هل تحتاج النساء الحوامل إلى مكملات DHA؟

العديد من النساء الحوامل لديهن أسئلة حول مضافات حمض DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك) في الحمل. لا يوجد هذا المركب بشكل روتيني في الفيتامينات العادية قبل الولادة. هناك حاجة إلى الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs) في عائلات أوميغا 3 وأوميغا 6 لنظام غذائي صحي من قبل الجميع.

المزيد عن الأحماض الدهنية

الأطعمة التي توفر أحماض أوميغا 3 الدهنية تشمل زيت السمك وبعض الزيوت النباتية والجوز ، في حين أن الأحماض الدهنية أوميغا 6 يمكن العثور عليها في زيت النخيل وفول الصويا وزيت اللفت وعباد الشمس.

زيت السمك يحتوي على اثنين من أحماض أوميغا 3 الدهنية - حمض DHA وحمض eicosapentaenoic (EPA). تحتوي بعض المكسرات والبذور والزيوت النباتية على حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، والذي يمكن تحويله إلى DHA و EPA في الجسم.

يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 توفير مجموعة واسعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وتحسين مستويات الكوليسترول. كانت هناك أيضا نتائج واعدة من الدراسات التي تبحث في أوميغا 3 لعلاج السرطان والاكتئاب واضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD). بسبب هذه الفوائد الصحية المحتملة ، أصبح زيت السمك ، وهو غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مكملاً شائعاً.

هناك أدلة على أن الكميات الموصى بها من DHA و EPA ، التي تؤخذ كمكملات سمكية أو زيت السمك ، قد تخفض الدهون الثلاثية وتقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية ونبض القلب غير الطبيعي والسكتة الدماغية لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في القلب. قد تفيد هيئة الصحة بدبي ووكالة حماية البيئة الأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين أو ارتفاع ضغط الدم.

المخاطر المحتملة

قد يكون لجرعات عالية من الأحماض الدهنية آثار ضارة ، مثل زيادة خطر النزيف ، مستويات أعلى من البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL ، أو "السيئة") ومشاكل السيطرة على نسبة السكر في الدم. في بعض الفئات المعرضة للخطر ، مثل الأشخاص الذين أجريت لهم عملية زرع قلب ، قد تؤثر أحماض أوميجا -3 الدهنية على معدل ضربات القلب.

يجب استخدام الأحماض الدهنية أوميغا 3 فقط تحت الرعاية الطبية في الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.

الفوائد المحتملة أثناء الحمل

خلال الربع الثالث من الحمل ، يبلغ نمو دماغ طفلك ذروته. هذا عندما كان من المفترض أن يكون لهذه المكملات تأثير. ما يبدو أكثر أهمية هو نسبة الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6. على سبيل المثال ، إذا قمت بزيادة أوميغا 3 ، قد تخفض حمض الأراكيدونيك (AA) ، وهو أوميغا 6 PUFA ، مما قد يبطئ نمو وتطور الرضع. قد DHA وحدها ، من دون AA يكون لها أيضا آثار جانبية سلبية. على الرغم من أنه يبدو أن الأسماك الحقيقية هي ما يصنع الفرق وليس DHA الاصطناعي.

هذا لا يعني أن أوميغا 3 ليس لديهم فرصة. في الواقع ، أظهرت بعض دراسات الملاحظة الحديثة أنه قد يكون هناك ارتباط في الولادة قبل الأوان ، تسمم الحمل وكذلك ارتفاع ضغط الدم في الحمل مع أوميغا 3 أوفيفا. كان لدى النساء اللواتي لديهن تاريخ من المخاض قبل الأوان تخفيض بنسبة 50 في المائة في معدلات المخاض قبل الأوان مع أوميغا 3 ، بالرغم من أن عموم السكان لم يستفدن. على الرغم من الحاجة إلى المزيد من الدراسات النوعية لجميع هذه الحالات.

تكلم مع طبيبك

قبل أن تشتري مكملات غذائية لنفسك أثناء الحمل أو مكملات غذائية لطفلك بعد الولادة ، تأكد من التحدث مع طبيبك أو ممرضة التوليد حول الفوائد المحتملة لك ولطفلك وكيف يمكن أو لا تفوق المخاطر.

تذكر ، انها عن نسبة جيدة والتوقيت. لأنه عندما يتم قول وفعل كل شيء ، لا يوجد لدى خبير الإجابة عن الكمية المناسبة أو نوع الملحق الذي يعمل بشكل جيد في الحمل.

مصادر:

مايو كلينيك. أحماض أوميجا 3 الدهنية ، زيت السمك ، حمض ألفا لينولينيك.