The Fit Family Chore List

احصل على ضعف الفائدة عندما تضع الأسرة للعمل على هذه الأعمال!

العائلات المشغولة تحب تعدد المهام ، وإلا كيف يمكننا إنجاز أي شيء؟ لذا عندما تواجه قائمة رتيبة منزلية كبيرة ، تذكر أن الاهتمام بكل هذه المهام سيساعدك أيضًا في ممارسة التمرينات الرياضية لهذا اليوم. يمكن للأطفال ويجب عليهم المساعدة: ستنتهي بشكل أسرع ، وسيتعلمون شيئًا جديدًا ، وسيحصلون على بعض النشاط البدني ، وسيشعرون بالأهمية (في الأسفل ، تحت التذمر).

هذه الأعمال ، على وجه الخصوص ، تتصدر قائمة المحرّكات ذات السعرات الحرارية وبناة القوة:

1. الطلاء والإصلاحات المنزلية

من الأفضل ترك بعض الإصلاحات على الايجابيات ، ولكن يمكنك التعامل مع إعداد ورسم غرفة. يمكن للأطفال المساعدة ، وعادة ما يكون لديهم الدافع للقيام بذلك إذا كانوا يعملون في غرفهم الخاصة! ستشعر بهذا في ذراعيك وكتفيك وظهرك وساقيك (كل ذلك إلى حد كبير).

2. الرعاية في الحديقة

حتى إن جزازة العشب القوية تحتاج إلى بعض القوة البشرية لدفعها ، بالإضافة إلى أنك تحصل على بعض الخطوات كما تذهب. للحصول على تدريب أفضل وأقل تلوث ، احصل على جزازة عتيقة الطراز. ولكن تذكر أن الأطفال تحت سن 12 لا ينبغي أن يشغلوا جزازة العشب (ويجب أن يكونوا على الأقل 16 لقيادة جزازة ركوب). في الخريف ، تعتبر أوراق النخل مهمة روتينية يمكن للعائلة بأكملها أن تساعد بها.

3. رعاية الحيوانات الأليفة

المشي الكلب: المزيد من الخطوات! اللعب مع الكلب الخاص بك: النشاط البدني لكل من البشر والأنياب! حتى لو لم يكن لديك كلب ، فإن مهام رعاية الحيوانات الأليفة مثل تنظيف الأقفاص والدبابات يمكنها حرق بعض السعرات الحرارية وأيضا مساعدة الأطفال على تعلم المسؤولية.

4. تنظيف الربيع

في حين أن التنظيف اليومي يتطلب بالتأكيد العضلات (على محمل الجد ، لماذا أتعرّق أكثر عندما أكون مفرغاً من عندما أتأرجح في الغلاية؟) ، توفر الوظائف الأكبر حجمًا حروقًا أكبر من السعرات الحرارية: غسل النوافذ والتنظيف أسفل الأثاث والأجهزة المنزلية ، تقليب المراتب وإعادة تنظيم المرآب أو القبو ، وهلم جرا.

5. البستنة

حتى إذا لم يكن لديك مساحة خارجية كبيرة ، فإن مشاركة الأطفال في أنشطة البستنة والمهام قد تكون مجزية للغاية. وعادة ما تشمل الهواء النقي والأوساخ و / أو العصي ، والمياه (الإغراق والرش) ، بالإضافة إلى حصولك على الزهور والنباتات الجميلة أو الخضروات المزروعة بالمنزل من الصفقة.

6. الغسيل

أطفالي يستمتعون بالاتصال بي "سانتا" عندما أقوم بغسل كل ملابس عائلتنا في كيس واحد كبير وسحبه على الدرج. هذا هو جوابي لوضعهم في مكان يفرغون من سلالته ، ويخلعون سريرًا ، ويجمعون المناشف ، وينقلون كل شيء إلى غرفة الغسيل. يمكن للأطفال أيضًا المساعدة في ترتيب الملابس القذرة وطي الملابس النظيفة وإعادتها إلى أماكنها المناسبة وإعداد الأسرّة. ويمكنهم المساعدة في وضع الملابس خارج الموسم وتخصيص العناصر الصغيرة جدًا ليتم حفظها كملفات يدوية أو بيعها أو التبرع بها.