مساعدة لإدارة الفترات العاطفية

يمكن أن يكون البلوغ صعبًا على ابنتك ذات التوين ، خاصة إذا كانت تعاني من تغيرات عاطفية قبل أو أثناء أو بعد الدورة الشهرية . من المرجح أن تكون التغيرات العاطفية بسبب الحيض بسبب التغيرات الهرمونية التي تعانيها ابنتك. التشنجات ، البثور ، ومشاحنات الحيض يمكن بالتأكيد أن يجعل فترات العاطفة أسوأ.

يمكن أن تتسبب الفترات العاطفية في جميع أنواع القضايا ، بما في ذلك الانقسام ، والغضب ، ومشاكل التواصل مع الأصدقاء والعائلة.

قد تتسبب التغيرات العاطفية التي قد تختبرها ابنتك قبل أو أثناء أو بعد انتهاء الفترة التالية:

• حزن
• كآبة
• التهيج
• نزعة لمجادلة أو اختيار المعارك
• كونه شديد الحساسية
• تقلب المزاج

في حين أن بعض الفتيات والنساء يشعرن بالنشاط بفتراتهن ، فإن الكثيرات منهن يختبرن العكس: التعب. وقد يؤدي نقص الطاقة إلى تفاقم المشاكل العاطفية لابنتك.

نصائح لمساعدة ابنتك

إذا كنت تعتقد أن ابنتك تعاني من فترات عاطفية ، فهناك الكثير الذي يمكنك القيام به. شجع ابنتك على متابعة الدورة الشهرية للحفاظ على يومياتها. ستظهر يوميات الفترة الزمنية عندما يُتوقع وصولها ، وعندما تبدأ التقلصات ، وعندما تحدث تغيرات عاطفية. معرفة أن التشنجات والبثور والتغييرات العاطفية قادمة قد تساعد ابنتك في التعامل معها في وقت مبكر ، أو على الأقل الاستعداد لها.

شجع توازانك على قضاء بعض الوقت لوحدها عندما تشعر بضيق خاص.

الوقت وحده قد يساعدها على تعديل موقفها ، أو على الأقل من خلال أسوأ ما لديها قبل نشوب حجة أو اندلاع القتال. إذا كان الشخص بمفرده لا يساعد ، فربما يقضي قضاء الوقت مع الأصدقاء. ابحث عما يعمل لها ، والتزم بها.

أيضًا ، ساعدها في العثور على هواية أو اهتمام لإبعادها عن مشاكلها المتصورة.

قد ترغب في التريكو أو تكوين الموسيقى أو الرسم أو الطهي أو الكتابة ، على سبيل المثال. بالنسبة لبعض تمرينات الفتيات تساعد على وضعها في مزاج أفضل. يمكن أن تساعد التمرين أيضًا في تقليل الألم الناتج عن تشنجات الحيض. تحقق مما إذا كان المشي حول الكتلة أو نشاطًا هوائيًا خفيفًا يساعد على تحسين مزاجها ورفاهتها الجسدية.

شجّع توأمك على التحدث عن مزاجها السيئ. هل الأمور سيئة حقا كما تبدو؟ ما هي الأشياء الإيجابية التي يمكن أن تركز عليها؟ ساعدها على ضبط موقفها من خلال التحلي بالصبر ، وعن طريق السماح لها بمعرفة أنها على ما يرام بحيث يكون لديها أيام لا تشعر فيها بنسبة 100٪.

أيضًا ، شجعها على الانتظار حتى تنتهي الدورة الشهرية قبل أن تواجه صديقًا أو تلتقط صراعاً مع شخص ما. عندما تنتهي الدورة الشهرية ، قد تشعر أنها مختلفة تمامًا ، وما كان يزعجها من قبل قد لا يكون مشكلة.