توفر مسابقات السباحة للأطفال المتعة والصداقة واللياقة البدنية.
السباحة هي مهارة ضرورية لإنقاذ الحياة ، بالإضافة إلى شكل ممتاز من التمارين الرياضية. هل الدروس أو المنافسة في السباحة أو الغوص مناسبة لطفلك؟
الأساسيات: في سباقات السباحة التنافسية للأطفال ، يتنافس الرياضيون باستخدام واحدة من أربع ضربات: حرة (تسمى أحيانا الزحف) ، والصدر ، والظهر ، والفراشة. يسمى السباق باستخدام جميع السكتات الدماغية الأربعة على التوالي المتسابق الفردية (IM).
قد يتنافس السباحون أيضًا كجزء من فرق التتابع. قد تسبح مسافات من 25 ياردة ، 25 مترا ، أو 50 مترا. المعيار الأولمبي 50 مترا.
يتنافس الغواصون في نوعين من الأحداث: الانطلاق ومنصة الغوص. في كلٍ منهما ، يختلف ارتفاع لوحة الغوص - إما 1 أو 3 أمتار للقفاص ، و 5 أو 7.5 أو 10 أمتار للمنصة. هناك ستة أنواع من الغواصين يمكن أن يؤديها الغواصون: للأمام والخلف والعكسي والداخل والانحناء والأذرع.
يمكن لعمر الأطفال أن يبدأوا: 4 (لتعلم ضربات سباحة حقيقية) ؛ قبل ذلك ، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بدورات الاستعداد لسلامة المياه / السباحة. تبدأ فرق السباحة في قبول أطفال لا تتجاوز أعمارهم الخامسة (بمجرد أن يتمكنوا من السباحة بطول حوض السباحة بدون مساعدة).
يمكن للأطفال البدء بالمنافسة في فعاليات الغوص من أجل تعلم الغوص في الولايات المتحدة الأمريكية في عمر 5 سنوات ، طالما أنهم واثقون من السباحين.
المهارات اللازمة / المستخدمة: القدرة الهوائية. المهارات الحركية والتنسيق . توفر السباحة كلا من التمارين الرياضية واللاهوائية.
وتشمل الأحداث التنافسية سباقات السرعة وكذلك سباقات القدرة على التحمل. المشاركة في فريق السباحة يعلم العمل الجماعي والروح الرياضية . الغواصون بحاجة إلى المرونة والتصميم (وبعض الشجاعة).
أفضل للأطفال الذين هم: دوافع ذاتية ، والانضباط ، والذين يحبون الماء!
الموسم / عندما يلعب: على مدار السنة ، طالما يتوفر حمام سباحة داخلي.
يتنافس السباحون في المدارس الثانوية والجامعات في فصل الشتاء.
فريق أو فرد؟ على حد سواء. يمكن للأطفال السباحة بمفردهم في أي وقت ؛ كأعضاء في الفريق ، فإنهم يتنافسون في أحداث فردية و / أو كجزء من فريق التتابع ، ويجمعون النقاط لفريقهم في النادي. يمكن للغواصين التنافس بشكل فردي أو كجزء من زوج في حدث غوص متزامن.
المستويات: عادةً ما يسبح الأطفال في الفئات العمرية من 10 أعوام أو أقل ، ومن 11 إلى 12 ، ومن 13 إلى 14 ، ومن 15 إلى 16 ، و 17 و 18. كما يمكن أن تشمل اللقاءات أحداث للأطفال 8 أو أقل أو للبالغين. العديد من الكليات والجامعات لديها أيضا فرق سباحة وغطس قادرة على المنافسة ، ويمكن للهواة مواصلة المنافسة حتى سن البلوغ. يتنافس أفضل السباحين والغواصين في الألعاب الأولمبية الصيفية.
بالنسبة إلى أحداث الغوص في الولايات المتحدة ، يتم تجميع الأطفال حسب العمر: 11 عامًا وأقل ، 12-13 ، 14-15 ، و16-18.
مناسبة للأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة: نعم (للسباحة ، أكثر من الغوص). يمكن للمدربين العمل مع الأطفال والبالغين الذين يعانون من إعاقات جسدية وعقلية مختلفة. يمكن أن تكون البيئة الرطبة والرطبة للمسبح جيدة للأطفال الذين يعانون من الربو المستحث بالتمرينات الرياضية ، مما يسمح لهم بالمشاركة في التمرين بسهولة أكبر مما يمكن أن يكونوا في الخارج. النجم الأولمبي مايكل فيلبس لديه اضطراب نقص الانتباه (ADD) ، ووجد السباحة أن يكون من بناة الثقة الكبيرة.
يمكن أن تكون حركاته الإيقاعية المتكررة قابلة للتهدئة.
عامل اللياقة البدنية: مرتفع ، لممارسات الفريق أو التدريبات الفردية. السباحة هي كامل الجسم ، وممارسة القلب والأوعية الدموية. في الدروس ، احترس من نسبة المدرّس / الطفل. إذا كان هناك عدد كبير من الأطفال ، قد يقضي طفلك الكثير من وقت الفصل الدراسي على جانب البركة في انتظار دوره للسباحة.
لا يحرق الغطس عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها السباحة ، ولكنه يتطلب المرونة والقوة القوية والظهر والعضلات الأساسية (التي يتم اكتسابها من خلال التدريب على البركة والأراضي الجافة).
المعدات: ملابس السباحة ونظارات واقية. قبعة السباحة؛ الملحقات مثل المناشف والأقفال والخلف ، ومعدات الفريق (قمصان ، بدلات إحماء ، إلخ).
مع تقدم السباحين ، يضيفون تدريبات على الأرض الجافة باستخدام الأوزان الحرة أو آلات الوزن. قد تتطلب بعض النوادي السباحين أن يكون لديهم معدات التدريب الخاصة بهم (مثل الزعانف أو الركب).
التكاليف: تتراوح عضوية النادي / الفريق من 300 دولار إلى 600 دولار للمبتدئين إلى 1000 دولار إلى 1500 دولار أو أكثر للسباحين النخبة. عضوية الولايات المتحدة الأمريكية السباحة 54 $ / سباح / سنة. يفي بالتكاليف الإضافية: من 4 دولارات إلى 5 دولارات لكل حدث فردي ، بالإضافة إلى رسم دخول صغير ، مقابل إجمالي نموذجي يبلغ حوالي 50 دولارًا (بالإضافة إلى تكاليف السفر). تتطلب العديد من النوادي من الآباء التطوع بوقتهم في الاجتماعات ، أو دفع رسوم إضافية.
الالتزام بالوقت المطلوب: للحصول على دروس السباحة ، مرة أو مرتين في الأسبوع لمدة 30 دقيقة ؛ أو 30-60 دقيقة في اليوم لمدة أسبوع إلى أسبوعين متتاليين. بالنسبة للسباحة التنافسية والغوص ، يمكن للأطفال دون سن العاشرة ممارسة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة. مع تقدمهم في الصف ، يزداد وقت ممارسة السباحين (ما يصل إلى 18 ساعة في الأسبوع للسباحين النخبة). يمكن أن يستمر اللقاء بسهولة لعدة ساعات أو عطلة نهاية أسبوع كاملة.
احتمال الإصابة: منخفض ، نظرًا لأن هذه الرياضة منخفضة التأثير جدًا. الغرق هو دائما خطر في أي وقت يكون فيه الطفل في الماء ، ولكن أي مدرب أو فريق يتمتع بسمعة طيبة سيكون له إجراءات سلامة صارمة. كما هو الحال مع أي رياضة ، فإن إصابات الإجهاد المتكررة (في هذه الحالة ، إلى الكتف والركبة والورك) ممكنة إذا كان الطفل متخصصًا في وقت مبكر جدًا أو مكثفًا. يمكنك الحصول على ورقة نصيحة لمنع إصابات السباحة من جمعية جراحة العظام الأمريكية للطب الرياضي.
الغوص أكثر خطورة قليلاً. المخاطر الناتجة عن تأثير ضرب المياه أو من ضرب المجلس نفسه. ومع ذلك ، فإن الغوص الترفيهي أكثر خطورة ، مع إصابات خطيرة في الظهر أو الرقبة ناتجة عن الغوص في المياه الضحلة.
كيفية العثور على دروس السباحة (بما في ذلك دروس للكبار) والنوادي والفرق:
- جمعية الشبان المسيحية في الولايات المتحدة الأمريكية
- الصليب الأحمر الأمريكي تعلم دروس السباحة (اتصل بفصلك المحلي للصليب الأحمر الأمريكي)
- الولايات المتحدة الأمريكية قائمة بأسماء لجان السباحة المحلية انقر على منطقتك للعثور على فرق
- الولايات المتحدة الأمريكية الغوص مكتشف النادي
الجمعيات والهيئات الإدارية لمسابقة الغوص والسباحة:
- السباحة في الولايات المتحدة الأمريكية (تجتمع العقوبات في جميع أنحاء البلاد ، وكذلك الأحداث الوطنية والدولية)
- الولايات المتحدة الأمريكية الغوص
- الصليب الأحمر الأمريكي (يصادق على معلمي السباحة ورجال الإنقاذ)
إذا كان طفلك يحب السباحة ، فحاول أيضًا: الجري والميدان وركوب الدراجات ؛ الرياضات المائية الأخرى مثل كرة الماء أو السباحة المتزامنة ؛ الرياضات المائية مثل التجديف أو التجديف.