أولا وقبل كل شيء ، هذه ليست "الأم" ، "هيه-هي-هوو"! Lamaze هو أكثر بكثير من التنفس هذه الأيام .
ومع ذلك ، قد تكون فكرة جيدة بالنسبة لنا أن نزيل الغبار من Lamaze Breathing من الماضي ونلقي نظرة فاحصة على ما تقدمه!
السيطرة على النفس هي أداة قوية جدا لتوصيل الجسم والعقل. وقد استخدمت بطرق مختلفة من قبل تخصصات متنوعة مثل الكونغ فو ، تاي تشي ، اليوغا ، الرهبنة المسيحية ، والقباله على سبيل المثال لا الحصر.
عندما يمارس المرء السيطرة الواعية على النفس ، يستغل أحد قوى العقل لتفاعلات الجسم ويمكنه في بعض الأحيان "توجيه" الجسم نحو الصحة والهدوء - وهذا شيء بروس لي وكل امرأة مولعة من لامز مشترك!
عندما يكون عقل المرأة في لحظة الألم قادراً على السيطرة بدلاً من جسدها (من خلال التحكم العميق والعمق والواضح في التنفس بدلاً من التنفس الغامض والسريع والغريزي الذي يسببه جهازها العصبي) ، ينتقل انتباهها إلى تنفسها أكثر من تنفسها الم. وهي تتحكم في كل أنفاس ، وتتحرك من خلال تقنيات Lamaze للتنفس المختلفة حسب الحاجة للتعامل مع مستويات مختلفة من الإحساس. هذا لا يعمل فقط من أجل الألم ، ولكن التوتر والتوتر كذلك!
Lamaze التنفس أثناء العمل
لاماز التنفس يعمل على مستويين في المرأة العاملة: على المستوى المعرفي وأيضا على المستوى الفسيولوجي. من الناحية النظرية ، فإن الاهتمام المطلوب للقيام باللايز التنفس بشكل صحيح يوجه بالضرورة انتباه المرأة المريضة بعيداً عن الألم الذي يعاني منه جسمها وبدلاً من ذلك أنفاسها - كيف تشعر (الذهاب إلى الداخل ، الخروج الدافئ) ، إلى أي عمق هو (الرئة العليا ؟
انخفاض الرئتين / الحجاب الحاجز؟ بطن عميق؟) ، متى يبقى في رئتيها قبل الزفير (بطء أو أسرع؟) التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على إدراكها للألم.
من الناحية الفسيولوجية ، مع تعمق التنفس مع التحكم الواعي ، يزداد أكسجة العضلات. هذا يجلب المزيد من الأوكسجين لعضلات الرحم المتعاقبة ، والتي تساعد على تقلصات لتصبح أكثر قوة وفعالية.
مع إبطاء النفس ، تحدث تغيرات فسيولوجية كبيرة أيضًا. وعلى وجه الخصوص ، يصبح النظام العصبي اللاإرادي أكثر توازنا - مما يؤدي إلى معدل ضربات القلب المعتدل ، ومعدل تنفس صحي ، وتحسين الدورة الدموية مع انخفاض ضغط الدم.
مع لاماز التنفس ، العقل يبدأ حرفيا "توجيه" الجسم نحو عمل أكثر راحة . عندما تبدأ تقنيات التنفس بالعمل على العقل والجسم ، يزداد دوران الجسم والأكسجين - وهذا ممتاز للتقدم في العمل على عكس تدفق الدم المقيّد وتقييد التنفس الذي يحدث عندما تتفاعل أجسامنا بشكل طبيعي مع المواقف العصيبة. بينما تطلق أجسامنا التوترات الفيزيولوجية الناجمة عن القلق ، هناك مجال للعمل مع مجموعة أكبر بكثير من تدابير الراحة أثناء المخاض أكثر مما سيكون هناك ، مما قد يؤدي إلى ولادة أكثر صحة.
مصادر:
* ماريب ، إيلين ن. تشريح وعلم وظائف الأعضاء ، الطبعة السادسة. بيرسون ، 2006.
** ديك اقرأ ، جرانتلي. ولادة بدون خوف. بينتر ومارتن ، 2005.