إذا كنت تعانين من موسم الأعياد بعد الإجهاض الأخير أو فقدان الحمل الآخر ، فأنت لست وحدك. يشعر الكثير من الناس بشيء من المتعة بعد هجر الطفل ، خاصة إذا كانت الخسارة حديثة.
قد تشعر بأنك متردد في حضور التجمعات ، وعدم الرغبة في مواجهة الأقارب الحوامل أو الأصدقاء مع الرضع الجدد. بالإضافة إلى ذلك ، قد تشعر أنك في كل مكان تنظر إليه ، فأنت ترى تذكيرًا بأنه كان يجب أن يكون هناك وجه آخر في صورة العائلة أو تخزين آخر بجوار الموقد.
لجعل عيد الميلاد ، Hanukkah ، عشية رأس السنة ، أو غيرها من التجمعات عطلة أسهل في التسامح بينما كنت حزينا ، وهنا العديد من النصائح لمحاولة.
اعرف حدودك
إذا كنت مدعوًا إلى حفلة حيث تعرف أنك ستواجه ضغوطًا أكثر من المتعة ، فربما يجب عليك الرفض وإرسال رغبات جيدة بدلاً من ذلك. لا تخف من الانغماس في التجمعات الاجتماعية إذا لم تكن على ما يرام بعد فقدان الحمل. على الجانب الآخر ، مع ذلك ، ضع في اعتبارك ما إذا كان التواجد حول الأصدقاء قد يساعد في إبعاد عقلك لبعض الوقت.
البحث عن "خارج"
إذا كان يجب عليك حضور تجمع ، حدد مكانًا هادئًا حيث يمكنك الابتعاد إذا كنت بحاجة إلى بعض الوقت لنفسك. بالتناوب ، خطط عذرًا مقدمًا بسبب حاجتك إلى مغادرة الحفلة مبكرًا إذا شعرت بالإرهاق.
اعمل عملا صالحا
يجد العديد من الناس أن القيام بعمل جيد خلال موسم الأعياد يجلب بعض الراحة. يحب البعض المشاركة في الجهود الخيرية لشراء هدايا العيد للأطفال في العائلات الأقل حظًا.
يحب الآخرون التطوع في دور رعاية المسنين أو المساعدة في تقديم وجبات طعام العطلة للمشردين.
مشاركة مشاعرك مع العائلة
تذكر أن الإجهاض هو خسارة ، ولا بأس من الحد من هذه الخسارة مع العائلة. يمكن أن يدعمك الناس بشكل أفضل إذا كانوا يعرفون ما تحتاجه. تذكر أن الأشخاص الذين لم يتعرضوا لفقدان الحمل قد لا يعرفون ما الذي تمر به ، وقد يكونون أكثر دعماً إذا سمحت لهم بمعرفة شعورك.
اختر معركتك
كل شخص لديه واحد من هؤلاء الأقارب الذين لن يحصلوا عليه مهما كان. إذا كان لديك جهلة في القانون أو ابن عم الآخر رمي التعليقات الطاهرة عليك ، تقرر ما إذا كنت تريد تثقيف ذلك الشخص أو مجرد ابتسامة وإيماءة. تذكر أنه على الرغم من أن بعض التعليقات قد تكون مثيرة للغضب ومؤلمة ، فإن الشخص الذي يقولها ربما لا يحاول بشكل مقصود أن يكون غير حساس ، وعلى الأرجح سيغير الموضوع بعد دقيقة أو دقيقتين.
اطلب الراحة أينما كنت
فكر في إيجاد مجموعات دعم عبر الإنترنت أو شخصيًا. إذا كنت روحيًا ، فاحضر خدمات إضافية في إيمانك أو قل لصلاة عطل خاصة لطفلك. إذا كانت لديك أية مخاوف من أن تكون مصابًا بالاكتئاب سريريًا ، فلا تخف من رؤية مستشار أو أي متخصص في الصحة العقلية للحصول على المشورة.
لا تشعر بالسوء إذا كنت تتمتع بنفسك
تذكر أنه كما لا يمكن أن يكون في روح الإجازة ، فلا بأس من الابتسام والمتعة. لا يعني ذلك أنك لا تضع في اعتبارها الطفل الذي فقدته. لا تشعر بالذنب لأخذ عقلك من الأشياء وتعيش حياتك.