نصائح لتعليم المراهقين كيفية الاعتناء بجسمهم
النظافة الشخصية والعادات الصحية هي مهارات حياتية مهمة. وبينما قد تظن أن ابنك المراهق يجب أن يعرف كيف يعتني بجسدها وعقلها في الوقت الذي تبلغ فيه سن المراهقة ، قد تندهش.
يحتاج معظم المراهقين إلى القليل من التوجيه في قسم النظافة في وقت أو آخر. وعلى الرغم من أنه قد يكون من غير المريح إثارة هذه القضية ، من المهم تعليم ابنك المراهق المهارات الحياتية التي سيحتاج إليها ليصبح شخصًا بالغًا يتمتع بالصحة والمسؤولية.
لماذا هذه العادات الصحية مهمة لتعلم المراهقين؟
قد يعتقد المراهقون أنه مضيعة للوقت لتنظيف أسنانهم. لكن تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يومياً يمنع تسوس الأسنان والمشاكل الصحية الأخرى.
أو ، قد لا يرى المراهق القيمة في التمرين. ولكن الحفاظ على النشاط يمكن أن يساعد ابنك المراهق في إدارة التوتر والحفاظ على صحة جسمه.
من السهل على المراهقين أن ينفخوا المهام اليومية الأكثر أهمية والأكثر دنيوية ، ومن المهم بنفس القدر أن يذكرهم الآباء بأسباب اهتمامهم.
لكي يكون ابنك سعيدًا عندما يعيش بشكل مستقل ، سيحتاج إلى معرفة كيفية الحفاظ على صحة وسلامة جسمه. من المهم أيضاً تعليمه كيفية الحفاظ على منزل نظيف من خلال القيام بالأعمال المنزلية العادية التي ستبقيه بصحة جيدة.
عادات النظافة الجيدة يجب أن يكون لديك المراهق
ليس فقط العادات الصحية الجيدة مهمة لكونها مسؤولة الكبار ، لكنها تصبح أكثر أهمية مع نمو جسد المراهق.
فيما يلي قائمة بعادات النظافة العادية التي يجب على المراهق المشاركة فيها:
- فرشاة أسنانهم مرتين يوميا.
- الخيط مرة واحدة في اليوم.
- الاستحمام أو الاستحمام مرة واحدة يوميا.
- غسل شعرهم بانتظام.
- اغسل يديك بانتظام.
- يحلق بانتظام.
- فرشوا شعرهم على الأقل في اليوم واحصلوا على قصة شعر منتظمة.
- قص وأظف أظافر اليدين والأظافر مرة واحدة في الأسبوع.
- رعاية أي إصابات أثناء حدوثها وحتى تلتئم.
- استخدام منتجات النظافة الشخصية بشكل صحيح ، بما في ذلك مزيل العرق ، منتجات النظافة النسائية ، منظفات حب الشباب في الوجه ، إلخ.
- ارتداء ملابس نظيفة وتغيير ملابس داخلية يوميا.
إذا كان المراهق يلبس المشابك أو كان لديه خادم ، فسوف تحتاج إلى معالجة التوصيات المحددة التي يجب أن يتبعها.
وبالمثل ، إذا كان مراهقك يرتدي العدسات اللاصقة ، فمن المهم مراجعة الخطوات التي ينطوي عليها الاهتمام بأعينه. سيحتاج إلى التأكد من أنه يعتني بعدساته واتباع الخطوات التي أوصى بها طبيبه.
عادات صحيه المراهق الخاص بك
لقد سمعنا جميعًا التقارير الإخبارية عن ارتفاع معدلات السمنة بين المراهقين الأمريكيين والبالغين. إنه شيء لا ينبغي الاستخفاف به ويمكن أن يؤدي تطوير العادات الصحية في سن مبكرة إلى حياة صحية جيدة.
ارفع طفلك في سن المراهقة عن الأريكة واحضرها للخارج مع بعض التمارين مع الأصدقاء. قم بتخزين الثلاجة بالوجبات الخفيفة الصحية ولا تجعل الطعام غير المرغوب فيه سهلًا عندما تصاب تلك الأطعمة الخفيفة في سن المراهقة. هناك العديد من الإجراءات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها لضمان بقاء طفلك في سن المراهقة بصحة جيدة قدر الإمكان.
في كثير من الأحيان ، يمكنك أن تكون دقيقًا بشأن تشجيع هذه التغييرات. قد لا يلاحظوا عدم وجود البيتزا المجمدة في المجمد عندما يكون هناك بديل لذيذ (وأكثر صحة) في مكانه.
- الحصول على كمية كافية من النوم.
- تناول الأطعمة الصحية والحد من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
- اتمرن بانتظام.
- تطوير استراتيجيات صحية للتعامل مع الإجهاد.
- استمتع بالتفاعلات الاجتماعية وكذلك الوقت وحده.
- ممارسة الدماغ عن طريق القيام الألغاز أو القراءة.
تعليم إدارة الأسرة الأساسية
من المهم أن يعرف ابنك المراهق كيفية القيام بأشياء حول المنزل لرعاية صحته أيضًا. أنت لا تريد أن يصبح ابنك المراهق بالغاً لا يغسل أوراقه أبداً أو شخصاً لا يعرف كيف يطهر مطبخه.
اطلب من ابنك المراهق القيام بالأعمال المنزلية. علمها خطوة بخطوة كيفية طهي الطعام وتنظيف المطبخ والقيام بغسيل الملابس وتطهير المنزل.
الحفاظ على المراهق الخاص بك على المسار الصحيح
لا مانع من ترك النظافة الجيدة والعادات الصحية تنزلق في فترات زمنية صغيرة ، ولكن شجع المراهق على التمسك بالروتين قدر الإمكان. إذا سمحت لها بالانزلاق لفترة طويلة ، يمكن أن تتطور هذه العادة السيئة وتفقد العادات الجيدة التي علمتها.
إذا كان ابنك المراهق يعاني بشدة من مشاكل تتعلق بالنظافة ، فقم بتحديد موعد الطبيب. فالمراهق الذي يرفض الاستحمام أو الشخص الذي لا يهتم بالاعتناء بجسده قد يكون لديه بعض المشاكل الصحية العقلية أو الصحة الجسدية التي يجب معالجتها.
> المصادر
> مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها: صحة الأسنان.
> مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها: حماية عينيك.
> KidsHealth.org: أساسيات النظافة.