كم من الوقت يوصي للأطفال في يوم المدرسة

1 -

الوقت الذي يقضيه في الواجبات المنزلية

كم من الوقت كل يوم هو الأمثل حقا للواجبات المنزلية؟ القاعدة العامة بين المعلمين هي عشر دقائق لكل مستوى. كانت هذه القاعدة الأساسية موجودة منذ عقود ، ولكنها اكتسبت الشرعية عندما أوصت مراجعة أجراها هاريس كوبر من جامعة ديوك بأن 10 دقائق لكل مستوى من مستويات الدرجات هو في الواقع أفضل الممارسات.

هذا المبلغ يمكن أن تختلف بشكل كبير. يعتمد ذلك على سياسة الواجبات المدرسية لطفلك ، وفلسفة المعلم المعينة ، ونوع الدورات الدراسية التي يقوم بها طفلك.

توقع أقل في الواجبات المدرسية في المدارس التي لديها تركيز عملي قوي. يرفض بعض المعلمين إعطاء الواجبات المنزلية ما لم يروا حاجة قوية لممارسة المنزل ولن يعينوا الواجبات المنزلية بانتظام.

يمكنك أن تتوقع مزيدًا من الواجبات المنزلية في المدارس التي تركز على الممارسة المنتظمة أو لديك فصول دراسية "منقّبة" حيث يغطّي الأطفال مواد جديدة في المنزل وممارسة المهارات في المدرسة التي يشرفون عليها. في المرة الأخرى التي يمكنك فيها توقع المزيد من الواجبات المنزلية في فصول المستوى المتقدم ، مثل تلك التي تقدم الائتمان الجامعي لطلاب المدارس الثانوية.

2 -

الوقت تكون نشطة جسديا

يجب أن يحصل الأطفال على 60 دقيقة في اليوم من النشاط البدني وفقًا للعديد من الخبراء ، بما في ذلك الرابطة الأمريكية لطب الأطفال ، ورابطة القلب الأمريكية ، وحتى مكتب الولايات المتحدة للوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة. يمكن للوالدين أيضا الاستفادة من النشاط لمدة 60 دقيقة في اليوم.

3 -

قضى الوقت في الطبيعة و في الهواء الطلق

يقضي العديد من الأطفال وقتًا أطول في الداخل أكثر مما يقضونه في الأجيال السابقة. وقد ربطت دراسات مختلفة الزيادة في الوقت الداخلي بالسمنة والسلوك العنيف ومشاكل الرؤية المتزايدة. في حين أنه من المهم ملاحظة أن بعض هذه التأثيرات ليس لديها ما يكفي من الأبحاث لتقول على وجه اليقين أن الوقت في الأماكن المغلقة هو السبب في المشكلة ، فمن المنطقي أن الوقت الذي يقضيه في الهواء الطلق وبعيدًا عن الشاشات سيكون جيدًا للأطفال والكبار على حد سواء.

كم من الوقت في الخارج يجب أن تهدف؟ تقترح الاتحادات الوطنية للحياة البرية في الولايات المتحدة ما لا يقل عن ساعة واحدة في اليوم. حتى أن مجموعة الدفاع عن الطبيعة تضم هذا المفهوم في حملتها "Be Out There" ، حيث وصفتها بأنها "ساعة خضراء".

وتدعم توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أيضاً مدة ساعة واحدة يومياً لمدة ستين دقيقة من اللعب الحر غير المنظم. ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻣﺴﺎﻋﺪة ﻃﻔﻠﻚ ﻓﻲ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ وﻗﺘﻪ ﺑﺪﻧﻴﺎً وﻏﻴﺮ ﻣﻬﻴﻜﻴّﺔ وﻃﺒﻴﻌﺘﻪ ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻴﻪ ﻓﻲ اﻟﺨﺎرج.

4 -

متوسط ​​الوقت في Classroom

قد يبدو كطفلك يقضي كل وقته في المدرسة. المتوسط ​​القومي للولايات المتحدة للفترة 2007-2008 كان 6.64 ساعة في اليوم ، لمدة 180 يوما في السنة وفقا للمركز الوطني لإحصاءات التعليم. يتضمن الرقم الوقت من بداية وقت الفصل الدراسي حتى نهاية الفصل الدراسي اليومي.

ما لا يتضمنه الرقم هو وقت النقل وقبل أو بعد الأنشطة المدرسية. يمكن أن يختلف عدد الساعات التي يقضيها الأطفال الأفراد المشاركين في المدرسة بشكل كبير.

عدد أيام الدراسة لديه اختلاف أقل بكثير. في السنة الدراسية 2007-2008 نفسها ، أظهر المركز الوطني لإحصاءات التعليم أن عدد أيام الدراسة في الولايات المختلفة تراوح بين كولورادو و 171 يومًا إلى فلوريدا مع 184 يومًا.

وهذا يعني أن الأطفال لا يذهبون إلى المدرسة على الأقل 181 يومًا في السنة. نأمل أن يكون الوقت قد حان للوالدين الاستمتاع بالإنفاق مع أطفالهم.

5 -

الوقت قضى التنشئة الاجتماعية

يتفق الخبراء على أن الأطفال في سن المدرسة بحاجة إلى أن يكون لديهم أصدقاء. يساعد الأصدقاء الأطفال على بناء المهارات الاجتماعية مثل الاستماع والمشاركة وحل المشكلات. يتعلم الأطفال أيضًا كيفية التعامل مع عواطفهم من خلال العلاقات مع الأطفال الآخرين.

لا تشير الأبحاث إلى أي وقت محدد ضروري للأطفال للاختلاط مع الأصدقاء. ما يبدو واضحا هو نوعية الصداقات وما إذا كان الطفل راضيا عموما عن وقته الاجتماعي. قد يكون لدى الأطفال أو المراهقين عدد قليل من الأصدقاء أو العديد من الأصدقاء.

إذا كنت تشعر أن طفلك سيستفيد من وجود صداقات أكثر جودة وأفضل ، ابدأ بتشجيع طفلك على المشاركة في النوادي أو الأنشطة حيث يمكنه مقابلة أصدقاء جدد. إذا بدوا خجولين بعض الشيء أو أنهم قد يحتاجون إلى ممارسة اجتماع نظرائهم الجدد ، حاول تدريب طفلك على كيفية التحدث إلى الأقران عند مقابلتهم.

6 -

الوقت مع الآباء أو مقدمي الرعاية

لا تشدد على قضاء وقت ممتع مع أطفالك. حققت الأبحاث من دراسة طولية واسعة النطاق حول آثار الوقت مع أولياء الأمور مقارنة بنتائج الأطفال والمراهقين بعض النتائج المفاجئة.

أكبر الوجبات للوالدين هي أن الوقت الذي يقضيه أحد الوالدين الذي يشعر بالتوتر والمزاجية يمكن أن يقلل من النتائج الإيجابية ، في حين أن المزيد من الوقت لا يظهر فائدة قوية. وجدت الدراسة ، التي نشرت في مجلة الزواج والأسرة ، أي علاقة بين الوقت الذي يقضيه الوالد مع أطفالهم الذين تتراوح أعمارهم ما بين 3 إلى 11 سنة والإنجاز الأكاديمي للطفل وسلوكه ورفاهه. أظهرت الدراسة تأثيرًا إيجابيًا ضئيلًا بالنسبة للمراهقين الذين يواجهون مشاكل أقل عندما يكون لديهم ست ساعات في الأسبوع أو أكثر من الوقت الإيجابي والمشاركة مع أولياء الأمور.

وهذا يعني أنه يمكن للوالدين أن يتنفس الصعداء. هذه النتائج تشير إلى الاعتناء بنفسك أولا ، وليس التضحية أو استشهاد نفسك لطفلك. لن ينجح ، على أي حال. يمكن للوالدين الذين يجدون أنفسهم يجهدون حول المال العودة إلى العمل أو العمل لساعات دون الشعور بالذنب.

لا يزال من المنطقي أن يستفيد طفلك من بعض الاهتمام الإيجابي منك كل يوم. كما ستكون في وضع أفضل لقضاء بعض الوقت معهم في سنوات المراهقة عندما تكون الفوائد أكثر واقعية. تأكد من الاستمتاع بوقتك معا.

7 -

الوقت قضى النوم

يختلف الوقت الذي يحتاجه الطفل للنوم باختلاف عمر الطفل. الأوقات الموصى بها للأطفال في سن الدراسة هي:

• يحتاج الأطفال في سن 5 أعوام عادةً إلى 11-13 ساعة كل ليلة
• من 6 إلى 13 عامًا يحتاجون 9 إلى 11 ساعة كل ليلة
• يحتاج المراهقون الأكبر سنًا والبالغ من العمر 14 عامًا إلى 9 ساعات على الأقل كل ليلة

وقد تم ربط عدم الحصول على قسط كاف من النوم بالنوم أثناء المدرسة أو فقد المدرسة بالكامل ، ويكافح من أجل الاستيقاظ في الصباح ، وصعوبة في التعلم أو القيام بالعمل المدرسي. إذا كنت قلقًا من أن طفلك لا يحصل على قسط كافٍ من النوم ، فتعرّف على الأعراض التي يجب مراقبتها مع الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين عادات نومه.

8 -

وقت الشاشة والإلكترونيات يجب أن تكون محدودة

لسنوات عديدة كانت لدى الجمعية الأمريكية لطب الأطفال توصيات صارمة إلى حد ما تقيد استخدام أي وسائط إلكترونية لبضع ساعات في اليوم. في أواخر عام 2015 ، تم الإعلان عن إرشادات جديدة أقل صرامة بكثير. تم إنشاء الإرشادات الجديدة استجابة لكيفية استخدامنا لوسائل الإعلام اليوم.

كيف أدى استخدام وسائل الإعلام اليوم إلى مثل هذا التغيير؟ أصبح استخدام الوسائط الإلكترونية ووقت الشاشة أحد جوانب كل جزء من حياتنا تقريبًا. يستخدم الأطفال الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر في المدرسة. تستخدم الهواتف المحمولة مع رسائل الفيديو للتواصل اليومي. من الأرجح أن يكون استخدام الإنترنت للواجب المنزلي مطلوبًا أكثر من الاختياري. بعد استخدام الطفل وسائل الإعلام الإلكترونية ، لا يزال هناك الترفيه والاستخدام المجاني للوقت.

التوصيات الجديدة هي أن استخدام الوسائط الإلكترونية للتسلية يقتصر على ساعة أو ساعتين في اليوم. يجب على الآباء التركيز على ضمان جودة الترفيه.

وتشمل التوصيات الجديدة أيضًا الأهل الذين ينشئون مناطق خالية من الشاشة في المنزل تشجع الأطفال والمراهقين على الترفيه عن أنفسهم أو الاسترخاء دون استخدام الوسائط الإلكترونية.

ربما لا تختلف الإرشادات الجديدة عن ذلك ، بقدر ما يتعلق الأمر بالآباء. لا يزال استخدام الوسائط الإلكترونية التي يمكن للوالدين مراقبتها لمدة ساعة أو ساعتين في اليوم.

9 -

الوقت المستغرق في الأكل

معظم الخبراء يوصي 20-30 دقيقة لتناول وجبة طعام ، و 10-15 دقيقة لتناول وجبة خفيفة صغيرة. حتى أجسام الأطفال تحتاج إلى 20 دقيقة بعد الأكل تبدأ في تسجيل الشعور بالشبع.

إذا قمت بجمع كل الوقت الذي تقضيه في تناول وجبات الطعام والوجبات الخفيفة ، فسترى أن طفلك قد يقضي ما يقارب من 80 إلى 210 دقيقة في اليوم في تناول الطعام.

10 -

تركيب كل شيء في طفلك أو في سن المراهقة

تمرين لمدة ساعة واحدة ، ساعة واحدة في الخارج ، واجبات منزلية وقراءة ، وقت مع الأهل ، وقت مع الأصدقاء ، وقت في المدرسة ، وقت لتناول الطعام ، ووقت للنوم. يمكنك محاولة إكمال جميع هذه الأوقات والأنشطة الموصى بها واحدة تلو الأخرى. أو يمكنك الجمع بين العديد من هذه الأنشطة لإنجازها جميعًا.

يمكن الجمع بين الوقت في الهواء الطلق في الطبيعة ، بعيدا عن وسائل الإعلام الإلكترونية مع ممارسة الرياضة وحتى الوقت مع أصدقاء في نفس العمر. يمكن تلبية الوقت الذي يحتاج فيه الطفل أو المراهق للمشاركة مع أحد الوالدين من خلال تناول العشاء معًا. ثلاثون دقيقة كل ليلة مجاميع أكثر من ساعات العمل الستة من الدراسة الطولية المذكورة.

ﻗﺪ ﻳﺤﺼﻞ ﻃﻔﻠﻚ ﻋﻠﻰ ﺑﻌﺾ ﻣﻦ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﻤﻄﻠﻮﺑﺔ واﻟﻮﻗﺖ اﻟﺨﺎرﺟﻲ ﺧﻼل اﻟﺴﺎﻋﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﺼﻞ إﻟﻰ 6.61 ﺳﺎﻋﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﺪرﺳﺔ. النشاط الوحيد الذي لا يمكنك خلطه مع الآخرين هو النوم.

مفتاح التكيّف في كل ما يحتاج إليه الطفل هو وضع خطة يومية أو روتين مدرسي. هذا يمكن أن يقلل أيضًا من الإجهاد الأم ، مع الحفاظ على الوقت الذي تقضيه مع طفلك إيجابيًا.

> المصادر:

_{وسائل الإعلام والأطفال. "الإعلام والأطفال. الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال}

_{Milkie، MA، Nomaguchi، KM and Denny، KE (2015)، Does the Amount of Time Mothers Spend With Children or Adolescents Matter ؟. Journal of Marriage and Family، 77: 355–372. دوى: 10.1111 / جومف.12170}

> أضواء البحث على الواجبات المنزلية. "أضواء البحث على الواجبات المنزلية. الجمعية الوطنية للتعليم