الانتعاش بعد الولادة والشفاء بعد الولادة

بعد الولادة مباشرة ، سيكون لديك أشخاص سيهتمون باحتياجاتك. في المستشفى ، سيكون لديك الممرضات لمساعدتك. في المنزل ، قد يكون لديك قابلة أو طبيب. سيراقب هؤلاء الأشخاص علاماتك الحيوية ويراقبوا الطفل. كما سيقومون بتدليك رحمك للمساعدة في التأكد من أنه يبدأ في التعاقد لمنع النزيف . في حين أن كلمة التدليك تبدو لطيفة ، فهي ليست لطيفة لأن البطن ربما يكون طرياً ، خاصة إذا كنت قد أجريت ولادة قيصرية .

بعد الولادة لتخفيف الآلام

ستبقى عادة في المستشفى لمدة يومين بعد الولادة الطبيعية وبعد أربعة أيام من الولادة القيصرية. قد تبقى أكثر أو أقل من الوقت ، اعتمادا على صحتك. يحتوي مركز الولادة على إقامات أقصر تختلف من عدة ساعات إلى يوم. خلال هذا الوقت يمكنك الوصول إلى شكل من أشكال علاج الألم بعد الآلام والشفاء البدني . تأكد من أن تسأل طبيبك أو ممرضة التوليد أو الممرضة عن كيفية الاعتناء بنفسك في المنزل ، بما في ذلك علاج الألم ، ومقاييس الراحة ، وحمامات المقعدة .

التغذية بعد الولادة

من المهم مشاهدة ما تأكله. وإن لم يكن لقضايا تخفيف الوزن. لقد مرّ جسدك من خلال تغيير كبير ، وساعده في تغذية الكثير من الطعام الرائع على الشفاء بسرعة أكبر والشعور بشكل أفضل. تحتاج الأمهات غير العاملات في الرضاعة الطبيعية إلى حوالي 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم. قد ترغب في الاستمرار في تناول الفيتامينات قبل الولادة بعد الولادة.

ممارسة واللياقة البدنية بعد الولادة

لا تكون في عجلة من أمرها للعودة إلى العمل بكامل قوتك.

تذكر أن تذهب بسهولة على نفسك والعودة برفق إلى ممارسة . بعد الولادة الطبيعية ، يمكنك البدء بممارسة 4-6 أسابيع بعد ولادة طفلك. لأن عملية قيصرية هي عملية جراحية ، تحتاج إلى الانتظار 6-8 أسابيع قبل ممارسة الرياضة مرة أخرى.

حياتك العاطفية

صدق أو لا تصدق ، سوف يمارس الجنس مرة أخرى بعد أن يكون لديك طفل.

أنت في حاجة إلى الانتظار حتى توقف النزيف وهو مؤشر على أن رحمك قد شفى. بعض النساء يختارن القفز إلى الخلف بينما يأخذ الآخرون بوتيرة أبطأ. ليس هناك جواب صحيح أو خاطئ.

جسمك

مباشرة بعد الولادة تشعر أنك نحيل جدا نسبيا. في حين أن بعض الأعراض مثل التورم قد تستغرق بعض الوقت ، فإنك تشعر بتحسن. يمكنك الحصول على بعض الأعراض الممتعة مثل التعرق لبضعة أيام ، ولكن هذا يزول أيضًا. تبدأ علامات التمدد في التلاشي ، ويشعر جسمك بشكل أفضل. حتى مع ممارسة التمارين الرياضية والعودة إلى أو تقليل وزن ما قبل الحمل ، قد يكون جسمك مختلفًا.

الاكتئاب بعد الولادة والبلوز بيبي

اكتئاب ما بعد الولادة هو أمر خطير للغاية. في حين أن العديد من النساء سيعانين لفترة طفيفة من التذبذب الهرموني المعروف باسم البلوز ، فإن اكتئاب ما بعد الولادة أكثر خطورة ويستمر لفترة أطول. شيء واحد لا يعتبره الكثير من الناس ، ولكن من قبل العديد من الأمهات ، هو القلق بعد الولادة.