ليس من الصعب معرفة السبب الذي يجعل النساء الحوامل يشعرن بالإرهاق مع ترتدي الأشهر والأثواب. عدد قليل من الناس يحصلون على الكثير من النوايا الحسنة ، ولكن المشورة غير المرغوب فيها مثل الأمهات الحوامل. بالنسبة للأمهات لأول مرة ، فإن الشعور بعدم معرفة ما تفعله غالباً ما يتحول إلى شعور بالذنب. حتى الأمهات الثانيات أو الثالثات أو الرابعات يمكن أن يشعرن بالذنب عندما يرتكبن أخطاء "الحمل" الشائعة.
رحلة الحمل المشتركة بالذنب
عادة ما يتم احتجاز المرأة بمعايير عالية بشكل لا يصدق ، وربما أكثر من ذلك عندما تكون هناك حياة طفل صغير أخرى. ولكن هذا لا يعني أن عليك أن تكون المرأة المثالية والزوجة والأم طوال الوقت.
فيما يلي قائمة ببعض الأشياء التي قد تمنحك رحلة بالذنب أثناء الحمل ، والأهم من ذلك ، لماذا لا يجب أن تهزم نفسك حيال ذلك.
1. ما فعلته قبل أن تعرف أنك حامل
بما أن أقل من 50٪ من حالات الحمل مخطط لها ، فمن الشائع أن تشارك العديد من النساء في أنشطة لم يكن من الممكن أن يعرفن أنها حامل. هل تضرب نفسك حول كأس النبيذ الذي كان لديك خلال الأسبوع الثاني؟ أو السوشي الذي تناولته خلال الأسبوع الثالث؟ لا. على الرغم من أنه من الأفضل دائمًا مراعاة نصيحة OBGYN أو القابلة ، فإن ما قمت به في الأسابيع الأولى من الحمل قبل أن يكون ذلك الاختبار الإيجابي بشكل عام غير مدعاة للإنذار على المدى الطويل - فقط تأكد من الاهتمام الآن.
إذا كنت قلقًا ، تحدث مع طبيبك.
2. عدم تناول الفيتامينات قبل الولادة
تنسى بعض النساء الحوامل تناول الفيتامينات قبل الولادة ، في حين أن البعض الآخر غير قادر على تحملها (الفيتامينات السابقة للولادة تحتوي على الكثير من الحديد ، والتي يمكن أن تكون صعبة الهضم). في حين أن الفيتامينات السابقة للولادة مهمة ، إلا أنها شبكة أمان ، تهدف إلى تكملة نظام غذائي صحي.
في بعض الحالات ، أفضل شيء يمكنك القيام به هو تناول الطعام بشكل جيد ، وتغيير الفيتامينات لمعرفة ما إذا كانت علامة تجارية أخرى مفيدة وتفعل ما بوسعك. تحدث إلى طبيبك للحصول على المشورة ، وتعرف أنك لست الشخص الأول الذي يعاني من مشكلة الفيتامينات قبل الولادة ولن تكون الأخير.
3. اختياراتك الغذائية
دعونا نواجه الأمر ، هناك أيام أن تناول الطعام بشكل جيد هو أصعب من غيرها. في بعض الأحيان يأكل جيدا يعني التخطيط للمستقبل. قد يكون من الصعب القيام بذلك عندما تحارب الإرهاق وغثيان الصباح والهرمونات المستعرة. إذا كنت تأكل جيدًا في معظم الأوقات وتجنب الكحول ، فغفر لنفسك وجبة متخطاها أو قطعة من كعكة الشوكولاتة بين الحين والآخر.
4. فنجان قهوة الصباح
الكافيين هو واحد من أكثر إدمان المخدرات القانونية شيوعا ، والعديد من النساء لا يشعرن ببساطة بأنهن يمكن أن يبدأن يومهن بدون فنجان قهوة (أو ثلاثة). مع وجود دراسات متضاربة حول سلامة الكافيين لطفلك أثناء الحمل ، فإن العديد من الأمهات غير متأكدين مما يجب فعله بشأن حاجتهن إلى فنجان الصباح هذا. يقر معظم الأطباء والقابلات بأن القهوة في الاعتدال الحقيقي هي أفضل رهان هنا. إذا كنت تشعر بالذنب بشأن استهلاك القهوة ، فحاول التحول إلى مزيج من نصف ديكاسل وفطم نفسك من هناك.
5. حياتك الجنسية (أو عدم وجودها)
قد تشعر بالذنب أو القلق بشأن ممارسة الجنس أثناء الحمل . يقلق العديد من الأمهات من أن الجنس سيؤذي طفلهن (لن يحدث ذلك). يشعر الآخرون بالذنب عندما لا يشعرون "بالمزاج" أو أن حملهم يقطع حياتهم الجنسية مع شريكهم (يمكن ، لكن هذا جيد أيضًا). ما لم ينصحك طبيبك أو ممرضة التوليد بك بوقف الجماع ، فأنت على ما يرام ، إذا كنت تشعر بذلك. أن تكون متعبًا للغاية ، أو مريضة جدًا ، أو مؤلمة جدًا ، أو ببساطة لا تريد أن تكون كلها أسبابًا مشروعة تمامًا لعدم الرغبة في ممارسة الجنس. حافظ على خطوط الاتصال مع شريكك مفتوحة.
مثل أي علاقة ، فإن حياتك الجنسية سيكون لها صعود وهبوط.
6. لا شعور مثل المرة الأولى
قد يكون هذا الأمر مصدر قلق بالنسبة للأمهات اللواتي يحصلن على الدرجة الثانية ، وقد يشعرن بحماس أقل عن حملهن الثاني أو الثالث مقارنةً بالأول. هذا شعور طبيعي إلى حد ما. وللعودة إلى تأرجح الأشياء ، قد تأخذ فصلًا جديدًا لإعادة التأهيل ، أو تنضم إلى مجموعة الأم ، أو تشارك طفلك الأكبر في التحضير للقدوم الجديد. سيساعد هذا أيضًا على تقليل بعض الغيرة التي يميل إليها الأشقاء الأكبر سناً ، خاصة إذا كانوا قريبين من عمر الطفل الجديد.
7. النوم على ظهرك
يتم إيلاء الكثير من الاهتمام لعادات النوم من النساء الحوامل. إذا وجدت نفسك من دون قصد على ظهرك وأنت تعلم أنك لا يجب أن تكون ، فقط قم بالتدحرج واستمر في النوم. يحدث. أهم شيء هو أن تشعر بالراحة وأن تحصل على أفضل نوعية نوم يمكنك. صحتك هي صحة الطفل!
8. شعور سريع الانفعال
تتورم كاحلك ، وتؤلم ظهرك ، وملابسك ضيقة للغاية - بالطبع ، لن تكون شعاعًا من أشعة الشمس طوال الأسابيع الأربعين أو الأربعين من الحمل. من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالضيق أو أن ترغبين بمفردك في الوقت لأن حياتك ستتغير بما لا يقاس عندما يصل الطفل. خذ الوقت لنفسك. سواء كان ذلك مشيًا طويلاً أو حمام فقاعات أو فصول يوجا قبل الولادة أو مجرد جلسة بعد الظهر على الأريكة مع الأفلام القديمة ، دع شريكك يدللك أثناء قيامك بالعمل الشاق لتنمية إنسان.