إذا انتظرنا كل أسبوعين ، مررنا وقت التنظيف! أنا لا أشارك هذا الطرف مع زوجي ...)
لا يهم حقاً كيف تملأ الوقت ، طالما أنك تملأه بشيء ما.
أسبوعان من الانتظار البقاء على قيد الحياة نصيحة # 3: الجدول الزمني وقت الاستحواذ
هذا يبدو غريبا ، لكنه في الواقع يعمل. حتى إذا كنت لا تحلل بوعي كل وابل كعلامة محتملة للحمل ، فقد تكون كامنة في الجزء الخلفي من دماغك.
نتظاهر بأننا لا نستحوذ على هاجس خلال الانتظار لمدة أسبوعين. لكننا نعمل بشكل أبطأ ، نحن فضاءون ، ونحن أكثر قلقًا بشكل عام.
إحدى الطرق للتعامل مع هذا هو وضع جدول زمني لمدة 15 دقيقة ، مرة أو مرتين في اليوم ، للتأمل في الانتظار لمدة أسبوعين ، بأي طريقة تريدها.
قد يعني ذلك تجفيف مخطط BBT الخاص بك للحصول على علامات ، أو الخروج من التقويم الخاص بك والعد (للمرة العاشرة) كم يومًا إضافيًا حتى يمكنك إجراء اختبار الحمل .
قد يعني ذلك زيارة المنتديات الخاصة بالخصوبة عبر الإنترنت للتحدث عن إحباطات الانتظار لمدة أسبوعين ، أو القراءة والتعليق على مدونات الخصوبة .
مهما فعلت ، على الرغم من ذلك ، جدولة الوقت . فأنت تعد نفسك بأنك ستكون "جنون الانتظار لمدة أسبوعين" بين الساعة 8:30 صباحًا والساعة 8:45 صباحًا ، والساعة 7:30 والساعة 7:45 مساءً ، على سبيل المثال.
يبدو أنه لن ينجح ، ولكن في الواقع يمكن.
أسبوعان من الانتظار البقاء على قيد الحياة نصيحة رقم 4: احصل على الدعم من الأشخاص الذين يفهمون
يمكن أن يساعدك شخص ما لتتحدث معه خلال وقت هوسك المقرر ، أو في أي وقت لهذه المسألة ، على التأقلم.
يمكن أن تساعدك أيضا على التعامل مع الجوانب الأخرى للعقم. العقم صعب جدا عاطفيا ، وليس عليك أن تفعل ذلك بمفردك.
بعض الطرق التي يمكنك من خلالها العثور على الدعم تشمل:
- التواصل مع الآخرين في منتديات العقم على الإنترنت أو على الشبكات الاجتماعية (تأكد من التواصل معي على Facebook و Twitter!)
- تعليم أصدقائك وعائلتك كيفية دعمك
- الانضمام إلى مجموعة دعم العقم الحية
- العثور على المعالج الذي يتخصص في العقم
أنا شخصيا لم أجرب مجموعة دعم عقم حية ، لكنني سمعت العديد من الأشياء الجيدة من النساء اللواتي لديهن. لقد وجدت دعمًا كبيرًا عبر الإنترنت. أعتقد أن أصدقائي الذين يواجهون مشاكل في الخصوبة على الإنترنت جعلوا عملية محاولة الحصول على الحمل أسهل بكثير. (عاطفيا ، على أي حال.)
لقد وجدت أيضا أن العلاج هو وسيلة رائعة للتعامل مع العقم ، بما في ذلك الانتظار لمدة أسبوعين.
أسبوعان من الانتظار البقاء على قيد الحياة نصيحة رقم 5: استخدم تقنيات الاسترخاء لتشعر بالهدوء
يمكن لتقنيات الاسترخاء أن تكون ذات فائدة كبيرة خلال هذا الوقت. هناك العديد من الطرق للتعامل مع القلق ، من تمارين التنفس إلى التأمل.
وقد أظهرت الصور الموجهة في الدراسات البحثية للمساعدة في خفض مستويات التوتر والقلق ، وأنا أوصي برنامج الصوت مساعدة في الخصوبة.
هناك كتاب ممتاز عن اليوغا والخصوبة ، Fertile بالكامل ، والذي يتحدث عن استخدام اليوغا للاسترخاء.
الوخز بالإبر هو خيار آخر لتخفيف التوتر. قد يحسن من خصوبتك.
أسبوعان من الانتظار البقاء على قيد الحياة نصيحة رقم 6: اكتب كل ما لديك "ماذا لو"
في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعدك كتابة "ما -ماذا تفكر" في إخراج أفكار السباق من رأسك.
اسأل نفسك عن أحد أسئلتك ماذا لو. ثم أجب على السؤال بنفسك.
الفكرة هي عدم الحديث عن الخوف ، بل الوصول إلى جوهر ما يقلقك. انها تقريبا مثل اللعب المعالج مع نفسك.
كنت مندهش كيف يمكنك أن تكون في الرد على مخاوفك الخاصة.
أسبوعان من الانتظار البقاء على قيد الحياة نصيحة رقم 7: الذهاب من السهل على اختبارات الحمل
تضع بعض النساء إدمانًا لإجراء اختبارات الحمل خلال الانتظار لمدة أسبوعين. لا أقصد الانتظار حتى فترة متأخرة ومن ثمّ إجراء اختبار. أنا أتحدث مع أولئك الذين يتخذون طريقة الاختبار مبكرا جدا ، مثل خمسة أيام قبل موعد الدورة الشهرية.
أتفهم الفكرة وراء إجراء الاختبارات المبكرة - فأنت تأمل في أن تحصل على نتيجة إيجابية ، ومن ثم سيكون من السهل الانتظار خلال الانتظار لمدة أسبوعين. إذا كان فقط ستعمل بهذه الطريقة.
المشكلة هي: فرص الحصول على نتيجة إيجابية في اختبار الحمل قبل تأخر الدورة الشهرية ضئيلة جداً.
ماذا يحدث بدلا من ذلك؟ يمكنك إجراء اختبار ، والحصول على نتيجة سلبية ، والشعور بخيبة أمل - حتى عندما تخبر نفسك بأنك تعرف أنها لا تحسب بالفعل ، حيث كان الوقت مبكرًا جدًا.
رأيي؟ الأفضل أن تنتظر حتى فترة متأخرة وتجنب تفاقم إضافي.
- 7 أسباب عدم أخذ اختبار الحمل المبكر
- أفضل طريقة لأخذ اختبار الحمل: خطوة خطوة الاتجاهات
- عندما يكون اختبار الحمل سلبيًا: ماذا يعني وكيفية التعامل
الانتظار لمدة أسبوعين ليست متعة لأي شخص. ولكن سيكون من العار أن تمضي أسبوعين من كل شهر في الشعور بالقلق ، أو بالفضاء ، أو الاكتئاب.
مزيد من المواجهة أثناء محاولة الحمل:
- IVF واسبوعين الانتظار: الرد على أسئلتك
- 5 الأفكار التي تمنعك من جعل الخيارات أكثر صحة وأكثر سعادة
- الخروج من العقم الحجرة
- 12 اتخاذ خطط العمل للحصول على الحوامل
- كيفية التعامل عند محاولة الحمل يثقل كاهلك
- 10 أشياء للتوقف عن فعل لنفسك
- كيفية الحصول على الحامل: للمبتدئين
- لا يمكننا الحصول على الحوامل. ماذا الآن؟