لماذا يجب عليك السماح لأطفالك أكل الحلوى هذا هالوين

عيد جميع القديسين هو عيد مفضل للأطفال ، لكن التركيز على الحلويات يمكن أن يشدد على الآباء الذين يقلقون على صحة أطفالهم. ومع ذلك ، لا يجب أن يكون هناك صراع. تقدم أخصائية التغذية كاتي جروبياك ، التي تعمل مع العملاء من جميع الأعمار (والممارسات من نهج تناول الطعام البديهي) ، بعض النصائح لجعل هذا العام متعة وهالة خالية من الإجهاد لهذا العام.

كيف تأكل الحلوى مسؤولة هذا هالوين

1. لا تشرب الحلوى: لا تعرب عن القلق أو السلبية حول الحلوى أو إبداء التعليقات حول مدى سوء المعاملة. عيد الهالوين فرصة عظيمة لإرسال رسالة مفادها أنه لا توجد أطعمة جيدة أو أطعمة سيئة. الأشخاص الذين يصابون باضطرابات الأكل يطورون تفكيرًا أبيض وأسودًا للغاية وقواعد غذائية صارمة. من خلال السماح للحلوى والتصرف بالحيادية تجاهه ، يمكنك ضبط النغمة التي لا يمكن أن يكون خوفًا منها على الإطلاق وليس تلك الخاصة. تشير الأبحاث إلى أن الأطفال المسموح لهم بالحلوى أقل عرضة للإفراط في تناوله.
2. لا تخدع أو تعالج على معدة فارغة: قدمي لطفلك عشاءًا متوازنًا (بما في ذلك جميع مجموعات الطعام الرئيسية) قبل إرساله للخدعة أو العلاج. سيقلل هذا من احتمالية إفراز أنفسهم بالحلوى.
3. دع طفلك يحتفل بالعيد: المشاركة في "الحياة" أمر مهم. العطل هي جزء سعيد من الحياة. لا ينبغي إزعاج الطعام الاحتفالي وغير الغذاء من الاحتفالات. إنه أمر صحي للاحتفال ، لذا دع طفلك يخدع أو يعالج الحلوى ويجمعها. إن كيس الحلوى الذي هو الحجم المناسب - ليس صغيرًا أو كبيرًا جدًا - يمكن أن يشجع بشكل طبيعي شعورًا بـ "لدي ما يكفي" بنهاية الليل. قد يؤدي اختيار غطاء الوسادة الضخم ورغبته الكاملة إلى الشعور بعدم الحصول على ما يكفي من الحلوى. فكرة واحدة هي صنع كيس بحجم وشكل اليقطين المتوسط ​​عن طريق خياطة قطعتين من الشعر مع الرباط والسماح لطفلك بتزيينه. هذا قد يكون مجرد ما أمرت أخصائي التغذية.

1. استخدم هالوين كفرصة لتعلّم طفلك التنظيم الذاتي: عندما يعود الطفل إلى المنزل ، لا تضع حداً لمقدار ما يستطيعون تناوله. السماح للطفل للقيام الملاحة. غريزيًا ، غالبًا ما يقومون بتفريغ الحلوى وتبدأ في تصنيف ما يريدون الآن أو لاحقًا أو ما سيعطونه لأخيه أو أخته لأنهم لا يريدون ذلك على أي حال. يمكنهم أيضا تعيين بعض إلى regift. خلال الأيام القليلة المقبلة ، اسمح للطفل باختيار بعض الحلوى في الأوقات المناسبة ، مثل الحلويات والوجبات الخفيفة. هذه العملية الطبيعية هي جزء من الإثارة والمتعة. إذا كنت أبًا محايدًا ، فعادة ما تبدأ متعة الحلوى مسيرتها على مدار بضعة أيام وأسابيع. محاولة احتوائه يمكن أن تشجع على الاختباء والكذب حول الحلوى. غالباً ما يخلق تقييد الرغبة في تناول المزيد. يتم وضع "تهمة عاطفية" على الحلوى: يتوقف عن أن يكون مجرد حلوى ويصبح رمزا للعار. هذا الاندماج يخلق أرضية خصبة لزراعة اضطراب في الأكل. إذا كنت لا تستثمر الحلوى بهذه القوة ، فمن المرجح بعد بضعة أيام أن ينسى الطفل الحلوى ، وفي أي وقت يمكنك وضعها بعيدا أو التبرع بها.

1. علّم طفلك أن يستمع إلى إشارات جسمه الخاصة حول الجوع والشبع: يمكنك إخباره بأنك تثق بجسمه لتخبره عندما يكون لديه ما يكفي من الحلوى. إذا كان لديهم ألم في البطن ، فهذه فرصة للتعلم.
2. لم يعد عيد الهالوين فقط: سوف تصل الأعياد وأعياد الميلاد الأخرى على مدار العام. شجع عملية مماثلة مع جميع الأطعمة الاحتفالية. السماح بحضورها الطبيعي والرغبة التي تثيرها لمطابقة الإثارة حول هذه المناسبة. لا تخنق التدفق الطبيعي. سترى أن الحلويات سيكون لها مكان خاص في قلب طفلك مرتبط بعواطف الفرح في الزمان والمكان المناسبين. لا يمكن أن يأتي أي خلل من ذلك.

هالوين يمكن أن يكون فرصة رائعة لمساعدة الأطفال على تطوير مهاراتهم في تناول الطعام بديهية.

مصادر:

> سثر ، إيلين ، كيفية إطعام الأطفال. http://ellynsatterinstitute.org/

> Tribole، E.، & Resch، E. Eu Intuitive Eating: A Revolutionary Program That Works. نيويورك: مطبعة سانت مارتن. 2012.