السلوك والروتين اليومي لمراهقك البالغ من العمر 15 عامًا

المراهقين الذين يبلغون 15 عامًا ، والأهداف التي تسعى إلى التميز والسلوك يمكن أن يتوقع الآباء

غالبًا ما يكون سن 15 وقتًا يبدأ فيه المراهقون في أن يصبحوا أشبه بالبالغين وأقلهم مثل الأطفال. بالنسبة إلى بعض الآباء ، قد يكون هذا الانتقال صعبًا. بالنسبة للآخرين ، فإن المسؤولية المتزايدة هي تغيير مرحب به.

مراقبة النظام الغذائي الخاص بك في سن المراهقة والتغذية

يقضي معظم الأطفال في سن الخامسة عشرة معظم وقتهم مع الأصدقاء. وهذا يعني أنه قد يكون من الصعب الحصول على وجبات عائلية منتظمة.

قد يعني ذلك أيضًا أن طفلك في سن المراهقة أكثر عرضة للاستيلاء على الوجبات السريعة مع رفاقه. قد يكون لأصدقائك المراهقين تأثيرات أخرى على عادات أكلها. ربما ستريد أن تكون نباتية لأن أصدقاءها لا يأكلون اللحوم. أو ربما تصر على تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لأن أصدقاءها يقولون أنه من الأفضل تجنب الخبز.

من المهم أن تراقب ما يأكله ابنك المراهق. دعها تصنع اختياراتها الخاصة ولكنها تقدم وجبات صحية. هذا هو الوقت الذي يعاني فيه العديد من المراهقين من مشاكل في صورة الجسد وأحيانًا ما يؤدي إلى حمية متقلبة أو تغييرات كبيرة في عادات تناول الطعام.

شجع نوم ليلة سعيدة

معظم الأطفال في سن 15 عامًا لديهم جداول مشغولة. والكثير منهم يصرون على البقاء متأخرين كطريقة لتصبح أكثر استقلالية.

لكن الحرمان من النوم قد يسبب العديد من المشاكل من مراهقك المتنامي. قد تنجم مشاكل الصحة البدنية وقضايا الصحة العقلية والنضالات الأكاديمية عن قلة النوم.

يمكن أن تصبح مشكلات السلامة مشكلة أيضًا إذا لم يحصل المراهق على ما يكفي من الغموض.

ضع استراتيجيات صحية تشجع ابنك المراهق على الحصول على الكثير من الراحة. على سبيل المثال ، اسحب هاتف المراهق الذكي الخاص بك في وقت معين كل ليلة — مثل الساعة التاسعة مساءً. يمكن أن يكون وقت الشاشة السبب الرئيسي وراء بقاء المراهقين في سن متأخرة وكفاحهم للاستيقاظ في الوقت المناسب للمدرسة.

شجّع الكثير من التمارين

يمكن أن يكون المراهقون في سن الخامسة عشرة في جميع أنحاء مخطط النمو. بعضهم يصل إلى طول و وزن الكبار ، لكن البعض الآخر لديه طريق طويل. بغض النظر عن حجم المراهق ، من الضروري تعزيز النشاط البدني الصحي.

إذا كان المراهق يلعب الرياضة ، فقد تحصل على تمرين كافي. ولكن ، إذا لم تكن الرياضة هي الشيء المناسب لها ، فمن المهم مساعدتها في العثور على نشاط بدني تستمتع به.

بدلاً من إجبارها على تجربة كرة السلة أو الإصرار على الانضمام إلى فريق كرة القدم ، ساعدها في العثور على شيء تريده فعلاً. قد تكون ممارسة المشي اليومي أو ركوب الدراجة أو التجديف بالكاياك أو السباحة من الأنشطة التي تستمتع بها أكثر من ممارسة رياضة جماعية.

نموذج دور نمط حياة نشط وإشراك ابنك في الأنشطة معك. يمكنك ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة كعائلة أو تجربة فصل تمرين جديد في مجتمعك معًا.

تعليم المراهق الخاص بك لإدارة الإجهاد

يبدأ العديد من الأطفال في سن 15 عاماً بتجربة أكثر من أي وقت مضى. غالبًا ما تصبح المواعدة مشكلة. يزيد الضغط الأكاديمي. ويبدأ العديد من المراهقين بالقلق بشأن المستقبل.

وبدلاً من الإصرار على تعليم المراهق الخاص بك ، "تهدئة" أو "الإقلاع عن القلق" ، تعلم استراتيجيات إدارة الإجهاد التي يمكن أن تستخدمها لبقية حياتها. التأمل ، واليوغا ، والتمارين ، والتحدث إلى صديق ، وتغيير طريقة تفكيره في الإجهاد هي مجرد استراتيجيات قليلة يمكن أن تساعدها في إدارة مشاعرها.

مجموعة القواعد ومتابعة من خلال النتائج

يصر العديد من الأطفال في سن الخامسة عشرة على أنهم يعرفون كل شيء. إنهم يريدون الحصول على جميع امتيازات الكبار ، لكنهم في العادة غير مجهزين للتعامل مع هذه المسؤولية.

ضع القواعد التي من شأنها مساعدة ابنك المراهق على البقاء في أمان. إنشاء حظر تجول معقول ، ووضع قيود على الإلكترونيات ، وتعيين المهام .

عندما يظهر المراهق الخاص بك يمكن أن تكون مسؤولة عن طريق اتباع القواعد الخاصة بك ، والسماح لها بالحصول على مزيد من الحرية. عندما تخرق القواعد ، أو الأكاذيب ، أو تنتهك ثقتك ، قم بتشديد العهود.

ﻋﺎدةً ﻣﺎ ﺗﺗﺿﻣن اﻟﻧﺗﺎﺋﺞ اﻟﻔﻌّﺎﻟﺔ ﻟﻸطﻔﺎل ﻓﻲ ﺳن ١٥ ﻋﺎﻣًﺎ ﻓﻘدان اﻻﻣﺗﯾﺎزات. أزل هاتفها الذكي ، أو أرهها من رؤية صديقاتها ، أو تقييد استخدام الكمبيوتر المحمول عند الضرورة.