الأعراض قد يختبر الوالد بعد أن يغادر الأطفال البيت
يبدو بالأمس فقط ، كنت تحمل طفلك بين ذراعيك في المستشفى ووعدت بالعناية به وأحبه إلى الأبد. الآن ، طفلك الأخير يغادر العش ، وأنت لست متأكداً مما ستفعله مع نفسك.
إنه شعور طبيعي - وهناك اسم شائع له: متلازمة العش الفارغة . إذا شعرت بالإرهاق والحزن العميق لخروج طفلك من المنزل ، فقد تكون مصابًا بمتلازمة العش الفارغة. فيما يلي العلامات الخمسة الأكثر شيوعًا لمتلازمة العش الفارغة.
1 -
خسارة الهدفكانت أيامك مليئة بممارسة كرة القدم ، ودروس العزف على البيانو ، ومؤتمرات الآباء والمدرسين ، و playdates ، وحفلات السيارات وحفلات أعياد الميلاد. الآن ، بدون كل هذا الصخب والضجيج ، قد لا تكون متأكدًا مما تفعله بنفسك.
على الرغم من أصدقائك وعائلتك وعملك وأنشطتك الأخرى ، قد لا تزال أيامك تشعر بالفراغ قليلاً.
هذا الشعور نموذجي بالنسبة للآباء الذين ترك أطفالهم العش في الآونة الأخيرة. لقد تم تحديدك مرة واحدة عن طريق دورك كأم ، ولكن لم يعد هذا هو تركيزك الرئيسي.
بعد مرور بعض الوقت ، يمكنك أن تدرك مدى الغاية التي يمكن أن تجدها في حياتك ، خاصة إذا كنت تستخدم الوقت الإضافي الذي اكتسبته للحصول على هواية جديدة أو مواجهة تحدٍ جديد.
في هذه الأثناء ، من الطبيعي أن تشعر بشعور من الحزن عندما تتصالح مع حقيقة أن فصلًا واحدًا من حياتك قد انتهى.
2 -
الاحباط على عدم وجود السيطرةلسنوات وسنوات ، كان لديك غالبية السيطرة على جدولة حياة أطفالك - ولكن لم يعد. لن تعرف بالضبط ما الذي يفعله طفلك بعد الآن.
قد يكون عدم السيطرة على وقت حضور طفلك للصف ، أو الذهاب إلى العمل ، أو الذهاب إلى موعد ، أو التسامر مع الأصدقاء أمرًا محبطًا. قد تشعر أيضًا بأنك بعيدًا بعض الشيء عندما لا تكون على علم بجدول طفلك اليومي.
تجنب أن تصبح أحد الوالدين في طائرة هليكوبتر ولا تستخدم رحلات بالذنب على ابنك لإقناعه بإشراكك بشكل أكبر في حياته. وهذا لن يؤدي إلا إلى نتائج عكسية في النهاية. بدلا من ذلك ، ركز على التعامل مع عدم ارتياحك بطرق صحية.
مع مرور الوقت ، يمكن أن يصبح هذا أسهل. سوف تعتاد على أن يكون طفلك مسؤولاً عن حياته ، ويمكنك أن تبدأ في تطوير شعور طبيعي في حياتك.
3 -
الاضطراب العاطفيإذا اخترقت البكاء على الإعلانات التجارية الساخرة أو أثناء القيادة على الطريق ، فلا تنزعج تمامًا. حياتك عاطفية بشكل لا يصدق الآن ، وعندما يكون هذا هو الحال ، فإن الأحداث أو الأشخاص الذين عادة ما تكونوا قد تفوّقوا أصبحوا صفقة أكبر بكثير.
يمكن أن تصبح مغربًا فارغًا إثارة مجموعة متنوعة من العواطف. ربما كنت حزينًا أن طفلك قد كبر ، غاضبًا من نفسك لعدم تواجدك في المنزل أكثر من مرة ، خائفًا من أن تكون أكبر في السن ، وأنك محبط لأنك لا تتخيل في هذه المرحلة من حياتك.
كل ما تشعر به هو موافق. محاولة إنكار ألمك أو قمع حزنك لن يجعلها تختفي. اسمح لنفسك بالشعور بأن كل المشاعر تنبثق عنك. إن مواجهة مشاعر غير مريحة وجهاً لوجه يمكن أن تساعدهم فعليًا على التخفيف أسرع من دفعهم بعيدًا.
4 -
الإجهاد الزوجيفي عملية تربية الطفل ، يضع العديد من الأزواج علاقاتهم جانبا ويجعل الأسرة تدور حول الأطفال. إذا كنت قد قضيت سنوات في إهمال زواجك ، فقد تجد أن علاقتك تحتاج إلى بعض العمل بمجرد ذهاب الأطفال.
قد لا تعرف ماذا تفعل مع أنفسكم كزوجين إذا كانت نشاطاتك تدور دائمًا حول ألعاب كرة القدم وألقاب البيانو. قد يكون التعرف على بعضكما البعض بمثابة تحدٍ كبير.
يجد بعض الأزواج أنهم يتفاعلون بشكل مختلف ليصبحوا نائمين فارغين أيضًا. إذا كان أحدكما يعدل حياة أفضل أو يقدر دون أطفال في المنزل أكثر من الآخر ، فقد تواجه المزيد من التوتر في العلاقة.
اجعله هدفًا ليجعلك مدركًا للحياة كبديل. انظر إلى هذا الوقت كفرصة لإعادة الاتصال وإعادة اكتشاف ما أدى بك إلى الوقوع في الحب في المقام الأول.
5 -
القلق حول أطفالكسواء كان طفلك قد ذهب إلى الكلية أو ببساطة انتقل إلى مكانه الخاص ، فمن الطبيعي أن تقلق بشأن حالته بعد أن يترك العش. غير أن ما هو غير طبيعي ، هو الشعور بالقلق المستمر حول كيفية الحصول على طفلك.
إن التدقيق عدة مرات في اليوم أو ساعات الاستثمار في التحقق من حسابات التواصل الاجتماعي لطفلك لن يكون مفيدًا لكما.
ليس هذا هو الوقت المناسب للاتصال به وسؤاله عما إذا كان يتذكر خيطًا أو يزعجه عن أداء واجبه المنزلي. هذه هي فرصة طفلك لنشر أجنحته وممارسته باستخدام كل تلك المهارات التي علّمتها أثناء إقامته في المنزل.
قم بتوازن رغبتك في تسجيل الوصول مع حاجة طفلك للخصوصية . قم بإنشاء خطة حول كيفية البقاء على اتصال. يمكنك إعداد مكالمة هاتفية أسبوعية ، التواصل بشكل متكرر عبر الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني ، أو ، إذا كان يعيش بالقرب منه ، يكون له موعد عشاء أسبوعي.
كلمة من Verywell
مع 18 سنة أو أكثر تحت الحزام كأم مع منزل مليء بالأطفال ، يمكن أن يكون هذا وقتًا مخيفًا وعاطفيًا في حياتك. كن مطمئنًا ، سوف تتلاشى المشاعر التي تواجهها الآن مع نموك المعتاد على منزل أكثر هدوءًا وحياة أكثر تركيزًا على رغباتك الخاصة.
إذا كنت تشعر بأن حياتك لم تعد لها معنى أو كنت تعتقد أن اكتئابك أو قلقك قد يكون أسوأ من المعتاد ، فكّر في طلب المساعدة المهنية.
إن إحاطة نفسك بالأشخاص الذين يعرفون الإحساس - سواء كانوا مجموعة دعم أو مجرد أصدقاء يمرون بنفس العملية - يمكنهم أيضًا مساعدتك في اجتياز هذا الوقت الصعب.
لقد أنجزت عملك كأحد الوالدين ، والآن حان الوقت للاستمتاع بالحياة كأحد الأبوين للأطفال البالغين ، مع كل الحرية والفرص التي يمكن أن توفرها.
> المصادر
> Bouchard G. كيف يتفاعل الوالدان عند مغادرة أطفالهم المنزل؟ مراجعة تكاملية. مجلة تنمية الكبار . 2014 (21)؛ (2): 69-79.
> ميتشل B ، Lovegreen L. متلازمة عش فارغة في عائلات منتصف العمر: استكشاف Multimethod من الاختلافات بين الجنسين والدين والديناميات الثقافية. مجلة قضايا الأسرة . 2009؛ 30 (12): 1651-1670.