لماذا صعب الإرضاء في الأطفال الصغار يؤدي إلى اتباع نظام غذائي ضعيف

كيفية حل هذه المشكلة

قد يكون الحصول على طفلك الدارج ليأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا أمرًا صعبًا على السلطة إذا كان من الصعب إرضاءه. حتى عندما لا تعطيه أي وجبات خفيفة ، قد يأكل القليل من وجبات الغداء والعشاء. هذا يمكن أن يؤدي إلى أوقات وجبة الفزع والطفل الخاص بك لا يأكل ثلاث وجبات "مربعة" في اليوم.

في الواقع ، يتناول العديد من الأطفال الصغار وجبة واحدة جيدة كل يوم ثم يختارون وجباتهم الأخرى.

هل يمكن أن تكون صحية؟ بالتأكيد. طالما أنهم يكتسبون الوزن وينمون ويتطورون بشكل طبيعي ولا يفرطون في الحليب والعصير.

كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الأطفال الصغار؟

من المثير للدهشة أن الأطفال الصغار يحتاجون إلى حوالي 1300 سعرة حرارية كل يوم. إذا قمت بإضافة ما يأكلون ويشربون عادة كل يوم ، يمكنك أن ترى من أين يمكن الحصول على هذه السعرات الحرارية بسرعة ، بما في ذلك:

• 16 أوقية. من الحليب أو التمريض مرتين أو ثلاث مرات في اليوم يساوي حوالي 250 إلى 300 سعرة حرارية
• 4 إلى 6 أوقية. من 100 في المئة من عصير الفواكه يساوي 100 سعرة حرارية
• يساوي وجبات خفيفة اثنين من 200 إلى 300 سعرة حرارية
• اثنين إلى ثلاث وجبات تساوي 700 إلى 900 سعرة حرارية

ومع ذلك ، فإن 1300 سعرة حرارية هي مجرد تقدير ، حيث يحتاج بعض الأطفال الصغار أكثر من ذلك ، وبعضهم يحتاج إلى أقل من ذلك بقليل. يمكن أن يؤثر طول طفلك ووزنه ومستوى نشاطه على عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها ، ولكن العدد الدقيق للسعرات الحرارية ليس من المهم عادةً معرفته.

حجم جزء طفل صغير

أحد الأسباب التي تجعل الآباء غالباً ما يعتقدون أن أطفالهم الصغار لا يأكلون ما يكفي هو أنهم يبالغون في تقدير كمية الطعام التي يتناولونها في كل وجبة.

وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، فإن المبدأ التوجيهي الجيد هو أن حجم جزء صغير من الأطفال يجب أن يساوي ربع حجم البالغين. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، تذكر أنه يمكنك دائمًا إعطاء طفلك الدارج ثانية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالخضار والأطعمة الصحية الأخرى.

تتضمن أمثلة أجزاء حجم الطفل ما يلي:

• 1/4 إلى 1/2 شريحة من الخبز
• ربع كوب من الحبوب الجافة
• واحد إلى ملعقتين من الخضار المطبوخة
• 1/2 قطعة من الفاكهة الطازجة
• 1/3 كوب من الزبادي
• 1/2 بيضة
• 1 ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني على نحو سلس (إذا لم يكن هناك خطر من الحساسية الغذائية) تنتشر رقيقة على الخبز أو التكسير
• 1 أونصة من اللحم

مرة أخرى ، إذا كان طفلك يريد أن يأكل أكثر ، يمكنك دائما إعطاء ثواني ، مثل ملعقة طعام أخرى من الخضار أو النصف الآخر من قطعة من الفاكهة. الحدود الغذائية المهمة الوحيدة هي عدم المبالغة في الحليب والعصير. أي أكثر من 16 إلى 24 أوقية. من الحليب و 4 إلى 6 أوقية. من عصير الفاكهة سيملأ طفلك على الأرجح حتى لا يجوع للطعام الحقيقي.

أكلة صعب الإرضاء

غالبًا ما يصف الوالدان أطفالهم الصغار بأنهم من الأشخاص الذين يصعب إرضائهم ، ولكن من الصعب في كثير من الأحيان معرفة ما إذا كان ذلك بسبب تناولهم كميات صغيرة في كل مرة أو لأنهم يحبون تناول الأطعمة نفسها في كل يوم.

لحسن الحظ ، يمكن أن يكون كلاهما طبيعيين. قد يرغب طفلك في الحصول على نفس الأطعمة كل يوم ، ومن الأفضل أن تعطيه هذه الأطعمة ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك المغامرة في بعض الأحيان.

ما تحتاج إلى معرفته

على الرغم من أن طفلك قد لا يأكل ثلاث وجبات متوازنة كل يوم ، طالما أنه يوازن على مدى أسبوع أو أسبوعين ، مع الأطعمة من جميع مجموعات الطعام ، فإنه من المحتمل أن يكون لديه نظام غذائي صحي.

لا تعتمد على الأطعمة "السريعة" والوجبات الغذائية النموذجية في المنزل فقط للحصول على طفلك لتناول الطعام ، مثل الكلاب الساخنة والمعكرونة والجبن ودجاج ناجتس. قدم مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الخضار والفاكهة ، حتى لو كانت مجرد ملعقة طعام على طبق طفلك لا يلمسها ، ليستخدمه في الأطعمة الصحية .

لا تكن سريعًا في إعطاء طفلك مكملات غذائية مثل Pediasure أو غيرها من الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية عندما لا يأكل بشكل جيد. فبدلاً من تعزيز السعرات الحرارية ، غالباً ما يؤدي هذا إلى ارتجاع وتملأ طفلك بالسوائل ، حتى يستمر في عدم الرغبة في تناول الطعام الصلب .

تحدث إلى طبيب الأطفال إذا كنت تعتقد حقاً أن طفلك يحتاج إلى مكمل غذائي.

معظم الأطفال الصغار لا يحتاجون إلى تناول فيتامين. مرة أخرى ، تحدث إلى طبيب الأطفال إذا كنت تعتقد أن طفلك يحتاج إلى مكملات غذائية. ولا تجعل طفلك "ينظف الطبق". بدلاً من ذلك ، ابدأ بأحجام العرض المناسبة. لا تفرط في تناول الحليب والعصير ، ولا تعطي وجبات خفيفة قريبة من أوقات الوجبات.

_مصادر:

_{الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. دليل تغذية طفلك. فيلارد. عام 1999.}

_{بيان الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. التوصيات الغذائية للأطفال والمراهقين: دليل للممارسين. PEDIATRICS المجلد. 117 No. 2 February 2006، pp. 544-559}