قائمة ما قبل الحمل
التخطيط للحصول على الحوامل هو واحد من أفضل الهدايا التي يمكن أن تعطيها لنفسك ولطفلك. من خلال المتابعة الفعالة لصحة جيدة ، والتغذية السليمة وإزالة الضرر المحتمل من حياتك قبل الحمل ، يمكنك زيادة فرصك في الحمل الصحي والطفل السليم.
الأشياء التي يجب القيام بها للحصول على حمل صحي
هناك الكثير من الأشياء التي قد تعتقد أنها لا تؤثر في ما إذا كان لديك أنت وشريكك طفلًا يتمتع بصحة جيدة ، ولكن كلما درسنا أكثر ، وجدنا أن ما تفعله قبل الحمل أو قبل أن تعرف كنت حاملا حقا تأثير كبير على صحة الحمل والرضيع لعمر.
فيما يلي بعض الاقتراحات حول طرق صحية قبل محاولة الحمل:
- لديك فحص ما قبل الحمل . يتضمن ذلك البحث عن طبيب قبل الحمل. يجب أن تكون أنت وشريكك على يقين من مقدمي الرعاية الأساسيين. هذا يساعدك على الحصول على أي حالة مزمنة تشخيص و / أو تحت السيطرة قبل الحمل ، والذي يقلل بدوره من آثارها على الحمل والطفل.
- البدء في تناول فيتامين ما قبل الولادة ، مع حمض الفوليك. هذا يمكن أن يساعد في تقليل احتمال أنواع معينة من العيوب الخلقية ، تسمى عيوب الأنبوب العصبي (NTD) ، مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ.
- ابدأ في إزالة المخاطر من حياتك (المواد الكيميائية ، والأشعة السينية ، وما إلى ذلك). سواء كان ذلك في مطبخك أو مكان عملك أو لعبه ، فهناك مخاطر محتملة تواجهك كل يوم. معرفة ما هو خطر وكيفية تجنب ذلك يمكن أن يكون مفيدا.
- أوقف التدخين والكافيين والكحول قبل محاولة الحمل. يعتقد الكثير من الناس أنهم سيتوقفون عن الحمل مرة واحدة ، ولكن الضرر قد حدث. هذا صحيح لكلا الشريكين.
- ناقش استخدام تحديد النسل حتى تصبح جاهزًا للحمل. يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد متى تتوقف عن استخدام وسائل منع الحمل.
- تعرف على عملية الحمل وكيفية الحمل. هذا بالتأكيد يجعل من الأسهل للحمل عندما تفهم كيف تعمل هذه العملية.
- لديك "فحص" التأمين الصحي. هل يحتاج التأمين الخاص بك إلى تجديد قبل الطفل؟ في حين أن الغالبية العظمى من التأمينات الصحية سوف تغطي الحمل ، يجب عليك معرفة ما هو مشمول وما هي نفقاتك المحتملة من جيبك. يساعد التخطيط المالي للحمل على تقليل مستويات التوتر لديك.
- اطلب من شريكك أن ينضم إليك في الطريق إلى صحة جيدة ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. كل واحد منكم يعمل نحو نمط حياة صحي يجعل كل واحد منكم أكثر عرضة للنجاح.
- كن على علم بالعائلات التي تعرفها وحياتهم. إن وجود مثل هذه العائلات كنماذج لكل ما تريد القيام به وما لا تريد القيام به هو أمر مفيد.
حوالي نصف جميع حالات الحمل غير مخططة. من خلال التخطيط لحملتك ، يمكنك البدء على مجموعة كاملة من الأشياء. ويشمل ذلك فترة أقصر من الحمل ، وحمل صحي ، ومضاعفات أقل وأعراض مؤلمة ، بالإضافة إلى وقت للتفكير في كل الخيارات المتاحة أمامك للحمل والولادة والولادة وما بعد الولادة.
تذكر إحضار شريكك في هذا الوقت أيضًا. صحتهم لا يقل أهمية عن صحة الأسرة كما هو الحال بالنسبة لك.
مصادر:
حسين N، Kai J، Qureshi N. Eur J Gen Gen Pract. 2015 26 نوفمبر: 1-11. [Epub ahead of print] آثار تدخلات ما قبل الحمل على تحسين الصحة الإنجابية ونتائج الحمل في الرعاية الأولية: مراجعة منهجية.