عندما يتم تعريف الكثير من حياتك على أنها أحد الوالدين - على الأقل جزئيًا - من الصعب التكيف مع الحياة بدون أطفال في المنزل . يواجه الآباء الذين يواجهون صعوبة في الانتقال ما يُعرف باسم "متلازمة العش الفارغة".
تشير متلازمة العش الفارغة إلى مشاعر الحزن والخسارة التي يشعر بها بعض الآباء عندما يغادر الطفل الأخير بيت العائلة. على الرغم من أنه ليس تشخيصًا سريريًا رسميًا ، إلا أن المشكلة لا تزال حقيقية للغاية.
يعاني الآباء الذين يعانون من متلازمة العش الفارغة من فراغ عميق في حياتهم وغالباً ما يشعرون أنهم ضائعون قليلاً. قد يصارعون أيضًا للسماح لأطفالهم البالغين بالحصول على حكم ذاتي حيث يصعب عليهم تركهم.
بعض الأزواج يعانون من مستويات أعلى من الصراع عندما يكون أحد الشركاء أو كليهما متلازمة العش الفارغة. هذا يمكن أن يضاعف الشعور بالوحدة والضيق.
لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمعالجة متلازمة العش الفارغة. إذا كنت تكافح للتعامل مع أطفالك خارج المنزل ، يمكن لهذه الاستراتيجيات الخمس مساعدتك على التأقلم.
1 -
التعرف على أدواركلقد قمت بالكثير من الأشياء في حياتك - ابنتك أو ابنك ، صديقك ، موظفك ، ربما عمة أو عم ، ابن عم - ولكن بالنسبة للكثيرين ، لا شيء مهم مثل دور الأم أو الأب.
كن مطمئنا ، لا يزال بإمكانك حمل تلك التسمية بفخر. قد لا يكون في المقدمة بعد الآن.
في هذه الأثناء ، حدد الأدوار الجديدة التي تريد سدها خلال مرحلة العش الفارغة في حياتك. هل تريد أن تكون متطوعًا؟ جارة كريمة؟ عضو المجتمع المشارك؟
الآن وبعد أن أصبح لديك المزيد من الوقت على يديك ، لديك فرص لاستكشاف أنشطة أخرى يمكن أن توفر لك المعنى والغرض. إن توضيح الأدوار التي تود أن تملأها الآن أنك مستورد فارغ يمكن أن يضمن أنك تشعر بقيمة.
2 -
أعد الاتصال مع شريككقد تركز بشكل كامل على كيفية تغير حياتك بعد مغادرة طفلك ، وفي ذهنك ، قد لا يكون ذلك أفضل. تذكر تلك السنوات قبل أن يكون لديك أطفال ، رغم ذلك ، عندما كان مجرد اثنين من أنت؟ لقد حان الوقت لجعل المزيد من الذكريات بمثابة ثنائي.
خذ وقتًا للسفر دون القلق بشأن من سيبقى مع الأطفال. تخطيط ليالي التأريخ دون التفكير في جليسة الأطفال وطهي وجبات الطعام التي تريدها دون النظر في ما إذا كان آكلى لحوم البشر سوف يشكو من ذلك.
إذا ركزت العديد من أنشطتك على الذهاب إلى الأحداث الرياضية للأطفال والمسرحيات المدرسية ، فقد يستغرق الأمر بعض الجهد الإضافي لمعرفة الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها معًا. قد يستغرق الأمر بعض التخطيط الإضافي للعثور على الأنشطة التي يمكنك الاستمتاع بها معًا.
3 -
أعد الاتصال مع نفسكهل كان لديك أي هوايات تتخلى عنها ببطء مع تولي الأبوة لحياتك؟ يعني وجود عش فارغ أن لديك مساحة ووقصة لتعود إلى جانبك ، سواء كان ذلك الرسم أو إنشاء الموسيقى أو الطهي.
مع اختفاء جميع أطفالك ، هناك الآن مساحة كبيرة لتخزين الإمدادات التي تحتاجها لتزج نفسك في الأنشطة التي تحبها. فكر كيف تريد قضاء وقتك.
ربما كنت ترغب في اختيار هواية دفعت جانباً عندما أصبحت أحد الوالدين أو ربما هناك شيء ما كنت تريد أن تجربه دائماً ولكن لم يكن لديك وقت.
إذا لم تكن متأكدًا مما تود القيام به ، فاختر هواية وقم بتجربتها. إذا اكتشفت أنه ليس لك ، جرّب شيئًا آخر. إنه وقت رائع لاستكشاف اهتماماتك.
4 -
البحث عن تحديات جديدةقم بتخفيف الشعور بالخسارة التي قد تشعر بها حيال نمو طفلك عن طريق إيجاد تحدٍ شخصي أو مهني جديد للتعامل معه.
سواء كنت تحلم بإدارة سباق على الطريق أو كنت ترغب دائمًا في إعادة تصميم غرفة في منزلك ، فقد يكون هذا هو الوقت الأنسب للغوص.
يمكنك حتى اتخاذ شيء أكبر ، مثل التطوع مع جمعية خيرية للأطفال ، والتي يمكن أن تساعدك في العثور على مكان لتوجيه التركيز الأبوة والأمومة الخاص بك.
ومع ذلك ، لا تتخذ أي قرارات تغيير الحياة في الأشهر الستة الأولى أو بعد ذلك بعد أن ينتقل طفلك. لا تبيع منزلك أو تترك وظيفتك إلا إذا كنت قد خططت لذلك مسبقاً.
يمكن للسفينة الدوارة العاطفية المرتبطة بمتلازمة العش الفارغة أن تحجب حكمك. وإجراء تغيير كبير في الوقت الذي تشعر فيه بالعاطفة قد يمنعك من اتخاذ أفضل قرار.
5 -
قاوموا الرغبة في الوصول إلى الكثيرإذا كنت تراقب بحذر حسابات وسائل التواصل الاجتماعي لطفلك ، اتصل بك كل صباح وأقضي وقتك في القلق بشأن كيفية أداء طفلك في الكلية أو في مكانه الجديد ، فلن تكون قادرًا على المضي قدمًا في حياتك.
اﻟﺗﻌﺎﻣل ﻣﻊ ﻣﺗﻼزﻣﺔ اﻟﻌﺷﺎء اﻟﻔﺎرغ ﯾﻌﻧﻲ ﺑدء ﻋﻣﻟﯾﺔ اﻻﺳﺗﻐﻧﺎء واﻟﺳﻣﺎح ﻟطﻔﻟك ﺑﺎﻟﻧﻣو إﻟﯽ ﺷﺧص ﺑﺎﻟﻎ ﻣﺳﺗﻘل. بالطبع ، يجب عليك بالتأكيد التحقق من سلامة طفلك في بعض الأحيان. ولكن ، امنح طفلك بعض الخصوصية ، والفضاء لارتكاب بعض الأخطاء.
كلمة من Verywell
بغض النظر عن ما تفعله لتحويل تركيزك من عشك الفارغ ، فإنه لن يغير الشعور الأولي بالحزن. من الطبيعي أن تشعر بشعور من الخسارة ومحاولة تشتيت نفسك أو قمع مشاعرك لن تؤدي بالضرورة إلى إصلاح الأمور.
عليك أن تحزن ما فقدته. لقد انتهت مرحلة واحدة من حياتك. لم يعد أطفالك يعيشون في المنزل ، ومن المرجح أن يمر الوقت بأسرع مما كنت تتصور.
من الجيد أن تشعر بالحزن. ومع ذلك ، لا تريد أن تتعثر في مكان من الحزن.
قد يكون التعامل مع هذه المرحلة الجديدة في حياتك أمرًا صعبًا. لكن معظم الآباء يجدون أنهم قادرون على التكيف مع أدوارهم الجديدة كآباء وأمهات للبالغين الشباب ويطورون شعوراً طبيعياً جديداً.
إذا وجدت أن متلازمة العش الفارغة تزداد سوءًا ، بدلاً من أن تتحسن ، أو لا تحل خلال بضعة أشهر ، تحدث إلى أخصائي الصحة العقلية. قد تزداد الأعراض سوءًا وقد تتطلب مشاعرك من الشعور بالوحدة أو الفراغ العلاج.
مصادر
> Bouchard G. كيف يتفاعل الوالدان عند مغادرة أطفالهم المنزل؟ مراجعة تكاملية. مجلة تنمية الكبار . 2014 (21)؛ (2): 69-79.
> ميتشل B ، Lovegreen L. متلازمة عش فارغة في عائلات منتصف العمر: استكشاف Multimethod من الاختلافات بين الجنسين والدين والديناميات الثقافية. مجلة قضايا الأسرة . 2009؛ 30 (12): 1651-1670.