عادات صحية يجب عليك تعليم طفلك الآن

ساعد طفلك على تعلم كيف ستجعله هذه العادات آمنة وصحية

من المهم البدء في تعليم عادات طفلك الصحية في أقرب وقت ممكن. لكن بدلاً من إخبار طفلك بكيفية العناية بجسمه أو كيفية الحفاظ على أمان نفسه ، من الضروري تعليم طفلك السبب وراء القواعد الخاصة بك.

إذا كان يكبر لفهم لماذا هذه العادات مهمة - وأنها تصبح مثل الطبيعة الثانية - يمكن أن تمنع الصراعات على السلطة . هنا ثمانية عادات صحية يجب أن تبدأ في تعليم طفلك عندما يكون طفلاً صغيرًا.

1 -

اغسل يديك

العمل البسيط لغسل يديه يمكن أن يجنب طفلك - وجميع أفراد العائلة - من الجراثيم التي يمكن أن تؤدي إلى العدوى والمرض. النظافة الجيدة هي واحدة من أبسط الطرق للحفاظ على صحة جميع أفراد الأسرة.

ابدأ في غرس هذه العادة الصحية بشرح لطفلك أهمية غسل اليدين. استخدم مصطلحات بسيطة سيفهمها. قل ، "إن غسل يديك يعني التخلص من الأوساخ والجراثيم التي يمكن أن تصيبنا بالمرض."

بعد ذلك ، قم بتطبيق جميع المناسبات التي يجب أن يغسل فيها - بعد الذهاب إلى الحمام ، عند العودة إلى المنزل من اللعب بالخارج ، بعد نفخ أنفه وقبل تناول وجبة. ذكّر طفلك: "كنت تلعب في وضع الحماية لذا دعنا نذهب نغسل الأوساخ والجراثيم عن يديك".

وأخيرا ، مناقشة تقنيات غسل اليدين. شغل الماء ، وضرب موزع الصابون ورغوة فوق يديه ، بما في ذلك بين الأصابع ، لمدة 15 إلى 20 ثانية (أو طول أبجديات أو "عيد ميلاد سعيد"). انتهى مع الشطف وتجفيف يديه.

عندما لا تستطيع الوصول إلى الماء ، استخدم معقم اليدين. اشرح لطفلك ، "بما أننا لا نستطيع الوصول إلى الحوض في الوقت الحالي ، فسوف نستخدم المطهر للمساعدة في قتل الجراثيم على أيدينا". فقط كن على علم بأن المطهرات لا تقضي على جميع أنواع الجراثيم.

2 -

تغطية فمك

علّم طفلك كيفية استخدام الأنسجة ، وكذلك كيفية السعال والعطس في مرفقه حتى لا ينتشر الجراثيم. من غير المحتمل أن يقوم طفلك بتغطية فمه في كل مرة يسعل أو يعطس ، لكن استمر في تذكيره للقيام بذلك. قل ، "تذكر ، تغطية تلك العطسات من هذا القبيل" ، وتبين له كيفية القيام بذلك.

يمكنك أيضا ممارسة السعال في المرفق عندما لا يكون مريضا. أظهر له كيف وتشجعه على الممارسة. ثم ، إذا كان يصاب بسعال ، أذكره ، "سعال الجراثيم في المرفق الخاص بك."

3 -

ارمها بعيدا

الآن ، ما العمل بشأن هذا النسيج القذر - ناهيك عن كل القمامة الأخرى التي يخلقها طفلك على أساس يومي؟ غادر إلى أجهزته الخاصة ، من المحتمل أن يترك طفلك الصغير أنسجته وأغلفةه على أقرب طاولة للتوقف. لكن هذا يخلق الفرصة لمزيد من الجراثيم للانتشار.

علّم طفلك أن يضع الأنسجة والقمامة في علبة القمامة. قل له أن الأنسجة والقمامة يمكن أن تنشر الجراثيم.

اشرح له أنه بصفتك والده ، من المحتمل أن تكون مستعدًا للقبض بعده. ولكن ، لا يجب على أساتذته أو أصدقائه أن يلمسوا أنسجته القذرة.

4 -

رعاية أسنانك

حتى تبلغ الثامنة من العمر ، سيحتاج طفلك للمساعدة في الحصول على أسنانه نظيفة بشكل صحيح. ومع ذلك ، يمكنك مساعدتها على الاعتياد على تنظيف أسنانها بالفرشاة مرتين في اليوم وتعلّم الخطوات التالية: قم بتفريغ الفرشاة ، وضغط قليلاً من معجون الأسنان ، وفرش أسنانك ولسانك ثم شطفها بالماء.

إذا بدا طفلك متردّدًا في تنظيف أسنانه ، فدعه يجرب الأسنان. ثم قل "دوري" وحاول الحصول على الفرشاة في فمها. قد تجبرها أيضًا على تنظيف أسنانها عن طريق غناء أغنية أو السماح لها باختيار فرشاة أسنان ممتعة.

بمجرد أن تتقارب أسنان طفلك معًا ، من المهم البدء في تنظيف الأسنان. قد يكون هذا في أي مكان بين عمر 2 و 6. حتى يمتلك طفلك المهارات الحركية الدقيقة ليخيطه بنفسه (عادة في سن العاشرة تقريباً) ، ستحتاج إلى الخيط له.

اجعلها عادة لرؤية طبيب الأسنان بانتظام. من المهم أن يعرف طفلك أن طبيب الأسنان موجود لمساعدته على الحفاظ على صحة أسنانه ، وليس شخصًا "يعطي حشوات".

5 -

اثر على واقي الشمس

العديد من حروق الشمس تزيد من فرصة الإصابة بسرطان الجلد في وقت لاحق من الحياة ، لذلك فمن الضروري أن يطبق طفلك كريم واقي من الشمس عند قضاء بعض الوقت في الخارج. وتلعب البقع الظليلة والتغطية والقبعات دورًا في حماية البشرة من أشعة الشمس ، ولكن لا شيء يضاهي خدعة الشمس ، أو SPF 30 أو أعلى.

إذا رأيت القليل من اللون الوردي ، فهذا هو أول مؤشر على أن طفلك يعاني من حروق الشمس. قد يستغرق الأمر فترة تصل إلى 12 ساعة لرؤية مجموعة كاملة من الحروق الحمراء. لا تنس أن تضع الواقي من الشمس على الأذنين والأنف والشفاه والقدمين.

أخبر طفلك ، "سوف تحمي واقي الشمس بشرتك من الحرق في الشمس. يصاب الكثير من الأطفال بالاحتجاج على وضع واقي الشمس. تأكد من أن طفلك يعرف أنه غير قابل للتفاوض.

6 -

ابزيم يصل

أحزمة الأمان توفر أكثر من 13000 حياة في السنة. لذلك من الضروري أن يفهم طفلك أهمية الالتفاف من سن مبكرة.

عندما يكون طفلك كبيرًا بما يكفي لبدء التواء نفسه في مقعد السيارة ، تأكد من التحقق مرة أخرى من القيام بذلك بشكل صحيح. قل شيئًا مثل ، "أنا سعيد جدًا برؤيتك في كل مكان آمن. عمل عظيم!"

بالإضافة إلى ذلك ، تحدث مع طفلك عن كونه راكبًا آمنًا. اشرح أنه عندما تقود سيارتك ، لا يمكنك الاستدارة والنظر في شيء تحاول أن تظهره لك لأن ذلك ليس آمنًا. إنشاء قواعد للسيارة ، مثل عدم رمي الأشياء وعدم إزعاج حتى تقول أنه حان الوقت لثني المفرد.

7 -

تحرك جسمك

من الصغر ، من المفيد للأطفال أن يعرفوا كيفية العناية بأجسادهم. قل الأشياء إلى طفلك مثل "نحن نركض وهذا جيد لقدمينا" أو "نحن نمد أيدينا إلى السماء. هذا جيد لأجسادنا ".

لا تتحدث عن الوزن ولا تقول أبداً أشياء مثل: "لا تأكل الطعام السعيد أو ستحصل على الدهون". بدلاً من ذلك ، استمر في التركيز على تطوير جسم صحي.

8 -

حماية رأسك

من المهم للأطفال أن يكبروا مع فهم مدى أهمية حماية أدمغتهم. أصر على أن يرتدي طفلك خوذة عندما يركب دراجة أو دراجة بخارية أو عندما يفعل شيئًا يمكن أن يتعرض فيه لإصابة في الرأس.

تحدث عن حماية دماغه. أخبره أنه من المهم التأكد من أن دماغه يبقى سليمًا وأن ضرب رأسه بقوة قد يؤذي دماغه.

بعد ذلك ، عندما يكون أكبر سنًا ، سيكون من المرجح أن يضع خوذة عند التزلج أو ركوب مركبة ATV وقد يفكر مرتين في المخاطرة حيث يمكنه ضرب رأسه.

إنفاذ العادات الصحية

إن تعليم العادات الصحية شيء واحد ، ولكن جعل طفلك يقوم بذلك هو أمر آخر. مثل أي مهارة جديدة يتعلمها طفلك ، من المهم أن تمارس.

عندما ينسى طفلك عاداته الصحية ، قدم تذكيرًا. قل ، "عفوًا ، في المرة القادمة التي تتذكر فيها السعال ، تدخلي السعال في مرفقك."

الثناء عليه عندما تمسك به يقوم بعمل جيد. قل ، "عمل ممتاز غسل يديك." وإذا أخذ زمام المبادرة للقيام بذلك من دون تذكير تأكد من جعل ذلك صفقة كبيرة. قل ، "رائع! جئت في المنزل وتذكر أن تغسل يديك كل شيء بنفسك! طريقة للذهاب! "

عندما يتعلق الأمر بقضايا السلامة ، تأكد من أن طفلك يعرف أن القواعد غير قابلة للتفاوض . أخبره أنه يجب عليه ربط حزام الأمان عندما تكون في السيارة. لا تستسلم لمجرد أنه يبكي ولا تستثني أبداً لأنه "رحلة قصيرة." سيؤدي ذلك إلى فتح الباب لطفلك لإلقاء نوبات الغضب أو التحدي عندما لا يكون في مزاج افعل ما قلته.

اخذ امتيازات أو استخدام المهلة عند الضرورة. لكن أوضح أنه إذا كان سيقود دراجته ، فإنه لن يستطيع فعل ذلك ما لم يكن في أمان. أو إذا كان يريد اللعب في الخارج في يوم مشمس ، فعليه ارتداء كريم واقي من الشمس.

الأهم من ذلك ، أن يكون قدوة جيدة. إذا رآك طفلك ينخرط في عادات صحية كل يوم ، فسيكون أكثر احتمالاً للقيام بها. إذا رآك تتخطي الخوذة أو تدخل السيارة دون التواء ، فلا تتوقع منه أن يتبع القواعد بدون مقاومة.

ولكن استمر في تذكيره بأهمية أن تكون آمنة وصحية. يجب أن يكون هدفك العام هو أن يفهم طفلك في النهاية ، "أحتاج إلى ارتداء خوذة لحماية دماغي" ، لا ، "أحتاج لارتداء خوذة لأن أمي تقول أنه يجب علي".

عندما يفهم الأسباب الأساسية لقواعدك ، سيكون من الأرجح أن يتبع هذه القواعد عندما لا تكون هناك لتخبره بما يجب عليه فعله.

> المصادر:

> آن أروندل مقاطعة ميريلاند. غسل اليد.

> مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها: الوقاية من الإصابات ومكافحتها: سلامة المركبات الآلية.

> مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. أرني العلم-متى وكيف تستخدم معقم اليدين.

> صحة الاطفال. الحفاظ على أسنان طفلك صحية.