تحديد حدود وقت النوم وتحديد الجمعيات النوم
إن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الأخرى مع الأطفال الصغار مثل نوبات الغضب ، والانهيارات ، والارتعاش ، والسلوك غير المستحب. النوم مهم لجعل الحياة أسهل للعائلة بأكملها. عندما يتعلق الأمر بإنشاء عادات نوم جيدة مع طفلك الدارج ، يبدأ الوالدان الأوائل ، كلما كان ذلك أفضل.
بعض الآباء لا يدركون أن العادات التي يسمحون بها أو حتى التشجيع يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في النوم.
بمجرد أن تطورت هذه المشاكل ، قد يكون من الصعب إجراء تغييرات ، على الرغم من أنها ليست مستحيلة وهي بالتأكيد تستحق الجهد. سيكون من الأسهل على الطفل والآباء إذا تم وضع القواعد الأساسية والروتين حول النوم الآن لتجنب المشاكل في وقت لاحق.
جمعيات نوم طفل
جمعية النوم هي أي شيء يتصل به الطفل أو الطفل للنوم. يمكن أن يكون كائنًا مثل مصاصة أو بطانية أو حيوان محشو. أو يمكن أن يكون عملاً مثل هزاز أو تمريض أو النوم مع طفلك. يبدأ الأطفال تأسيس جمعيات النوم في سن مبكرة جدا في الحياة. إذا تم استخدام طفلك الدارج للنوم مع زجاجة أو هزمته للنوم ، فسوف يصنع هذا الارتباط في كل مرة يكون فيها وقت النوم.
بعض روابط النوم صحية وحيوية لإعداد روتين ما قبل النوم بحيث يكون عقل طفلك وجسمه مستعدين للنوم. قد يمنح الوالدان طفلهما حماماً دافئاً ، أو أسناناً بالفرشاة ، أو يقرأان القصة معاً ، أو يضيء الأضواء ، أو يغنيان الأغاني ، أو يفعل أي شيء يساعد على الإشارة إلى أن وقت النوم يقترب.
يمكن جمعيات النوم الأخرى خلق القضايا. إذا كان لدى طفلك الدارج تناول زجاجة من الحليب للنوم ، فقد يبدو الأمر جيدًا في البداية. ولكن في وقت لاحق يصبح غير صحي بسبب تعزيز تجاويف أو كونها مصدر السعرات الحرارية الإضافية التي لا يحتاج طفلك الدارج حقا. أو ، قد يبدو النوم في غرفة طفلك كخيارك الوحيد لإيصال طفلك إلى الفراش ، ولكن هذا يعني أنك لن تحصل على ليلة نوم جيدة.
يجب على الوالدين النظر فيما إذا كان اتحاد النوم يؤثر سلبًا على نوم طفلك ، أو نومك ، أو نوم أحد مقدمي الرعاية الآخرين.
متى يشارك في النوم بصحة جيدة؟
يعتبر النوم المشترك (المعروف أيضًا باسم سرير العائلة) موضوعًا ساخنًا جدًّا قد يبرز بين عادات النوم والجمعيات الصحية وغير الصحية. يقول العديد من خبراء الأبوة أنه عندما يتم ذلك بشكل صحيح ، فإن النوم المشترك آمن تمامًا وصحي.
ومع ذلك ، حتى إذا كنت تنام في بيئة آمنة ، فقد لا يكون هذا هو الخيار الأفضل لجميع المشاركين. قد تجد أنت أو شريكك عادات نومك قد تعطلت من قبل طفلك حتى لا تحصل على قسط كاف من النوم. وبالمثل ، فإن إبقاء الطفل على جدول نوم البالغين بسبب النوم المشترك ليس أمراً سليماً. يحتاج الطفل الدارج إلى 13 ساعة من النوم كل ليلة . إذا كان طفلك يذهب إلى الفراش في وقت متأخر ويستيقظ مبكراً (كما يفعل العديد من البالغين) ، فمن المحتمل ألا يحصل على قسط كافٍ من النوم أو يعوض عن الخسارة عن طريق النوم في السيارة أو في وجبات الطعام أو في أي مكان يمكنه ذلك.
تنشأ مشاكل مع النوم المشترك أيضا لأن الآباء بدأوا علاقة النوم (مثل النوم في سرير الطفل) التي لم تعد ترغب في الاستمرار.
إصلاح الجمعيات النوم السلبية
لا يعد إصلاح مشكلة نوم الطفل أمرًا سهلاً ، ولكنه ليس مستحيلًا.
بمجرد أن تحل ، سيكون طفلك (على أمل) أن يكون نائمًا جيدًا ، وسوف يستريح كل فرد في العائلة بشكل أفضل.
أولاً ، تأكد من وجود جميع مقدمي الرعاية في المنزل على نفس الصفحة حول حالة نوم طفلك. بعد ذلك ، غيّر مفهومك عن المسؤول عن هذا الوضع. غالبًا ما يتعطل آباء الأطفال الصغار في هذا الفخ. يبدو من المستحيل السيطرة على الأطفال الصغار في بعض الأحيان - لكن مهمة الوالدين هي وضع حدود حول إجراءات النوم وجداولها والمحافظة عليها . يفشل الآباء الأطفال عندما يسمحون لهم بفعل ما يريدون فقط لأنهم أعلى صوتًا أو يبكون أو يكونون عنيدًا.
ضع خطة وتنفيذها باستمرار.
ابدأ بإعداد روتين جيد لوقت النوم. اجعل الأضواء منخفضة والأصوات هادئة. اسمح لطفلك باختيار كتاب ، وملابس نوم ، وحيوان محشو. إعطاء الطفل بعض الخيارات في وقت النوم يساعدهم على الشعور بأنهم يتحكمون أكثر في الوضع.
الحصول على الطفل للنوم وحده
إذا كان طفل صغير يكافح من أجل النوم بمفرده ، أخبره أنه بحاجة للبقاء في سريره ونومه . كن حازما. بمجرد أن يحدد أحد الوالدين التوقعات ، فقد حان الوقت لقول ليلة سعيدة وترك الغرفة.
إذا كان طفلك الدارج يبدو غير آمن أو يصرخ وأنت تغادر ، فقم بإطّاعته شفهيًا على أنك في القاعة فقط ، ولكن يجب عليه البقاء في السرير. إذا كان طفلك يخرج من السرير ، فيجب أن تأخذيه ويعيده إلى الفراش. افعل ذلك بدون التحدث أو الجدال أو إنتاج كميات كبيرة منه. سوف يقرأ طفلك نغمتك بدلًا من سماع الكلمات ، لذلك يجب عليك تجنب أن يكون صوتك مسموعًا أو يائسة. حافظ على صوتك وأضفاء الهدوء والطمأنينة.
قد تكون قادرًا على إعادته إلى السرير والخروج من الغرفة وسيحصل على نقطة أن الوقت قد حان للنوم وأنك تقصد العمل. ومع ذلك ، فمن المرجح أن يختبر طفلك الدارج. استمر بإعادته مرارًا وتكرارًا حتى يبقى.
إذا كان طفلك يتتبعك على الفور خارج الغرفة عوضًا عن الانتظار حتى تركته للخروج من السرير ، جرب الجلوس على الأرض أو الجلوس على كرسي في الغرفة. كن قريباً من السرير ليطمئنه جسدياً عن وجودك ، وبذلك يمكنك بسهولة إعادته دون استنزاف نفسك. ولكن لا تحصل على السرير أو تسمح له بالجلوس في حضنك أو الخروج من السرير. يجب عليك فقط أن تخبره مرة واحدة أنك سوف تجلس هناك وأنه يجب عليه البقاء في سريره.
لا تفعل المزيد من الكلام - فقط انتظره. لا تذهب للنوم على الأرض بجوار سريره أو في السرير ، بغض النظر عن مدى إغرائه. عندما يكون نائمًا ، غادر الغرفة.
سيكون الأسبوع الأول من هذه الطريقة هو الأصعب. إذا تم القيام به باستمرار ، فإنه لا ينبغي أن يستغرق أكثر من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع لتعود هذه العادة الجديدة للنوم. بعد الأسبوع الأول ، سيستغرق طفلك وقتًا أقل لقبول الحد والذهاب للنوم. كل يوم بعد ذلك يصبح أسهل.
بكاء
مرحلة الطفل مليئة بالعاطفة. بعض الأيام هي ركوب السفينة الدوارة مع جميع المتطرفين من الاستجابة العاطفية التي يمكن أن يكون لها طفل صغير. العديد من هذه الردود ليست معقولة أو مبررة ، لكنها ليست كلها لا أساس لها من الصحة. هذه المشاعر حقيقية جدا لطفل صغير. كأحد الوالدين ، من الأهمية بمكان تعليم أطفالك كيفية التعامل مع المواقف العاطفية الصعبة والخروج على الجانب الآخر بشكل أفضل لذلك.
عندما تحاول كسر رابطة النوم غير الصحية ، قد يصرخ طفلك ، لكنه لا يسبب له أي أذى طالما كنت حاضراً ونشطًا ومستجيبًا. قد لا تشعر بالارتياح للوالد ، ولكن بالنسبة للطفل ، فإن الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات. وجودك في مكان قريب بينما ينام هو استجابة.
عزّز هذا بإخبار طفلك الدارج كل ليلة بأنك في القاعة. سيتم تقويته حتى لو كان عليك الجلوس معه لبضعة أسابيع حتى يفهم ويضمن أنك تقصد ما تقوله. إنه آمن في غرفته ، وفي أعماقه ، أنت تعرف هذا. إذا بكى ، هذه الحقيقة لا تتغير. لا يزال طفلك في أمان في غرفته وأنت لا تزال قريبًا.
كلمة من Verywell
أنت تساعد طفلك على التعامل مع المهمة الصعبة المتمثلة في أن يصبح أكثر استقلالية ويتعلم كيف ينام بمفرده. تأكد من أخذ لحظات خلال اليوم للتحدث معه. عرض طفلك الكثير من بالعنب ومعافاة باتشوس والحب. قل له كم أنت فخورة به في كل مرة يأخذ فيها خطوة نحو النوم بمفرده. اشرح عن تقدمه وتأكد من أخذ الوقت للاستماع عندما يعبر عن فخره بنفسه. يفاجأ بعض الأطفال الصغار عندما ينجزون أشياء اعتقدوا أنها صعبة للغاية في البداية.