قراءة التعب وسلالة العين في الأطفال إد الخاصة

تعلم علامات إجهاد العين واتبع اتباع نظام غذائي صحي للمساعدة

معظم القراء يجربون قراءة الإجهاد وإجهاد العين في مرحلة ما من حياتهم ، والطلاب ذوي صعوبات التعلم في القراءة الأساسية أو القراءة والفهم عرضة بشكل خاص للإرهاق بسبب مقدار الوقت الذي يقضونه في المشاركة في أنشطة القراءة.

قد يواجه الطلاب الذين يعانون من إعاقات في التعلم المزيد من الإرهاق لأنهم عادة يقضون وقتًا أطول في إكمال مهام القراءة والعمل في المجالات الأكاديمية الأخرى أكثر من أقرانهم في الفصول الدراسية العادية.

1 -

علامات سلالة العين
صور البطل / غيتي صور

تشمل أعراض قراءة التعب الشعور بالنعاس أو النوم أثناء القراءة أو بعدها ؛ يتثاءب بشكل مفرط أثناء القراءة ؛ أو حكة أو حرق أو تمزيق أو غضب العينين.

عدم وضوح الرؤية وصعوبة التركيز على الكلمات ؛ الدموع المفرطة أو الجفاف الشديد. والإحساس بوجود جسم غريب في العين ، مثل الغبار ؛ أيضا إشارة القراءة التعب.

قد يشعر القراء الذين يعانون من إجهاد العين بأنهم يرون الكلمات "عائمة" أو تتحرك على الصفحة. تقرير الاضطرابات البصرية. أو عدم القدرة على التركيز بشكل عام.

2 -

فهم مشاكل الرؤية - هل يمكن أن يسبب إعيارك في القراءة قضية طبية؟

إذا كنت أنت أو طفلك يعاني من أعراض قراءة التعب ، فمن المهم استشارة الطبيب أو أخصائي العيون أو طبيب العيون الذي يمكنه تقديم فحص مناسب لتحديد ما إذا كان طفلك يعاني من حالة طبية تحتاج إلى علاج. إذا لزم الأمر ، قد يوصي مزود الرعاية الصحية بعلاجات مثل الأدوية ، والنظارات ، والدموع الاصطناعية ، وإضاءة أفضل للقراءة ، وشاشات منخفضة الوهج لجهاز الكمبيوتر الخاص بك أو أي علاج آخر مناسب.

3 -

تقييم منطقة الدراسة الخاصة بك للأسباب المحتملة لضغط العين

قم بإعداد مكان للقراءة في منزلك يحتوي على إضاءة كافية. يجب أن تكون الإضاءة قوية بما فيه الكفاية لمنع الحاجة لعينيك للتوتر لتمييز الحروف. يجب أن يكون هذا البرنامج ناعمًا بما فيه الكفاية بحيث لا يؤدي إلى حدوث الوهج على صفحتك.

بعض القراء يفضلون الضوء غير المباشر أو المنتشر مع كرة بلورية تحمي اللمبة بالكامل. تجربة مع وضع الإضاءة. يفضل بعض القراء الإضاءة العلوية ، بينما يشعر الآخرون بتوتر أقل مع وضع الضوء على جوانبهم.

4 -

منع الاجهاد البدني - جعل مكان مريح للقراءة والدراسة

توفير مقاعد تسمح للقارئ بتغيير المواقف والجلوس بشكل مريح. تأكد من أن الطالب يحصل على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم ليلاً. قد يكون من المفيد للطالب أخذ لقطة قصيرة قبل فترات القراءة الطويلة.

شجع طلاب الجامعات على أخذ استراحات حول مرة واحدة كل ساعة للاستيقاظ والتمدد والتجول لبضع دقائق. يحتاج طلاب المدارس الابتدائية إلى فترات راحة متكررة أكثر من اثنين أو ثلاثة في الساعة. قد يحتاج طلاب المدارس المتوسطة إلى استراحة أو فترتين في الساعة.

5 -

أغذية صحية تغذي عقلك وتبقيك في شكل دراسة جيدة

تقدم الوجبات الخفيفة الصحية أثناء فترات الدراسة الطاقة اللازمة للدراسة وقد توفر الدعم النفسي اللازم لزيادة دافع الطالب. كما هو الحال دائمًا ، تأكد من أن الوجبات الخفيفة تتفق مع أي قيود على النظام الغذائي قد يحتاجها الطالب.

إذا كان طفلك يعاني من حالة تتطلب أطعمة معينة أو تحظرها ، أرسل حزمة رعاية من هذه الأطعمة معه إلى الكلية أو إلى منزل صديق للدراسة بعيدًا عن المنزل. قم بتشجيع الأطعمة عالية الجودة على الطعام غير المرغوب فيه ، والتي قد لا توفر سوى طفرات طاقة مفاجئة متبوعة بمستويات منخفضة من الطاقة.

6 -

إدارة وقتك وقراءتها في كتل يمكن التحكم فيها من الزمن

عندما يكون ذلك ممكنًا ، قد يستفيد الطالب من جلسات الدراسة المختلفة عن طريق تغيير المواضيع حول مرة واحدة كل ساعة ، مع الانتقال من نوع واحد من المهام إلى نوع مختلف من المهام (على سبيل المثال من القراءة إلى الرياضيات). جربها واطلب من الطالب ما إذا كانت هذه التقنية مفيدة.

النظر في الكتب على الشريط عندما تكون متاحة. ساعد الطالب على اختيار مواد القراءة المناسبة التي تكون عند مستوى القراءة الخاص به أو أعلى قليلاً منه. تكيّف مواد القراءة مع مستوى قراءة طفلك. استخدم استراتيجيات لتقليل مستويات الإجهاد لدى طفلك .

7 -

استكشاف طرق لتشجيع القراء وجني مكافآتهم - اجعله ممتعًا ومريحًا

ساعد الطالب على تحديد هدف للقراءة والسماح لها باختيار مكافأة عندما تصل إلى الهدف. ضع بعض الإرشادات المعقولة للمكافآت أو ضع قائمة بالأشياء التي ترغب في تقديمها. السماح للطالب للاختيار من القائمة. احرص على ملاحظة أي عناصر جذابة بشكل خاص لطفلك ، لأن هذه المكافآت قد تحفزها أكثر من الأشياء الأخرى. استكشاف طرق لتشجيع القراء الذين لا يحبون القراءة .

8 -

ابق على طفلك ينتقل إلى إحياء الطاقة - الجدول الزمني في النشاط البدني

اطلب من طفلك أن يأخذ فترات الدراسة اللازمة لأنشطة بدنية صحية للحفاظ على انتباهه الذهني وإعداده جسديًا للدراسة.