العودة إلى المدرسة قد تكون صعبة على الآباء والأطفال
يشعر الكثير من الأطفال (والآباء) بقلق متزايد بسبب اقتراب العام الدراسي الجديد. من الصباح المحموم إلى المشاريع في اللحظة الأخيرة ، يمكن أن تكون الأنشطة الكثيرة التي تشكل الجداول المزدحمة للعام الدراسي صعبة على كل من الوالدين والطلاب ، مما يسبب في بعض الأحيان ضغوطاً شديدة وقلقًا. فيما يلي خمس طرق يمكنك من خلالها تخفيف الإجهاد:
البدء مبكرا لمنع فقدان النوم أو الأرق
خلال فصل الصيف ، تأخذ معظم العائلات إشاراتها من الشمس وتبقى في وقت لاحق.
في حين أنه قد يكون من المغري الحفاظ على المتعة في وقت متأخر من الليل حتى النهاية ، فإن بدء روتين دراستك قبل بضعة أسابيع يمكن أن يساعد في تسهيل الانتقال إلى المدرسة. قبل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من مجيء المدرسة ، ابدأ في النوم واستيقظ مبكراً وحاول أن تأكل على جدول أكثر انتظاماً أيضاً. هذه النصيحة ليست فقط للأطفال الصغار. فالمراهقون والبالغون يحتاجون إلى نوعية جيدة من أجل العمل السليم ، كما أن الحصول على الجدول الزمني الخاص بك الآن سيساعد على منع الأرق أو الحرمان من النوم عند بدء الدراسة. يمكن للراحة الجيدة أن تساعد طفلك على إدارة التوتر بشكل أفضل في اليوم الأول.
هل تمشي من خلال
في الوقت الذي نتحدث فيه عن موضوع البدء في وقت مبكر ، من المفيد زيارة المدرسة قبل اليوم الأول. بالنسبة للأطفال الذين سيكونون أول من يمارس رياض الأطفال أو الصف الأول أو المرحلة الإعدادية أو حتى المدرسة الثانوية ، يمكن أن يساعدهم ذلك على الشعور بالراحة أكثر مع المكان الجديد والحصول على فكرة أفضل عن الأماكن التي يمكنهم الذهاب إليها بمجرد وجودهم هناك.
حتى بالنسبة للطلاب العائدين ، فإنه لا يضر بمعرفة مكان الفصول الدراسية ، قل مرحبا لأي موظف يستعد ويبدأ بالحماس حول العودة.
كومة في المؤخرة
إذا كان لديك أي إدخال في مهمة فصل طفلك ، فمن الجيد التأكد من وجود صديق واحد على الأقل في الصف أو الصف الدراسي الذي سيحضره طفلك.
إذا تم تعيين الصفوف دون إدخالك ، تحدث إلى الآباء الآخرين وحاول معرفة من سيشارك طفلك صفًا في وقت مبكر ، وأخبره بذلك. إن معرفة من هم في الصف سيعطيهم شيئًا آخر يتطلعون إليه ، ويذكرهم بما يستمتعون به في المدرسة. إذا كان طفلك يدخل مرحلة رياض الأطفال أو الصف الأول ، فقد يكون من الجيد أن يكون لديك موعد للعب مع أحد الأطفال الذين سيقيمون في الفصل قبل أسبوع من بدء المدرسة لمساعدتهم على الشعور براحة أكبر والحصول على المزيد من الإثارة حول رؤية أصدقاء مرة أخرى في المدرسة. إذا كنت جديدًا في المنطقة أو كنت لا تعرف أحداً ، فجرّب مراجعة صفحات وسائل الإعلام الاجتماعية للمدرسة للعثور على الآباء والأطفال الآخرين.
إستعد
قد يساعدك الرجوع إلى التسوق في المدرسة على تحمس طفلك للسنة الدراسية الجديدة. إذا كان طفلك لا يهتم كثيرًا بالتسوق ، يمكنك جعله سريعًا وغير مؤلم ، ولكن بالنسبة للأطفال الذين يستمتعون بالقرارات السنوية المتعلقة بالملابس وحقائب الظهر والإمدادات الأخرى للاختيار ، يمكن أن تكون طريقة سهلة لتخفيف طفلك في العام الجديد.
على طول هذه الخطوط ، استمتع بإعداد منطقة دراسة طفلك. من المهم أن يكون لطفلك مكان مريح وهادئ للدراسة. قد ترغب أيضًا في جعل إجراءاتك جاهزة ؛ عندما تعود إلى جدول سابق ، اجعل أطفالك يبدءون في وضع ملابسهم في الليلة السابقة ، مع الاحتفاظ بأحذيتهم من الباب والعودة إلى عادات الصباح الأخرى التي تساعدك على الخروج من الباب بأقل قدر من المتاعب.
يمكن أن يساعد ذلك في تحسين روتينك وجعل العودة إلى المدرسة أسهل.
تكلم مع الآخر
واحدة من أفضل الطرق للتخفيف من قلق المدرسة والاستعداد للسنة القادمة هي ببساطة التحدث مع طفلك عما قد يشعر به. عندما يأتي موضوع المدرسة ، دع طفلك يخبرك عن ما هو مثير حول المدرسة ، وكذلك ما قد يثير القلق قليلاً. إذا كان طفلك يعبر عن بعض السلبية عن المدرسة ، فلا تخلي فوراً مخاوفه. بدلا من ذلك ، التركيز على التحقق من صحة المشاعر. بعد ذلك يمكنك المساعدة في العثور على حلول أو تحويل التركيز إلى رؤية أكثر إيجابية مثل رؤية الأصدقاء ، وتغطية المواد الجديدة المثيرة والنامية.
قد يكون هذا وقتًا ممتازًا لمناقشة المواضيع الهامة مثل كيفية التعامل مع الفتوات وضغط الزملاء وموضوعات أخرى مهمة. يتيح إنشاء خطوط اتصال مفتوحة لطفلك معرفة أنك ستكون متاحًا للدعم.
إن الشيء الأساسي الذي يجب تذكره في التعامل مع الارتداد إلى المدارس هو أن نكون مستعدين ذهنياً ولوجستياً. اعرف ما تتوقعه وكن مستعدًا ، ولديك خطة لإبقاء الأمور قابلة للإدارة. ثم اتبع تلك الخطة. إذا أظهرت حماستك لما يجلبه العام الدراسي الجديد ، فمن المؤكد أن أطفالك سيأخذون عليه وسوف تتحول الطاقة العصبية إلى إثارة.
مصدر:
Beilock S. العودة إلى المدرسة: التعامل مع الإجهاد الأكاديمي. الجمعية الامريكية لعلم النفس. 2011.