العطلة هي وقت ممتع وممتع ، ولكنها أيضًا حافلة بالأنشطة ، كما أن الإجهاد والقلق في أيام العطلات يمكن أن يحدث. خلال العطل ، هناك الكثير من الأنشطة الترفيهية والفعاليات الجارية ، سواء في المنزل أو في المدرسة. وعلى الرغم من أن هذا يمكن أن يكون شيئًا جيدًا ، إلا أن الواقع هو أن كل هذا الصخب والضوضاء يعني أن جداول المواعيد غالباً ما تكون خارج اللعبة ، وأن أوقات النوم تتراجع ، وأن الإجراءات الروتينية تتعطل.
نتيجة لذلك ، من المحتم أن يشعر الأطفال بدرجة ما من الإجهاد أثناء العطلة.
عيّن مثالًا هادئًا
إن الطريقة الأكثر أهمية التي يمكن للوالدين من خلالها المساعدة في تخفيف القلق عند الأطفال خلال العطلات هو محاولة إبقاء الأمور أكثر استرخاءً قدر الإمكان. كما هو الحال في العديد من المواقف ، يمكن للطريقة التي يتعامل بها الآباء مع قضية ما أن يحددوا نغمة كيفية تصرف أطفالهم. إذا سمحت لك بالإجهاد أثناء العطلة ، فسيقوم أطفالك بالتأكيد بالتقاطها ، ومن المرجح أن يكون قلق الأطفال مشكلة في منزلك. لتقليل القلق عند الأطفال خلال العطلات ، اتخذ خطوات للتعامل مع التوتر والقلق.
إعداد شروط السلوك الجيد
تجنب أخذ طفلك إلى أماكن مثل المركز التجاري أو تجمعات العطلات عندما يكون جائعًا أو متعبًا. من الصعب حتى بالنسبة للكبار التعامل مع الضوضاء والكثير من التحفيز عندما لا يشعرون بأفضل ما لديهم ؛ يزداد عدد الأطفال الذين يعانون من الجوع ويصبحون متعبين بسهولة أكبر ، وقد يكون من الصعب عليهم قضاء أوقات صعبة في سلوكهم الأفضل ، ومن المرجح أن يتعرضوا للإجهاد أثناء العطلة عندما يكونون مستنفدين أو جائعين.
تذكر أهمية الروتين
يمكن للعطلات أن تلقي ضربة كبيرة في الروتين المنزلي ، ويمكن أن تلعب دوراً في القلق لدى الأطفال. لتقليل إجهاد العطلة عند أطفالك ، حاول إعادة الروتين إلى المسار الصحيح بمجرد انتهاء حدث أو حفلة. على سبيل المثال ، إذا مضى حفل عيد مدرسي أو تجمع كنسي على موعد نوم طفلك ، حاول التمسك بأنشطة هادئة وهادئة في اليوم التالي وإحضار طفلك إلى السرير في الوقت المناسب في الليلة التالية.
مشاهدة ما هم الأكل
شيء آخر يمكن أن تقع على جانب الطريق وسط صخب عطلة هو الأكل الصحي. بين جميع الوجبات السريعة الإضافية لقضاء عطلة السكرية وعدم توفر الوقت للجلوس لتناول الوجبات العادية ، يمكن أن يكون من السهل جدًا على الأطفال تناول أطعمة صحية أقل ، والتي يمكن أن تساهم في إجهاد العطلة والقلق لدى الأطفال. حاول أن تقوم بتعبئة وجبات خفيفة صحية عندما تضطر إلى الذهاب للتسوق أو تشغيل مهام عطلات أخرى ومحاولة تقليل عدد الحلوى في المنزل. كلما كان ذلك ممكنا ، يمكنك تقديم وجبات خفيفة صحية ، مثل شرائح الفشار أو التفاح المكسوة بالهواء مع الجبن والمكسرات والحد من البسكويت والحلوى إلى وجبات خفيفة بعد تناولها.
احصل على طفلك يتحرك
يعد الهواء النقي والتمرين ضروريان لتعزيز المزاج وإعادة تحديد الروح ، الأمر الذي يمكن أن يخفف من الإجهاد أثناء العطلة والقلق لدى الأطفال. تأكد من جدولة بعض الوقت لإحضار طفلك للخارج للعب واللعب.
تجنب الجري
قد يكون من المغري قبول كل دعوة من الأصدقاء والعائلة ، حاول أن تحد من حفلاتك وأنشطتك خلال العطلة حتى لا تغمر أنت وطفلك. قد يكون هناك نوعان من الأحداث في الأسبوع على ما يرام ، ولكن وجود التزام كل يوم يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد والقلق عند الأطفال.
هل لديك الصف المدرسي مساعدتك
يحب الأطفال الكبار مساعدة أمي وأبي ، خاصة إذا حصلوا على الكثير من المديح لكونهم مسؤولين ومفيدين.
إذا كنت ترغب في التسوق ، اطلب من طفلك أن يساعدك في البحث عن سلعة في المتجر (على سبيل المثال ، تخزين الأشياء الممتعة لأبناء العم على سبيل المثال). إن إعطاء طفلك مهمة لن يؤدي إلى تعزيز تقديره لذاته فحسب ، بل سيشغلها ويساعد على تجنب أي ضغوط وقلق أثناء العطلة.
جدول بعض الوقت هادئ
إن الحصول على بعض الهدوء والسلام مع طفلك أكثر أهمية من أي وقت مضى خلال موسم العطلات المزدحم. اعثر على زاوية هادئة واقرأ كتابًا مع طفلك أو قم بإنشاء صور للعطلات للجدة والجد. خذ نزهة خارج الطبيعة ، بعيداً عن الضوضاء والزحام والالتزامات.
ذكر طفلك ونفسك ما هي كل هذه الإجازات حقا
يساعد الترياق الرائع للإجهاد في العطلات والتضاريس التجارية المتضخمة للموسمين الآخرين ، سواء كان ذلك عن طريق تجريف أحد أرصفة جيران المسنين أو عن طريق تقديم هدايا للأطفال المحتاجين في كنيستهم المحلية.
ستساعد مساعدة طالب الصف في أن تصبح طفلاً خيريًا على التخفيف من حدة الإجهاد والقلق.