لماذا لا يزال يوصي شرب الحليب للأطفال

سواء كان الرضيع الذي يشرب حليب الثدي أو تركيبة حليب الأطفال المدعومة بالحديد والتي تعتمد على حليب الأبقار أو حليب الصويا ، أو في مرحلة ما قبل المدرسة يشرب حليب الشيكولاتة ، أو مراهقا يشرب الحليب القليل الدسم ، فإن الحليب جزء مهم من تغذية الأطفال . بعد كل شيء ، كان الحليب حتى مجموعة الطعام الخاصة بها.

بالإضافة إلى تزويد الأطفال بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى للحفاظ على صحة الأطفال ، فإن الحليب مهم بشكل خاص للمساعدة في بناء عظام قوية والحفاظ عليها.

أنواع الحليب

على الرغم من أن معظم الآباء يفكرون في حليب البقر عندما يفكرون في الحليب ، إلا أن هناك بالفعل مجموعة واسعة من الحليب وغيره من مشروبات الحليب غير الألبان التي يمكن أن تحل محل الحليب.

تشمل الأنواع المختلفة من "الحليب" التي قد يشربها الأطفال:

• حليب صافي
• انخفاض الدهون (2 في المئة) ، والبن قليل الدسم (1 في المئة) وخالية من الدسم أو حليب البقر الخالي من الدسم
• الحليب العضوي
• حليب النكهة ، مثل حليب الشوكولاته وحليب الفراولة
• حليب الأرز
• حليب اللوز
• حليب الصويا
• حليب الماعز
• حليب جوز الهند
• لبن مكثف
• حليب مبخر
• الحليب الخام (يوصي الخبراء بوجوب عدم شرب الأطفال الحليب الخام ، وهو غير معقم وغير معزز بفيتامين D إضافي).

بعض الناس حتى شرب حليب القنب في هذه الأيام.

حليب تغذية

كثير من الأطفال لا يشربون ما يكفي من الحليب ، وهذا أمر مؤسف لأن الحليب المدعم هو مصدر جيد لكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة والمواد المغذية الأخرى.

يعتبر الحليب عادة جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي للأطفال ، لأنه يوفر لهؤلاء الأطفال مصدرًا جيدًا لـ:

• فيتامين د
• الكلسيوم
• فيتامين أ
• بروتين
• فيتامين ب 12
• بوتاسيوم

أيضا ، الأطفال الذين يشربون الحليب ليسوا من المحتمل أن يشربوا غيرها من المشروبات المغذية الأخرى ، مثل المشروبات الغازية والفاكهة.

ضع في اعتبارك أنه إذا كنت ستعطي أطفالك مشروبات حليب خالية من الألبان ، فعليك التأكد من التحقق من الملصق للتأكد من أنه يتم تحصينه أو تثريته بكل هذه الفيتامينات والمعادن.

توصيات الحليب

بشكل عام ، يجب على الأطفال الصغار شرب حليب البقر الكامل إذا لم يكن لديهم حساسية من الحليب بعد عمر 12 شهراً. يجب أن ينتقلوا بعد ذلك إلى الحليب القليل الدسم بمجرد بلوغهم عامين من العمر. يمكن للأطفال الصغار ذوي الوزن الزائد التحول إلى حليب قليل الدسم حتى قبل ذلك ، بعد عيد ميلادهم الأول.

ضع في اعتبارك أن الأطفال الصغار الذين يرضعون من الثدي مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم أو لا يزالون يشربون صيغة الأطفال الصغار لا يحتاجون بالضرورة إلى شرب الحليب. هم على الأرجح يحتاجون إلى فيتامين (د) إضافي إذا كانوا يرضعون ولا يحصلون على فيتامين د من مصدر آخر.

كمية الحليب التي يحتاجها أطفالك؟

يعتمد الأمر على عمرهم ، لكن التوصيات المعتادة هي أن الأطفال هم:

• 2-8 سنوات من العمر شرب 2 كوب من الحليب كل يوم
• 9-18 سنة شرب 3 أكواب من الحليب كل يوم

بالطبع ، إذا كان أطفالك لا يشربون الحليب ، يمكنك استبدال أشياء أخرى من مجموعة منتجات الألبان ، مثل الجبن واللبن أو الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين D.

حتى إذا كان أطفالك (أكثر من 12 شهرًا) يشربون الحليب ، فمن المرجح أن يحتاجوا أيضًا إلى تناول بعض الأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم وفيتامين D للوصول إلى أحدث بدل يومي موصى به من 600 وحدة دولية يوميًا لفيتامين د.

شرب الكثير من الحليب ليست فكرة جيدة رغم ذلك.

بالإضافة إلى السعرات الحرارية الزائدة ، شرب الكثير من الحليب هو خطر فقر الدم بسبب نقص الحديد.

السعرات الحرارية من الحليب

الحصول على الكثير من السعرات الحرارية يمثل مشكلة للكثير من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن. بالإضافة إلى الحصول على ما يكفي من النشاط البدني كل يوم ، يحتاج هؤلاء الأطفال في كثير من الأحيان إلى تقليل أحجام حصتهم وتقليص بعض السعرات الحرارية.

إن التخلص من اللبن بسبب القلق بشأن السعرات الحرارية في الحليب لا يعد فكرة جيدة في العادة. بدلا من ذلك ، يجب عليك تبديل طفلك من الحليب الكامل الدسم إلى حليب قليل الدسم أو قليل الدسم.

توضح المقارنة السريعة لملصقات تغذية الحليب (لكل 8 أونصات) عدد السعرات الحرارية التي سيحصل عليها أطفالك من شرب كل نوع من الحليب:

• الحليب الكامل - 150 سعرة حرارية - 8 غرام الدهون
• حليب 2 بالمائة - 120 سعرة حرارية - 4.5 غرام دهن
• 1 ٪ من الحليب - 100 سعرة حرارية - 2.5 غرام الدهون
• الحليب الخالي من الدسم - 80 سعرة حرارية - 0 غرام الدهون

حساسية الحليب

إذا كان طفلك مصاباً بحساسية من الحليب وهو حساس حقاً لبروتينات الحليب ، فلا يجب عليه شرب الحليب أو تناول منتجات الألبان الأخرى المصنوعة من الحليب. يمكن أن يصاب هؤلاء الأطفال بأعراض الحساسية ، والتي يمكن أن تتراوح من خلايا النحل إلى أعراض أكثر حدة ، مثل الصفير ، والقيء ، والإسهال ، أو حتى الحساسية المفرطة.

يجب على الأطفال الذين يعانون من حساسية الحليب الحقيقي اللجوء إلى مصادر غذائية غير الألبان للحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين D في نظامهم الغذائي. يجب عليهم أيضا تجنب جميع الألبان ومنتجات الألبان حتى يتخلصوا من حساسية الحليب.

أكثر شيوعا من حساسية الحليب هو عدم تحمل اللاكتوز ، حيث يمكن للأطفال تحمل بعض منتجات الحليب ، ولكن تطوير الغاز والإسهال وآلام البطن والغثيان والانتفاخ ، ولكن فقط إذا كانوا يشربون الكثير من منتجات الحليب.

على عكس حساسية الحليب ، حيث يعاني الطفل من مشكلة في البروتين في الحليب ، حتى بكميات ضئيلة ، يعاني الأطفال الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز من مشكلة في هضم اللاكتوز ، السكر في الحليب. ما يثير دهشة العديد من الآباء والأمهات ، يمكن للأطفال الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز عادة تحمل بعض منتجات الحليب ، وهو المبلغ الذي يعتمد على طفلك ، لذلك قد يتطور الطفل فقط إذا كان لديه كوب إضافي من الحليب ، والجبن والبيتزا ، أو الآيس كريم ، الخ ، ولكن على ما يرام إذا كان لديه الحليب مع حبوبه.

كم من الحليب يشرب طفلك؟

_مصادر:

_{الأكاديمية الأمريكية لتقرير طب الأطفال السريري. فحص الدهون وصحة القلب والاوعيه الدمويه في مرحلة الطفولة. PEDIATRICS المجلد. 122 No. 1 July 2008، pp. 198-208.}

_{أبرامز ، ستيفن أ. المبادئ التوجيهية الغذائية للكالسيوم وفيتامين د: عصر جديد. PEDIATRICS ، المجلد 127 ، العدد 3 ، مارس 2011}

_{AAP Clinical Report. تحسين صحة العظام لدى الأطفال والمراهقين. PEDIATRICS ، المجلد 134 ، العدد 4 ، أكتوبر 2014}

_{AAP. متطلبات الكالسيوم للرضع والأطفال والمراهقين. PEDIATRICS المجلد. 104 No. 5 November 1999}

_{Maguire، Jonathon L. MD، MSc، FRCPC. العلاقة بين حليب البقر ومخازن فيتامين د والحديد في الطفولة المبكرة. طب الأطفال 2013 ؛ 131: e144-e151}