الشعور بالقلق يمكن أن يعرضك للخطر في وقت مبكر
إذا كنت تعاني من حمل مرهق ، يخرج قلبي إليك. يمكن أن يكون التعامل مع أعراض الحمل صعبًا بما يكفي عندما تسير الحياة بشكل جيد. عندما تكون الحياة مرهقة ، يكون من الصعب التعامل مع كل ما يأتي مع الحمل.
على الرغم من أن الإجهاد قد يكون أكثر تحديًا أثناء الحمل ، من المهم محاولة الاسترخاء. الإجهاد ، وخاصة الإجهاد المزمن ، يمكن أن يزيد من خطر وجود طفل صغير أو الذهاب إلى الولادة المبكرة (المعروف أيضا باسم المخاض قبل الأوان).
الإجهاد والعمل قبل الأوان
بداية العمل هي عملية معقدة غير مفهومة تمامًا. تشارك الهرمونات المتعددة وأنظمة الجسم في كل من الأم والطفل ، والتنبؤ عندما يبدأ العمل أمر صعب للغاية. لأن العمل معقد وصعب الدراسة ، لا يمكن للعلماء التأكد من أن الإجهاد يسبب الولادة المبكرة . لكن هناك جمعية. وبعبارة أخرى ، تشير الدراسات إلى أن الأمهات اللواتي يتعرضن لمزيد من الإجهاد أكثر عرضة للدخول في المخاض مبكرًا ، لذلك يزيد الإجهاد من خطر إصابة الأم بعمل سابق لأوانه.
خلال الحالات العصيبة ، يتفاعل الجسم بعدد من الطرق. على سبيل المثال ، يزداد معدل ضربات القلب وضغط الدم ، وتغرق الهرمونات الجسم. ومن المهم إدراك أن الإجهاد يمكن أن يكون حادًا أو مزمنًا.
- مع الإجهاد الحاد ، رد فعل الجسم مؤقت وقصير الأجل. بعد ذلك ، يعود الجسم إلى حالته الطبيعية.
- مع الإجهاد المزمن ، كل ما يضايقك مستمر أو يتكرر. ونتيجة لذلك ، فإن الجسم لا يعود أبداً إلى حالته الطبيعية.
لا يزيد الإجهاد الحاد من فرص انتقال الأم إلى المخاض قبل الأوان. إذا كان لديك ، على سبيل المثال ، حجة عرضية مع والد طفلك أو لديك مشكلة في دفع الفواتير في بعض الأحيان ، فأنت لست في خطر أعلى.
ومع ذلك ، فإن التغييرات التي يسببها الإجهاد المزمن للجسم هي ما يعتقد الأطباء أنه قد يساهم في الولادة المبكرة.
يسبب الإجهاد المزمن تغييرات طويلة الأجل في نظام الأوعية الدموية في الجسم ومستويات الهرمون والقدرة على مقاومة العدوى. هذه التغيرات يمكن أن تؤثر على المخاض على أن تبدأ قبل أن يكون الطفل كامل المدة (37 أسبوع على الأقل من الحمل). على سبيل المثال ، قد يؤدي التعامل مع الطلاق أو وفاة شخص عزيز أو بطالة طويلة الأمد أو قلق مرتبط بحملك إلى نوع من الإجهاد المزمن الذي يزيد من خطر الإصابة بالولادة قبل الأوان.
كيف يمكنني تقليل التوتر لدي أثناء الحمل؟
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل الضغط أثناء الحمل (وهذه أيضًا أفكار ممتازة إذا لم تكن حاملاً!). يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد استراتيجيات الاسترخاء التي تساعد على تقليل خطر الولادة قبل الأوان ، ولكن أي شيء يقلل من الإجهاد المزمن قد يزيد من فرصك في الحصول على طفل رضيع.
- الاستشارة: في إحدى الدراسات الصغيرة ، وجد الباحثون أن الأمهات اللواتي يعانين من الإجهاد المزمن اللائي حصلن على المشورة النفسية أثناء الحمل لم يكن من المرجح أن يلدن في وقت مبكر.
- التمرين: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف التوتر ، ولكن تأكد من التحدث مع طبيبك قبل بدء برنامج للتمرين ، لأن بعض الأنواع (مثل التدريبات عالية التأثير) قد تكون شديدة الخطورة أثناء الحمل. لقد ثبت أن اليوجا تحسن نتائج الحمل وتقلل من خطر الولادة المبكرة ، وهي آمنة بشكل عام أثناء الحمل ، ولكن تحدث مع طبيبك. من المحتمل أن يخبرك / تها بتجنب بعض الحركات ، مثل تلك التي تتم أثناء الاستلقاء على ظهرك أو على المعدة. وتشمل الأنشطة الأخرى ذات التأثير المنخفض والتي يوصى بها عادة المشي السريع والسباحة وركوب الدراجات الثابتة واستخدام متسلق بيضاوي أو متسلق.
- العلاجات البديلة: تبيّن أن التدليك والعلاج بالروائح والوخز بالإبر والعلاج بالتنويم المغناطيسي يساعد على تخفيف التوتر. (على الرغم من ملاحظة أنه لا توجد دراسات أظهرت ما إذا كانت تقلل من خطر الولادة قبل الأوان ، على وجه التحديد.)
مصادر:
Holzman، C.، Senagore، P.، Tian، Y.، Bullen، B.، DeVos، E.، Leece، C.، Zanella، A.، Fink، G.، Rahbar، M.، and Sapkal، A. "مستويات الكاتيكولامين الأمومية في منتصف الحمل وخطر الولادة قبل الأوان". American Journal of Epidemiology September 9، 2009: 170، 1014 - 1023.
Latendresse، G. "The Interaction Between Chronic Stress and Pregnancy: Preterm Birth from a Biobehavioral Perspective." Journal of Midwifery and Women's Health 2009: 54، 8-17.
Kramer، M.، Lydon، J.، Seguin، L.، Goulet، L.، Kahn، S.، McNamara، H.، Genest، J.، Dassa، C.، Chen، M.، Sharma، S.، Meaney، M.، Thomson، S.، Van Uum، S.، Koren، G.، Dahhou، M.، Lamoureux، J.، and Platt، R. "Stress Pathways to Spontaneous Preterm Birth: The Role of Stressors، Psychological الشدة ، وهرمونات الإجهاد ". American Journal of Epidemiology Apr. 2009: 169، 1319-1326.