كن نموذجًا للدور وأظهر لاستخدام أطفالك الإلكترونيات الصحية

هناك العديد من المقالات الإخبارية والدراسات البحثية حول المخاطر التي يواجهها الأطفال عندما يقضون وقتًا طويلاً على أجهزتهم الإلكترونية. ولكن هناك الكثير من المعلومات حول وقت تأثير الشاشة على البالغين ، خاصة عندما يكون هؤلاء الكبار من الوالدين.

ومع ذلك ، من الواضح أن العديد من الآباء والأمهات هي overindulging في وقت الشاشة. أظهر استطلاع أجرته مؤسسة Common Sense 2016 أن متوسط ​​الأبوين للفتيات المراهقات والمراهقات ينفق أكثر من 9 ساعات يوميًا خلف الشاشة.

على الرغم من أنك قد تفكر في ذلك لأن البالغين يجب أن يكونوا على جهاز الكمبيوتر للقيام بوظائفهم ، إلا أن الاستطلاع أظهر أن وقت الشاشة قليل جدًا كان مرتبطًا بالعمل. في الواقع ، قال أولياء الأمور إن 82 في المائة من الوقت الذي يقضيه الوالدان في الأجهزة الرقمية مكرسان لوسائط الشاشات الشخصية.

على الرغم من عدد الساعات التي يقضيها الوالدان على أجهزتهم الرقمية ، فإن 78 بالمائة منهم يعتقدون أنهم يمثلون نموذجًا جيدًا لتكنولوجيا الأطفال. ولكن في الواقع ، من المرجح أن يضع الآباء والأمهات الذين يقضون خلف الشاشات مثالًا سيئًا للأطفال.

ما يفعله الآباء على أجهزتهم

يكشف الاستطلاع أن معظم الآباء يقضون وقتهم في مشاهدة التلفزيون - أكثر من ثلاث ساعات يوميًا في المتوسط. لكن الآباء يقولون أنهم يقضون ساعة ونصف يوميًا في لعب ألعاب الفيديو وساعة أخرى على الشبكات الاجتماعية.

أمضى 15 دقيقة فقط يوميًا في قراءة الكتب على أجهزة القراءة الإلكترونية. استغرقت مواقع التصفح أكثر من ساعة ونصف الساعة ولم يتم إنفاق سوى ساعة ونصف فقط على الأنشطة المتعلقة بالعمل.

قلق أولياء الأمور حول تأثيرات وقت الشاشة على الأطفال

على الرغم من أن معظم الآباء لا يبدون قلقًا بشأن وقت الشاشة الخاص بهم ، إلا أن معظمهم قلقون بشأن استخدام أطفالهم للالكترونيات . يعتقد 47٪ من الآباء المراهقين و 39٪ من الآباء المراهقين أن طفلهم يقضي وقتا طويلا على الإنترنت.

أعرب الكثير منهم عن قلقهم من أن الكثير من وسائل الإعلام الاجتماعية قد تضر بسلوك الطفل ، وتضعف التركيز وتؤذي التواصل وجهاً لوجه ، وتقلل من النشاط البدني. تدعم الأبحاث هذه المخاوف ، مشيرة إلى أن الكثير من وقت الشاشة يضع الأطفال في خطر مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية العقلية والجسدية ، والقضايا الاجتماعية ، والمشاكل التعليمية.

قلق أكثر من نصف الآباء من أن مراهقتهم قد تصبح مدمنة على التكنولوجيا. وهذا أيضًا مصدر قلق مشروع حيث يكافح العديد من المراهقين للعمل في غياب الأجهزة الإلكترونية.

للأسف ، بعض الأطفال يفقدون تجارب صحية في مرحلة الطفولة. بدلاً من قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء ، يتحدثون مع الغرباء على الإنترنت وبدلاً من اللعب بالخارج ، يلعبون ألعاب الفيديو.

مخاطر الكثير من شاشة الوالدين

على الرغم من أن الآباء يشعرون بالقلق من أن مراهقتهم المراهقين ينفقون الكثير من الوقت على أجهزتهم الرقمية ، إلا أنه يبدو أن هناك قلقًا أقل بكثير من مدى تأثير الكثير من وقت الشاشة على حياتهم الخاصة.

قد يواجه البالغون الذين يقضون ساعات كل يوم مستخدمين أجهزتهم الرقمية العديد من نفس التأثيرات الضارة التي يواجهها الأطفال ، بما في ذلك زيادة الوزن ، والحرمان من النوم ، وإجهاد العين ، ومشاكل الرأس والرقبة ، وانخفاض المهارات الاجتماعية.

ولكن ربما تكون المشكلة الأكبر هي أن الكثير من الوقت على الأجهزة الرقمية قد يضعف علاقات الوالدين مع أطفالهم.

عندما يحدق الوالدان في هواتفهم ، بدلاً من إعطاء المراهقين انتباههم الكامل ، تتأثر اتصالاتهم. أو عندما تجلس العائلة في غرف منفصلة تحدق في شاشاتها الفردية ، هناك فرص أقل للربط.

حتى إذا كنت تشاهد التلفزيون في نفس الغرفة ، فإن وقت الشاشة يقيس التفاعل الحقيقي. إذا كنت ترغب حقًا في قضاء وقت ممتع مع ابنك المراهق ، فسيكون النشاط التفاعلي ، مثل تشغيل الألعاب أو المشي ، أكثر إنتاجية.

الآباء الذين يستخدمون شاشات لديهم أطفال يستخدمون الشاشات

تشير الدراسات إلى أن الآباء الذين يقضون الكثير من الوقت على أجهزتهم الرقمية هم أقل احتمالية لوضع حدود زمنية على وقت شاشة أطفالهم. هذا أمر منطقي لأنه من الصعب إقناع طفلك بعدم لعب ألعاب الفيديو عندما تكون ملتصقاً ب Xbox في الغرفة الأخرى.

ولكن من المهم التفكير في العادات التي تغرسها في طفلك. وجد الباحثون أن عادات وقت شاشة الطفولة تمتد إلى مرحلة البلوغ. إذا كان طفلك يشاهد ثمان ساعات من التلفاز في اليوم في سن العاشرة ، فمن المرجح أن يشاهد ثماني ساعات من التلفزيون يوميًا في سن العشرين.

إن عمر المراهقين والمراهقين هو وقت تميزت فيه العديد من التغييرات التنموية. يمكن أن تصبح العديد من العادات التي تطورها طفلك خلال هذا الوقت متأصلة في الحياة.

يمكن أن يكون لتعيين مثال غير صحي لطفلك الآن - والسماح له بالانغماس في وقت مفرط للشاشة - عواقب على مدى الحياة. من المهم أن يكتسب طفلك المهارات التي سيحتاج إليها ليصبح شخصًا مسؤولًا. ومن المحتمل أنه لن يكون قادرًا على العيش حياة غنية ومتكاملة إذا كان دائمًا يلصق على الشاشة.

كيفية العودة إلى استخدام الإلكترونيات الخاصة بك

بالتأكيد ليس عليك حظر الأجهزة الرقمية أو فصلها من كل شيء في كل وقت. ولكن من المهم مساعدة طفلك على إقامة علاقة صحية مع الأجهزة الإلكترونية.

علمه أن التكنولوجيا هي أداة مفيدة وأن الإلكترونيات يمكن أن تخدم العديد من الأغراض المفيدة في حياته. ولكن تأكد من أن الأجهزة الإلكترونية لا تصبح مصدرًا وحيدًا للترفيه والاتصال لعائلتك.

إليك كيف يمكنك أن تصبح نموذجًا يحتذى به في صحة طفلك:

• ضع قواعد منزلية حول الإلكترونيات. بدلاً من وضع حدود على الاستخدام الإلكتروني لطفلك ، ضع قواعد للجميع . يقول: "لا توجد هواتف ذكية على المنضدة ،" أو "لا رسائل نصية في السيارة ، حتى عندما تكون راكباً ،" يمكن أن تساعد في إنشاء عادات صحية للجميع.

• لا تعدد المهام. قد يكون من المغري إرسال رسائل نصية أثناء مشاهدة التلفزيون أو التمرير عبر الوسائط الاجتماعية أثناء إجراء محادثة مع شخص ما ، ولكن تعدد المهام يعد فكرة سيئة. تشير الدراسات إلى أن تعدد المهام يضر بالتركيز والذاكرة والإنتاجية. أنت بالتأكيد لا تريد أن يلتقط طفلك هذه العادة السيئة بتصفح الويب أثناء قيامه بواجبه المنزلي أو فحص هاتفه أثناء وجوده في الفصل.

• احصل على وجبات خالية من الجهاز. جعل وجبات الطعام عن الطعام والمحادثة. حتى إذا كان طفلك يتناول وجبة الإفطار على الطاولة بنفسه ، فلا تدعه يستخدم أجهزته الإلكترونية. شجع الجميع في الأسرة على تخصيص وقت للوجبات دون أي شاشة.
• جدولة أنشطة خالية من الشاشة. اعتد على القيام بأنشطة خالية من الشاشة ، مثل قراءة كتاب. ولكن أيضًا ، اجعل من عادتك المشاركة في أنشطة خالية من الشاشة مع العائلة. لعب ألعاب اللوح معا أو الذهاب المشي لمسافات طويلة في عطلة نهاية الأسبوع.
• أوقف ضوضاء الخلفية. كثير من العائلات تدخل في العادة للحفاظ على التلفزيون لضوضاء في الخلفية. لكن القيام بذلك يحدد سابقة غير صحية لطفلك. أوقف ضوضاء الخلفية واسمح للمحادثة - أو حتى وقت هادئ.
• انتبه لعاداتك الرقمية. إن التعرف على عاداتك والمثال الذي تقوم بإعداده لطفلك هو مفتاح أن تكون قدوة أفضل. إذا كنت تكافح من أجل قضاء بعض الوقت مع طفلك بدون هاتفك في يدك أو ضياعك بدون الإنترنت ، فإن طفلك سوف يلتقط عاداتك السيئة. انتبه إلى مقدار الوقت الذي تخصصه للأجهزة الخاصة بك كل يوم وقم بقطعها حسب الحاجة.
• النظر في السموم الرقمية . إذا كان الاتصال بالشاشة مرة أخرى يبدو مستحيلاً ، ففكر في التخلص من السموم الرقمية. افصل من كل شيء ولا تسمح لأي شخص في العائلة باستخدام الشاشات. سواء اخترت أن تفعل ذلك كل يوم سبت كل شهر أو قررت التخلص من الشاشات لمدة أسبوع واحد ، فإن التخلص من السموم الرقمية قد يفيد الجميع.

عادات جيدة تبدأ معك

لا يكفي وضع قواعد لأطفالك تحد من وقت الشاشة. يجب عليك أيضًا أن تمارس عادات صحية نموذجية إذا كنت ترغب في إعداد طفلك لتحقيق النجاح.

يمكن للعادات الرقمية السيئة التسلل عليك وببطء ، السيطرة على حياتك. إذا كنت تستيقظ في الليل للتحقق من الهاتف الذكي الخاص بك أو كنت التمرير من خلال وسائل الاعلام الاجتماعية في التوقف ، كنت مثالا سيئا لمراهقك.

إذا كنت تواجه صعوبة في وضع هاتفك الذكي في مكانه ، أو كنت تدرك أنه يبدو أنك تواجه مشكلة في الابتعاد عن الشاشات ، فعليك طلب المساعدة المهنية. تحدث مع طبيبك أو حدد موعدًا مع أخصائي الصحة العقلية.

من المهم أن تُظهر لطفلك أنك تتعرف على مشكلة وأنت على استعداد لاتخاذ أي خطوات ضرورية لتصبح أفضل الوالد ونموذج القدوة الصحية الذي يمكنك أن تكون عليه.

> المصادر:

> Busschaert C، Cardon G، Cauwenberg JV، et al. تتبع والتنبؤات من وقت الشاشة من مرحلة المراهقة المبكرة إلى مرحلة البلوغ المبكر: دراسة متابعة لمدة 10 سنوات. مجلة صحة المراهقين . 2015؛ 56 (4): 440-448.

> Lauricella، AR، Cingel، DP، Beaudoin-Ryan، L.، Robb، MB، Saphir، M.، & Wartella، EA The Common Sense census: Plug-in parents of tweens and teens . سان فرانسيسكو ، كاليفورنيا: Common Sense Media. عام 2016.

> Schoeppe S، Rebar AL، Short CE، Alley S، Lippevelde WV، Vandelanotte C. كيف يؤثر سلوك وقت الشاشة للبالغين على وجهات نظرهم بشأن قيود وقت الشاشة للأطفال؟ دراسة مستعرضة. BMC الصحة العامة . 2016؛ 16 (1).

> ستانفورد. وتبين الدراسة التي أجرتها جامعة ستانفورد أن تعدد المهام الإعلامية يدفع الثمن العقلي. أخبار ستانفورد. 24 أغسطس 2009.