تعيين طفلك للحصول على النجاح التدريب على النوم
إذا كان طفلك ما بين أربعة وستة أشهر ، فأنت تهانينا! بعد كل الليالي المحرومة من النوم ، قد تكون جاهزة للتدريب على النوم. يتطلب تدريب الأطفال على النوم بضع خطوات للبدء وبعض الأبحاث حول الطريقة الصحيحة التي ستعمل بشكل أفضل لك ولطفلك. في هذا الدليل الكامل ، تعرف على كل ما تحتاج إلى معرفته حول تدريب الأطفال على النوم حتى يتمكن كلا منكما من النوم طوال الليل.
قبل البدء في تدريب طفلك على النوم ، اذهب أولاً إلى قائمة مراجعة بسيطة:
تحقق مع طبيب الأطفال الخاص بك
تحدث مع طبيب الأطفال حول خطتك لبدء التدريب على النوم ومعرفة مقدار نوم الطفل الذي يجب أن يحصل عليه كل ليلة. يجب أن يستبعد أي مشاكل محتملة قد تجعل التدريب على النوم أكثر صعوبة ، مثل الارتجاع الحمضي أو الحساسية أو توقف التنفس أثناء النوم.
سجل نوم الطفل
إذا كنت لا تزال تستيقظ لتناول الوجبات الليلية ، فقد لا يكون الطفل مستعدًا للتدريب على النوم. سجل وقت نوم طفلك لمدة أسبوع واحرص على ملاحظة أوقات النوم والطول وكذلك عدد المرات التي تستيقظ فيها طوال الليل لوجبات الطعام. سيساعدك وجود سجل النوم على البقاء على المسار الصحيح مع القيلولة وأوقات النوم الليلية حتى يتمكن الطفل من الحفاظ على جدول النوم.
إنشاء روتين وقت النوم
ضع نفسك للنجاح في التدريب على النوم عند إنشاء روتين ما قبل النوم. اصنع قائمة بما تريد أن تفعله كل ليلة وأنت تساعد الطفل على الاستقرار في المساء.
إن إعطاء الطفل حماماً ليلاً يمكن أن يكون هادئاً للغاية. اقرأ كتاب. الغناء تهليل. طفل قماط لتجعلها تشعر بالأمان والأمان.
ضع طفل أسفل مستيقظا
لا تنتظر حتى ينام الطفل لوضعها في سرير الطفل. لا يمكنك إظهار الطفل كيف ينام لوحده إذا كنت تنتظر حتى تنام لتضعها.
كن متسقًا
بمجرد أن تبدأ في التدريب على النوم ، كن متناسقًا وتوافق معه. إن بدء أو إيقاف أو عدم المحافظة على الاتساق سيجعل تدريب النوم أكثر صعوبة بالنسبة لك ولطفلك.
اختر طريقة للتدريب على النوم
ابحث عن طرق تدريب النوم أدناه واختر واحدة تجعلك أكثر راحة. خذ أي أسئلة أو مخاوف إلى طبيب الأطفال للحصول على المزيد من الدعم الذي سيؤدي إلى نجاح التدريب على النوم.
أنت الآن على استعداد لاختيار طريقة تدريب على النوم:
صرخة بها
مجرد صوت طريقة Cry It Out (CIO) قد يجعلك تذلل ، لكن هناك طرق عديدة لمقاربتها ، ولا يتضمن أي منها السماح لطفلك بالبكاء بلا نهاية دون أن تذهب إلى غرفته. أولاً ، قم بالراحة في الأخبار التي نشرتها مؤخراً الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال والتي تنص على أن استخدام CIO ليس ضارًا بطفلك.
معظم الخبراء المؤيدين لـ CIO يتفقون على أن هذه الطريقة تتضمن تعليم طفلك على تهدئة النفس بدلاً من أن تهرع إليها في كل مرة تبكي. مع CIO ، يمكنك وضع الطفل بشكل أساسي وتركه يبكي لفترة قصيرة قبل الذهاب إلى غرفته. هذا يمكن أن يكون قاسياً بشكل لا يصدق على أحد الوالدين لسماع صرخة الطفل ، لذلك إذا كان زوجك قادرًا على التعامل معها بشكل أفضل ، فخطو إلى الفناء الخلفي لإعطاء طفلك هذا الكم من الوقت للبكاء.
فقط تأكد من أن شخص ما قريب ، ولكن لا يعرف أن يدخل غرفة الطفل في هذه المرحلة. هذا هو المكان الذي يمكن أن تكون فيه مراقبة فيديو الفيديو راحة كبيرة للآباء والأمهات. يمكنك أن تنظر إلى الطفل وتعرف أنها بخير ، رغم أنها تبكي.
بمجرد انتهاء الوقت ، تحقق من وجود الطفل في غرفتها ولكن لا تلتقطها. وجودك مطمئن لها ، على الرغم من أنك ستغادر الغرفة مجددًا قريبًا.
أما بالنسبة للفترات الزمنية ، هذا يعتمد. واحدة من أفضل أساليب CIO المعروفة تم تطويرها من قبل طبيب الأطفال الدكتور ريتشارد فيربر. في كتابه "حل مشاكل نوم طفلك" ، يقترح الدكتور فيربير زيادة وقتك في الخروج من غرفة الطفل على مدار عدة أيام.
في اليوم الأول من التدريب على النوم ، ستترك طفلك وحيدًا ثلاث دقائق في المرة الأولى ، ثم تزيد من الوقت الذي تعود فيه إلى غرفة طفلك لمدة خمس دقائق ثم بعد 10 دقائق من غرفة الطفل لبقية الليل حتى تنام. أمسية اليوم الثاني تصبح خمس دقائق ، ثم عشر دقائق ، وأخيراً ، 12 دقيقة ، على سبيل المثال.
لا طريقة الدموع
إذا لم تكن فكرة طفلك تبكي على الإطلاق مناسبة لك ، فقد تكون طريقة "لا دموع" خيارًا أفضل. كتاب النوم الطفل من قبل طبيب الأطفال الدكتور وليام سيرز هو دليل كبير لهذه الطريقة.
من خلال نهج No Tears ، ستقضي المزيد من الوقت مع الطفل ليلاً لإعلامك بوجودك دون الحاجة إلى توقيت ردك على صيحاتها كما لو كنت في CIO. هدفك هو تعليم الطفل على النوم معك بالقرب منك. على سبيل المثال ، قد تزعج طفلك من النوم أو تمرضه حتى تنام.
عندما تنام ، سترد إذا صرخت بين عشية وضحاها ، مع إيلاء الاهتمام للإشعار عندما يكون الصراخ صراخًا ، في حين أن تذمر هو تذمر. هذا سوف يمنعك من الدخول إلى الغرفة عندما تصنع ضجيجًا قليلًا ولكنها تعود إلى النوم من تلقاء نفسها. بعض الآباء يختارون حتى إعداد سرير صغير أو النوم على الأرض في غرفة الطفل حتى يتمكنوا من الاستجابة بشكل أسرع عند الحاجة.
يشعر العديد من الآباء بأن أسلوب No Tears هو أسلوب أكثر نعومة للتدريب على النوم. كما يتفقون على أن الأمر يستغرق وقتًا أطول لادخال الطفل إلى عادة النوم بنفسه من الطرق الأخرى. إذا اخترت هذه الطريقة ، فاستعد لقضاء بضعة أسابيع أو حتى أشهر من التدريب على النوم أكثر من الطرق الأخرى. ومع ذلك ، يشعر الآباء الذين يختارون هذه الطريقة بأن الاستثمار الإضافي في التدريب على النوم يستحق ذلك.
طريقة الخبو
التلاشي هو أسلوب تدريب نوم شعبي أيضًا. يمكن أن يكون الحل الأمثل للآباء والأمهات الذين يرغبون في تخفيف الطفل ببطء في النوم والاستمرار في النوم من تلقاء نفسها.
هناك طريقتان مختلفتان للتلاشي. مع واحدة ، يمكنك وضع الطفل في سريرها بالنعاس والجلوس على كرسي بجانبها حتى تغفو. خلال الأيام القليلة القادمة ، تقوم بتحريك الكرسي ببطء نحو الباب حتى تختفي تمامًا من غرفتها.
الطريقة البديلة لهذه الطريقة هي الذهاب إلى غرفة طفلك بعد مرور فترة زمنية معينة ، على سبيل المثال خمس دقائق ، إذا كان الطفل يعاني من الجلبة. يقول بعض الخبراء أنه يمكنك لمسها لإعلامها بأنك هناك ، في حين يقول آخرون أنه يجب عليك الالتزام بالتطمين اللفظي فقط. الغرض من هذا النهج هو أن تستمر في الدخول إلى الغرفة في وقت محدد حتى ينام الطفل. في حين أن هذا قد يبدو وكأنه طريقة CIO ، فأنت في الواقع لا تمدد كمية الوقت التي تبكي فيها الطفل حتى تعود. إذا كنت قد حددت خمس دقائق كفترة زمنية خاصة بك ، فإنك تعود مرة كل خمس دقائق إذا كانت تبكي ، لا 10 ثم 12 دقيقة كما في CIO ، على سبيل المثال.
التقط ، اسفل الطريق
في كتاب تريسي هوغ ، The Baby Whisperer ، يتم تعريف الوالدين بالطريقة التي تتطلب الكثير من الصبر والوقت ، ولكنها طريقة لطيفة للغاية للنوم لتدريب طفلك. طريقة التقاط ، وضع لأسفل هو تماما كما يبدو. إذا كان طفلك يبكي في سريره ، فأنت تلتقطها وتمسكها حتى تنام قبل أن تعيدها.
تبدأ هذه الطريقة بوضع طفلك في سريره ، وإخباره عن ليلة سعيدة ، وببساطة وضع يدك على صدرها لتهدئتها إذا بدأت في البكاء أثناء وجودك هناك. يمكنك إضافة ما يمكن أن يطلق عليه كلمة رئيسية أو عبارة رئيسية ، مثل "Shh" أو "Good night" ، مجرد كلمة أو جملة قصيرة ستستخدمها كل ليلة في وقت النوم. هذا يصبح إشارة إلى الطفل أن اليوم يقترب من نهايته وحان الوقت للذهاب إلى النوم.
إذا استمر الطفل في البكاء ، فاخترها حتى تظهر علامات النعاس. ثم ضعها مرة أخرى في سرير الأطفال وكرر الكلمة الرئيسية أو العبارة. إذا استيقظت مرة أخرى ، كرر العملية.
بغض النظر عن طريقة التدريب على النوم التي تختارها ، ستحتاج إلى الكثير من الوقت والصبر. بعد كل شيء ، وقد اعتاد الطفل أن يكون لك كل لنفسها في أي وقت تريد النوم حتى لوحدها في سريرها كل ليلة هي تجربة جديدة تماما. ستحتاج إلى بعض الوقت لضبط وتعلم ما يفترض أن تفعله في الليل.