أسرار لجعل وجبات الغداء المدرسية أن الأطفال يأكلون
إذا كنت قد فككت صندوق الغداء الخاص بطفلك في نهاية اليوم الدراسي فقط لتجد أن معظم الغداء الذي قمت بتعبئته لم يكن ملموسًا ، فأنت تعرف مدى السخط الذي يمكن أن يكون عليه. وإذا حدث ذلك بانتظام ، فقد يكون الأمر مقلقًا أيضًا.
إن تناول وجبة غداء صحية ليس أمرًا مهمًا للنمو البدني لطفلك فحسب ، بل يمكنه أيضًا أن يساعدها على البقاء مركزًا وعقليًا وعاطفيًا في أفضل حالاتها.
فما الذي يمكن أن يفعله الوالدان المحبطان للتأكد من أن أطفالهم يأكلون ما يحبونه لتناول الغداء؟ في ما يلي بعض التكتيكات السهلة لمحاولة جعل وجبة غداء طفلك مغرية:
قطع السندويشات في الأشكال المرحة.
قواطع ساندويتش في التصاميم المرحة هي أفضل صديق للوالد. من المرجح أن تكون حساء الرومي والافوكادو محجوزاً إذا تم تقطيع السندويتش إلى ديناصور أو نجوم.
اعتقد صغيرة تخدم الأحجام.
يمكن أن تكون أجزاء كبيرة تخويف لمعدّات صغيرة وأصابع صغيرة. من غير المحتمل أن يتناول طفلك 10 أطفال ، فالحقيقة هي أن معظم الأطفال الذين يحبون جزر الأطفال قد يستهلكون على الأرجح 5 أو 6 ، اعتمادًا على عدد الذين سيأكلون في الجلوس. إذا وضعت تفاحة كاملة ، فاجعلها صغيرة الحجم بحيث يسهل على الأيدى الصغيرة والفم تناولها ، أو أفضل من ذلك ، تقطيع التفاح إلى شرائح لتسهيل الأمر على طفلك. قشر البرتقال ووضعها في أكياس قابلة لإعادة الاستخدام أو قطع الموز واخلطه مع العنب وغيرها من الفواكه لجعل سلطة الفاكهة صحية.
لا تعبأ
قد يكون من المغري تناول طعام الغداء في صندوق طفلك مع شطيرة كبيرة ، وزبادي كامل الحجم ، وكوب كبير من الفاكهة. لكن أطفال المدارس الابتدائية الصغار غالباً ما يكونون مشغولين جداً في الدردشة مع الأصدقاء لتناول وجبة غداء كبيرة ، ولا يأكل الكثير منهم وجبات ضخمة في جلسة واحدة. فكر في كيفية أكل طفلك في المنزل ؛ إذا كان يميل إلى الرعي وتناول وجبات خفيفة ووجبات صغيرة ، لا تتوقع منه تناول وجبة غداء عملاقة في المدرسة.
استخدم صندوق بينتو.
هناك بعض صناديق بينتو كبيرة في السوق اليوم ، أو يمكنك جعل المقصورات الخاصة بك مع بطانات كبكك سيليكون قابلة لإعادة الاستخدام.
فكر بأشكال ممتعة للخضروات والفاكهة.
قطع الخضروات مثل الجزر والكوسة إلى أشكال ممتعة باستخدام قواطع الخضار اليابانية ، والتي هي رخيصة وممتعة. قم بتحويل البطيخ والكنتالوب إلى زهور ونجوم ذات حجم صغير. لن تجعل الأشكال المرحة الفاكهة والخضار أكثر جاذبية ، وحجمها الصغير سيجعلها أقل صعوبة وأسهل على الأطفال تناول الطعام.
أضف الجبن!
سواء كان ذلك معكرونة ربطة العنق مع لدغات القرنبيط ، معكرونة أو كادياديلا صحية مع الفاصوليا والخضار مثل الكوسة أو السبانخ المخبأة في الداخل ، الجبن هو المكون السحري الذي سيجعل طبقك شيئًا ما سيحتاج إليه الأطفال.
لا تجرب أي شيء جديد.
إن صندوق الغداء المدرسي ليس هو الوقت المناسب لاستحضار وصفة أو طعام جديد لا يعرفه طفلك. يحب معظم الأطفال التمسك بأشياءهم المفضلة. بينما يعد العشاء فرصة عظيمة لتشجيع الأطفال على تجربة شيء جديد ، فإن الرهان الأفضل على وجبات الغداء المدرسية هو الالتزام بالأشياء المفضلة القديمة.
يحلي طبيعيا.
أضيفي الماء مع بعض الفاكهة المقطعة أو اعطيه العنب للذهاب مع بعض الجبن الشيدر والخبز.
قم بإعداد سلع حلوة أخرى مثل الكعك أو الكعكة مرة واحدة في وقت واحد ، ولكن استخدم الفاكهة لإضافة لمسة حلوة إلى طعام طفلك.
استخدم تلك البقايا.
إذا كان لديك معكرونة وكرات اللحم في ليلة أو اثنتين من قبل ، يمكن أن يكون إضافة كبيرة إلى غداء المدرسة. إضافة بعض الجبن سلسلة ذائبة ، لدغات البروكلي والخضار المفضلة الأخرى ، وفويلا! وجبة غداء مغذية من المحتمل أن يتناولها طفلك.
دع طفلك يساعدك على حزم الغداء.
لن تكون هذه فرصة كبيرة لتعليم طفلك مسؤولية الطفل واستقلاله فحسب ، بل ستساعده أيضًا على تحفيز طفلك على تناول وجبة الغداء التي ساعد في جمعها.
جرب أنواعًا مختلفة من خيارات الغداء المدرسية المحتملة في عطلات نهاية الأسبوع.
سلطة المعكرونة مع الزيتون وفيتا؟ الخيار مع الطماطم والكرز صلصة غمس الرانش؟ ماذا عن تركيا وأفوكادو مدلفين في بذر بذور الكتان؟ وجبات الغداء في عطلة نهاية الأسبوع هي الوقت المثالي لتجربة أفكار الغداء المدرسية المختلفة لمعرفة ما يحبه طفلك وما لا يعجبه.
أخيرا ، كن صبورا. قم بتعبئة ملاحظة داخل غداء طفلك لتذكّرها بمدى حبك لها ، واطلب منها بذل قصارى جهدها لتتناول غداءها الصحي حتى تتمكن من أن تكون كبيرة وقوية وتمنح دماغها القدرة على التعلم والمرح في المدرسة.