ابدأ هذه العادة الصحية مبكرًا ، واجعلها ممتعة!
تعليم الأطفال عن التمارين الرياضية هو واحد من العديد من الأشياء التي يفعلها الآباء لجعل الأطفال بداية جيدة. يذهب في القائمة مع الفحوصات الطيبة للأطفال ، ويقدمون الأطعمة الصحية ، ويقرؤون معا ، ويقدمون العناق والقبلات والثناء بشكل حر.
الخطوة الأولى هي مساعدة الصغار على جعل النشاط البدني حدثًا يوميًا ، الآن ومع نموهم. "يجب أن تكون الحركة والتمارين الرياضية للأطفال أكثر من العادة مثل تفريش الأسنان يوميًا - ولكن أكثر متعة!" يقول راي بايكا ، المتخصص في تعليم الحركة ومؤلف كتاب A Running Start: How Play، Physical Activity and Free Time - إنشاء طفل ناجح (Marlowe & Company).
لماذا تعليم الاطفال عن ممارسة المهم
تقول بيكا: "لقد وُلد الأطفال ليتحركوا" ، مشيرًا إلى أن الحركة تساعد الأطفال على تطوير ليس أجسامهم فقط ، ولكن أيضًا عقولهم وقدرتهم على التعلم ومهاراتهم الاجتماعية. "إنه يؤثر ليس فقط على النمو الجسدي ، ولكن التطور المعرفي والاجتماعي ، والعاطفي - الطفل بأكمله."
كما أن الطفولة المبكرة هي أفضل وقت لتأسيس عادات جيدة حتى يسعى الأطفال إلى ممارسة الرياضة والتمتع بها بدلاً من تجنبها. وبالطبع ، فإن البدء في وقت مبكر يعني جني الفوائد مبكرًا! يقول بيكا: "النشاط البدني المعتدل إلى القوي يغذي الدماغ بالماء والجلوكوز والأكسجين ، وهو ما نحتاجه جميعًا لتحقيق الأداء الأمثل". "وهذا يحصل على تلك الاندورفين ، لذلك نحن نشعر أفضل أيضا. وهذا ينطبق على كل من الآباء والأمهات والأطفال."
كيفية الحصول على عائلتك تتحرك
قد "يولد الأطفال للتحرك" ، ولكن إذا كانوا لا يرون والديهم جعل اللياقة البدنية أولوية ، فإنها سوف تتحول بسرعة من القفز الفاصوليا إلى الأريكة البطاطس.
تقول بيكا: "المهم بالنسبة إلى البالغين المهمين في حياة الأطفال هو أمر مهم بالنسبة لهم". لذلك نحن الكبار بحاجة إلى أن يكونوا قدوة جيدة. يهتم الأطفال (حتى لو كان يبدو أنهم لا يسمعوننا أبداً ، أطلب منهم أن يلتقطوا ألعابهم!). لذا تأكد من رؤيتك لأولياء الأمور الذين يمارسون الرياضة والتمتع بها.
بالإضافة إلى كونك مثالاً يحتذى به ، فإن الأمر متروك لك لتعزيز ممارسة الرياضة للأطفال من خلال التأكد من أن لديهم الوقت والمكان والفرص للتحرك واللعب. إنه سهل ، وصعب ، كهذا. إذا كنت تواجه تحديات في العيش في بيئة حضرية أو مناخ شديد ، فقد تحتاج إلى أن تكون أكثر إبداعًا في العثور على تلك الأماكن والفرص. ونحن جميعًا نواجه تحديًا بمرور الوقت - من يستطيع احتواء كل ما نريده وما نحتاجه؟ هذا هو السبب في جعل اللياقة عادة تساعد. كلنا نجد الوقت لتنظيف تلك الأسنان. نحن بحاجة إلى إيجاد هذا الوقت لممارسة اللياقة البدنية أيضًا.
لعب معا ، العب بعيدا
اللعب مع أطفالك يمنح الأطفال رفقاء اللعب ، ويوضح أن اللعب أمر مهم ، ويوفر لك الفرصة للتحرك أيضًا. ولكن يمكن للأطفال أيضاً اللعب بشكل مستقل. تقول بيكا: "سيتعلم الأطفال الكثير عندما يلعبون بمفردهم: حل المشاكل ، وحل النزاعات ، والتعبير عن الذات الخلاق".
تقترح بيكا الألعاب الثلاث التالية من أجل المتعة العائلية النشطة. يمكن للوالدين أن يعملوا كميسرين ومصفقين ، أو الانضمام - أيًا كان ما تشاءون عليه اليوم.
- إلى الأمام ، المسيرة! هل لديك موكب حول المنزل (داخل أو خارج). جهز كل شخص بالآلات الموسيقية أو الأواني والمقالي والحاويات البلاستيكية والملاعق الخشبية. يتناوبون أخذ زمام المبادرة وتحديد السرعة. جعل خطوات مسيرة سخيف والهتافات.
- إلى الأبد تهب فقاعات: أنت تعرف قواعد هذا واحد. شخص واحد يفجر الفقاعات ، والجميع يطاردهم!
- تعال للرقص: ضع نغماتك المفضلة ورغباتك.