إذا كنت مثلي فأنك تعتبر الصيف وقتًا حارًا وغير مريح في العام. كثيرا ما أنظر إلى نسائي الحوامل جدا والسبب في شهور الصيف بشفقة ، لأنني أعرف أن الحمل يضيف عبئا إضافيا على حرارة الصيف المعتادة.
إليك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك أثناء الصيف أثناء الحمل ، بغض النظر عن الموعد المستحق!
إضافة الماء
شرب الماء أثناء الحمل مهم جدا بسبب زيادة الطلب على جسمك. خلال فصل الصيف ، من المهم أن تشرب الكثير من الماء لأن الجفاف الطفيف يمكن أن يسبب مشاكل حادة مثل الولادة المبكرة.
علامات الجفاف
عدم شرب السوائل الكافية يمكن أن يؤدي إلى الدوار والدوار ، والغثيان والصداع ، وتشنجات العضلات ، وزيادة في درجة حرارة الجسم التي يمكن أن تؤدي إلى استنفاد الحرارة.
شرب ما لا يقل عن اثنين لتر من السوائل الصافية ، ويفضل أن يكون الماء ، في اليوم. إذا كنت في الخارج فأنت بحاجة إلى ثمانية أونصات من الماء على الأقل لكل ساعة تكون فيها بالخارج. شرب قبل أن تشعر بالعطش - يمكن أن يكون العطش علامة على أنك انتظرت طويلاً.
عندما يحدث الجفاف ، تفقد جزء من حجم الدم. هذا يزيد من تركيز الكميات العادية من الأوكسيتوسين (الهرمون الذي يسبب التقلصات) ، مما يسبب تقلصات. هذه الانقباضات يمكن أن تؤدي إلى ولادة طفلك المبكرة.
تورم
يمكن أن يكون التورم في الحمل جزءًا فيزيولوجيًا طبيعيًا من الحمل. تحتاج إلى تعلم قراءة علامات التورم الطبيعي ، والتي عادة ما تزداد في فصل الصيف خاصة إذا كنت في مرحلة لاحقة من الحمل ، حتى لا تشعر بالانزعاج.
انتفاخ عادي في الحمل سوف تنخفض بعد أن تكون قد استراح.
لن تظهر فجأة. أي تورم يظهر فجأة ، لا يزول بعد الراحة (على سبيل المثال ، تستيقظ متورمة) ، أو يحتاج إلى أن يتم التحقق من القلق من قبل طبيبك.
يمكن التعامل مع التورم الطبيعي عن طريق تمليح الطعام حسب الذوق. هذا يعني أنك لا تحتاج إلى تقييد الملح تمامًا أو تجاوزه على الملح. كثير من الناس لا يدركون أن القليل من الملح سوف يؤدي أيضًا إلى حدوث التورم.
استرح مع قدميك كلما أمكن ذلك. إزالة الحلقات الخاصة بك إذا كانت ضيقة ، لا تخاطر الألم والبؤس من قطع لهم. كما أن التواجد في الماء سيساعد أيضًا على التورم ، خاصةً المياه التي تكون أعمق مثل طول الكتف. هذا أيضا يعمل بشكل جيد بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم.
شمس
أثناء الحمل ، من الأفضل تجنب أشعة الشمس المباشرة. إذا كنت تستخدم الشمس ، فاستخدم واقي الشمس 30-45 SPF. تجنب الملابس المقيدة. هذا يمكن أن يزيد من عدم الراحة ويزيد من مشاكل التورم. حاول الخروج في الأجزاء الباردة من أشعة الشمس - في الصباح الباكر وبعد الظهر - بدلاً من الظهر.
يمكن أن يكون الصيف وقتًا رائعًا للسنة للخروج والاستمتاع بحملك. هناك العديد من الأنشطة التي لا يزال من الممكن القيام بها أثناء الحمل ومع بعض الاحتياطات البسيطة. لا يوجد سبب يمنعك من الاستمتاع بالصيف.
تذكر أن تنتبه إلى علامات التحذير من الجفاف ، والتورم الإشكالي ، أو علامات أخرى تحتاج إلى استدعاء طبيبك.
متى ندعو طبيبك
- تقلصات أو تشنجات (أكثر من خمسة في ساعة واحدة)
- دماء حمراء براقة من المهبل
- تورم أو انتفاخ الوجه أو اليدين (علامة على تسمم الحمل)
- ألم أثناء التبول (ممكن المسالك البولية ، المثانة ، أو عدوى الكلى)
- ألم حاد أو طويل في معدتك (علامات ما قبل تسمم الحمل)
- القيء الحاد أو المستمر ( علامات ما قبل تسمم الحمل )
- غضروف مفاجئ من سائل مائي واضح من المهبل
- منخفض ، ألم الظهر الباهت
- الضغط الحوضي المكثف
والخبر السار هو أنه يمكنك الاستمتاع بأمان المتعة الصيفية والبقاء آمنًا.
لذا اخرج واستمتع!