قد يكون فصل التيار الكهربائي عن الأجهزة مؤقتًا عن الكثير من التأثيرات الإيجابية
لا يمكنك تجنب الشاشات في عالم اليوم. هناك أجهزة تلفزيون في غرف الانتظار ، وأقراص في المدارس ، والهواتف الذكية في جيوب معظم الناس. مع استمرار ظهور التكنولوجيا ، وأصبحت الشاشات مدمجة في الحياة اليومية ، واجهت بعض العائلات صعوبة في تحديد الوقت الذي تسمح للأطفال باللعب على أجهزتهم الإلكترونية.
حتى الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال قد غيرت نصائحهم على مر السنين.
لسنوات عديدة ، أوصوا بعدم وجود أكثر من ساعتين من وقت الشاشة يوميًا للأطفال. ولكن ، ومع تزايد انتشار الأجهزة الإلكترونية ، فقد اعترفوا بمدى صعوبة تنفيذ تلك الحدود.
بعد كل شيء ، إذا كان هاتفك البالغ من العمر 12 عامًا يملك هاتفًا ذكيًا في جيبه ، فكيف تقيد عدد المرات التي تحدق فيها على الشاشة؟ أو إذا كان طفلك البالغ من العمر 9 أعوام يستخدم الجهاز اللوحي لقراءة الكتب ، فهل يجب عليك تحديد مهلة زمنية صارمة؟
ولكن بالنسبة لبعض العائلات ، استغرق وقت الشاشة ببطء على حياتهم. يبقي الأطفال أنوفهم مدفونة في الإلكترونيات الخاصة بهم ويفقدون رؤيتهم للعالم. وفي العديد من المنازل ، يشمل الوقت العائلي كل شخص يجلس في غرفة المعيشة يحدق في هواتفه الذكية.
إذا طورت عائلتك بعض العادات غير الصحية ، فقد يساعد التخلص من السموم الرقمية. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى تجنب الشاشات لفترة طويلة من الوقت. قد يكون فصل الطاقة عن التكنولوجيا على أساس قصير الأمد هو الفاصل الذي تحتاجه لتطوير بعض العادات الصحية.
علامات يمكن لطفلك (أو الأسرة بأكملها) استخدام ديتوكس الرقمية
قد يؤدي استخدام الوسائط المفرط إلى بعض المشكلات السلوكية والعاطفية والأكاديمية. في ما يلي بعض العلامات التي يمكن لطفلك استخدام استراحة من الإلكترونيات:
- يعتمد طفلك على التكنولوجيا للتسلية. تقدر الدراسات أن الطفل العادي يقضي سبع ساعات في اليوم على الأجهزة الإلكترونية. إذا كان طفلك قد اعتاد ممارسة ألعاب الفيديو لساعات طويلة ، أو أنه يتوقع مشاهدة ساعات لا تحصى من التلفاز كل يوم ، فإن التخلص من السموم الرقمية قد يمنحه فرصة لاستكشاف اهتمامات أخرى.
- تدخل في صراعات السلطة على الإلكترونيات. إذا كان طفلك يجادل في كل مرة تخبره فيها بإيقاف تشغيل التلفزيون أو إغلاق جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص به ، فإن استراحة من الأجهزة الإلكترونية قد تساعده على أن يصبح أكثر توافقاً.
- طورت عائلتك بعض العادات السيئة مع الإلكترونيات. إن مشاهدة التلفزيون أثناء تناول العشاء ، أو إرسال الرسائل النصية من غرفة أخرى بدلاً من التحدث وجهاً لوجه ، أو النوم مع الهواتف الذكية بجوار السرير ، أو تجاهل بعضنا البعض لاستخدام وسائل الإعلام الاجتماعية ، هي أمثلة قليلة على العادات السيئة التي تدخلها بعض العائلات.
مشاكل وقت وسلوك الشاشة
يواصل الباحثون دراسة كيفية تأثير وقت الشاشة على تنمية الطفل وسلوكه. مع تطور التقنية الجديدة ، تغير الطريقة التي يتعامل بها الأطفال مع الشاشات. تسمح ألعاب الفيديو المحمولة للأطفال باستخدام الشاشات في السيارة. تعني الهواتف الذكية أن الأطفال يمكنهم الوصول إلى الشاشات أثناء التجول في متجر البقالة. القائمة يمكن أن تستمر.
وقد وجدت العديد من الدراسات وجود روابط بين وقت الشاشة ومجموعة متنوعة من مشاكل السلوك عند الأطفال. لكن هذه الدراسات لا تثبت بالضرورة السببية.
هل ينجذب الأطفال الذين لديهم مشاكل سلوكية بشكل طبيعي نحو الإلكترونيات؟ أو هل هناك الكثير من الوقت في الجلوس أمام الشاشة يؤدي إلى مشاكل في السلوك؟ يقدم الباحثون مراجعات مختلطة.
لكن بعض الدراسات ربطت وقتًا طويلاً للشاشة بما يلي:
- مشاكل النوم - يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى سلوك متهور وخفض التنظيم العاطفي.
- المشاكل الاجتماعية - قد يؤدي الصعوبة في إدراك مشاعر الآخرين ومشاكل التواصل وجهاً لوجه إلى زيادة الصراع.
- تزايد العدوان - ربطت بعض الدراسات بين الإعلام العدواني والسلوك العدواني لدى الأطفال.
أبلغ الكثير من الآباء عن أدلة غير مؤكدة على أن التكنولوجيا تؤدي إلى زيادة المشكلات السلوكية. قد تعيق الإلكترونيات المسؤوليات مثل الأعمال المنزلية أو الواجبات المنزلية. أو قد يكتشف الآباء أن الأشقاء يحصلون على مزيد من الحجج عندما يتقاتلون على من سيستخدم الجهاز اللوحي التالي أو من سيشغل لعبة فيديو معينة أولاً.
السموم الرقمية يمكن أن تحسن المهارات الاجتماعية والعاطفية
اكتشف باحثون في جامعة كاليفورنيا أن السموم الرقمية حسّنت قدرات الأطفال على قراءة التعبيرات الانفعالية للآخرين. بدأت الدراسة بسؤال 11 إلى 13 عامًا للتعرف على تعبيرات الآخرين العاطفية في الصور ومقاطع الفيديو.
بعد ذلك ، تم إرسال نصف المجموعة إلى مخيم في الهواء الطلق حيث لم يسمح لهم باستخدام إلكترونياتهم. استمر النصف الآخر في استخدام وقت الشاشة العادي.
بعد خمسة أيام ، تم اختبار كلا المجموعتين على قدرتهما على قراءة مشاعر الآخرين مرة أخرى. لم تظهر المجموعة التي استمرت في استخدام أجهزتها الرقمية أي تحسن. ومع ذلك ، أظهرت المجموعة التي شاركت في المعسكر تحسنا كبيرا في قدرتها على التعرف على مشاعر الآخرين.
وخلص الباحثون إلى أن الوقت وجها لوجه أمر ضروري لمهارات الأطفال الاجتماعية. يمكن أن يساعد إلغاء التوصيل لفترات قصيرة من الوقت الأطفال على فهم الإشارات غير اللفظية بشكل أفضل.
تلعب هذه المهارات العاطفية والاجتماعية دوراً حاسماً في إدارة السلوك. عندما يفهم الأطفال كيف يشعر الآخرون ، فإنهم قادرون على ضبط سلوكهم وفقًا لذلك.
فالطفل الذي يرى صديقه محبط قد يتمكن من التراجع عن إصراره على اللعب وفق قواعده. أو الطفل الذي يلاحظ صديقها حزين يمكنه أن يقرض القليل من الشفقة.
استبدال وقت الشاشة مع الوقت في الهواء الطلق هو مفيد
قبل اختراع الإنترنت وألعاب الفيديو ، كان الأطفال يلعبون خارج معظم الأوقات. ولكن الآن ، فإن إغراء التكنولوجيا يبقي العديد من الأطفال ملتصقين بشاشاتهم أثناء أوقات فراغهم.
إذا قمت بسحب الإلكترونيات ، فقد يعاني طفلك من إيجاد شيء آخر للقيام به. يمكن أن يؤدي الملل إلى ممارسة المزيد من اللعب في الهواء الطلق.
يمكن أن يكون للعب في الخارج فوائد كبيرة للأطفال ويمكن أن يقلل من مشاكل السلوك بشكل كبير. الجري حول إطلاق الطاقة ويمكن أن يساعد الأطفال على أن يكونوا أقل نشاطًا في الأماكن المغلقة. كما تساعد التمرينات الأطفال على النوم بشكل أفضل.
تشير الدراسات أيضًا إلى أن المساحات الخضراء - التي تلعب في العشب أو حول الأشجار - تعمل على تحسين فترة الانتباه وتقليل الإجهاد . ربطت دراسات أخرى بين اللعب في الهواء الطلق وتحسين مهارات حل المشكلات والتفكير الإبداعي ومهارات السلامة.
أ ديتوكس الرقمية يكسر العادات السيئة
بالنسبة لكثير من الآباء ، يصبح تشغيل التلفزيون ثاني ما يمشون في الباب أو يفحصون بشكل إجباري وسائل التواصل الاجتماعي عادة. عادةً ما يطور الأطفال عادات وقت غير صحية للشاشة ، عن طريق تشغيل ألعاب الفيديو قبل المدرسة أو عن طريق الوصول إلى الكمبيوتر في الثانية التي يمشون خلالها عبر الباب.
جعل اختيار واعية لفصل لفترة ممتدة من الزمن يمكن كسر بعض تلك العادات السيئة. عندما يخرج الأطفال من بيئتهم ويبتعدون عن روتينهم المعتاد ، فإن لديهم فرصة لتطوير عادات جديدة.
فيما يلي بعض الاستراتيجيات لإنشاء Detox الرقمي:
- استراحة لمدة أسبوع من الإلكترونيات - رحلة تخييم ، عطلة في الجبال ، أو أسبوع في كابينة بعيدة يمكن أن تبعد الجميع عن الإلكترونيات. قد يؤدي الابتعاد عن التكنولوجيا إلى تجديد تقدير الجميع لأنشطة بسيطة ، مثل ألعاب الطاولة أو اللعب.
- عطلة نهاية أسبوع خالية من الإلكترونيات - إذا كنت لا تستطيع الحصول على إجازة - أو لديك وظيفة تجعل إلغاء التوصيل لمدة أسبوع تبدو مستحيلة - ففكر في التخلص من السموم الرقمية على نطاق أصغر. فكر في جعل ذلك يحدث لإلغاء توصيل بعض عطلات نهاية الأسبوع كل عام.
- يوم شهري غير رقمي - ربما يكون أول يوم سبت من كل شهر يعني عدم وجود شاشات أو يوم الأحد الأخير من الشهر هو يوم عائلي هادئ. تلتزم بقضاء وقت ممتع معًا دون استخدام الإلكترونيات لمدة يوم واحد كل شهر.
قد يكون الابتعاد عن الإلكترونيات لبضعة أيام تجربة رائعة لمعرفة ما إذا كان يغير سلوك طفلك. قد يؤدي استراحة قصيرة إلى تعزيز مزاجها (بعد أن تحصل على الرعب المبدئي لعدم امتلاكها للإلكترونيات) وزيادة دافعها لإنجاز عملها.
بالطبع ، من المهم أن تكون قدوة جيدة عندما يتعلق الأمر بالإلكترونيات. إذا أخبرت طفلك بإيقاف الإلكترونيات وأنت جالس خلف الكمبيوتر ، فلن تكون كلماتك فعالة. لذلك كن على استعداد للذهاب من خلال التخلص من السموم الرقمية مع طفلك. قد يكون من المفيد لجميع أفراد العائلة الابتعاد عن الإلكترونيات لفترة قصيرة.
> المصادر:
> كليمنتس ، روندا. تحقيق في حالة اللعب في الهواء الطلق. قضايا معاصرة في الطفولة المبكرة . 2004؛ 5 (1): 68-80.
> Radesky JS، et al. الرضع التنظيم الذاتي والاطلاع على وسائل الإعلام في مرحلة الطفولة المبكرة. اخصائي اطفال؛ منشور على الإنترنت 14 أبريل 2014.
> Rideout، Victoria et al. جيل M: وسائل الإعلام في حياة 8-18 سنة من العمر. مؤسسة Henry J. Kaiser Family. 2005.
> Uhis Y.، Michikyan M.، Morris J.، Garcia D.، Small G.، Zgourou E.، Greenfield، P. Five days at outdoor education camp without screen screenses skills preteen with notverbal cues. أجهزة الكمبيوتر في سلوك الإنسان . 2014؛ 39: 387-392.