نحن نعلم جميعا أن النوم مهم جدا. وبصفة خاصة كآباء ، يصبح النوم سلعة ثمينة لا نحصل عليها دائماً كما نود. لكن دراسة جديدة تشير إلى أن النوم للأطفال الصغار هو في الواقع أكثر أهمية بكثير مما ندرك.
درست دراسة جديدة في طب الأطفال الأكاديمي العلاقة بين السلوك والنوم لدى الأطفال ، ووجدت أن النوم السيئ في بداية العمر قد يكون مرتبطًا في الواقع بمشاكل السلوك في وقت لاحق من الحياة.
على وجه التحديد ، بدت الدراسة في العلاقة بين عدم كفاية النوم والوظائف السلوكية العصبية ، كما يتضح من خلال تقارير الأمهات والمعلمات.
ضعف النوم في الاطفال محددة
وجدت الدراسة أن هناك بالفعل ثلاث فترات زمنية مختلفة عندما تغيرت احتياجات النوم للأطفال:
- بين ستة أشهر وسنتين من العمر: في هذا العمر ، الذي يجمع بين الرضع والأطفال الصغار ، كان الحصول على نوم أقل من 11 إلى 12 ساعة في اليوم يعتبر النوم "غير كاف". في هذا العمر ، يحتاج الأطفال لأكثر من 12 ساعة من النوم يوميًا.
- بين 3 و 4 سنوات من العمر: خلال مرحلة الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة ، تم تعريف الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 10 إلى 11 ساعة من النوم على أنهم من النائمون الفقراء.
- بين عمر 5 و 7 سنوات: من الواضح أن الأطفال في هذه المرحلة هم خارج مرحلة الطفل ، ولكن في عمر المدرسة ، كان أقل من 9 ساعات من النوم يفي بمقاييس النوم السيئ.
الرابط بين النوم والسلوك
لتقييم الأطفال ، نظر الباحثون في الوظيفة التنفيذية ، والسلوك العام ، والأداء الاجتماعي العاطفي ودرسوا كيفية ارتباط هذه النتائج بعادات نوم الأطفال.
ومما لا يدعو للدهشة ، أن نتائج الدراسة كشفت أن كل من المعلمين والأمهات الذين يعتنون بأطفالهم أفادوا أن الأطفال الذين كانوا فقراء في نومهم في سنوات الدارج لديهم مشاكل سلوكية أكثر من أولئك الذين ناموا لفترة أطول.
بدت أعمار 3 و 4 على الأكثر أهمية ، حيث كان هؤلاء الأطفال أسوأ النتائج.
الجزء الأصعب هو أن الأطفال الصغار وسنوات ما قبل المدرسة يمكن أن يكونوا الأكثر تحديًا بطرق كثيرة ، حيث يتعلم الأطفال التواصل بشكل أكبر ويتحملون المزيد من الأدوار المستقلة. وإذا لم يحصلوا على كفايتهم من النوم ، فقد يزداد السلوك سوءًا.
كان للرضع ذوي العادات السيئة في النوم نتائج سلوكية أسوأ عندما أبلغهم المعلمون أو مقدمو الرعاية ، ولكن ليس عن أمهاتهم ، والتي يمكن أن يكون لها الكثير من الأسباب المختلفة. قد يكون للوالدين معايير مختلفة ، على سبيل المثال ، أو قد ينام الأطفال أكثر في المنزل أكثر من الرعاية النهارية ، أو قد تدخل العوامل البيئية حيز التنفيذ.
ولكن بشكل عام ، خلصت الدراسة إلى أن "عدم كفاية النوم في مرحلة ما قبل المدرسة وسنوات الدراسة المبكرة يرتبط بالعمليات السيئة السلوكية الأسرية والمعلنة التي أبلغ عنها في منتصف الطفولة".
نصائح لطفلك النوم
فماذا يعني كل هذا يعني؟ أساسا ، أن النوم هو أهم بالنسبة للجميع ، ولكن الأطفال الصغار خاصة. قد يكون هناك ارتباط بنمو الدماغ خلال سنوات الأطفال التي يمكن أن تؤثر على سلوكهم الذي لا ندركه تمامًا. نحن نعلم أن النوم "عمل" للأطفال الصغار ، وهذا يعني أن الكثير من نموهم وتطورهم يحدث في الواقع أثناء النوم ، لذلك فمن المنطقي التأكد من أن الأطفال الصغار يحصلون على جدول نوم صحي.
إذا كنت تواجه مشكلة في جعل طفلك ينام ، أو كنت قد مررت مؤخرًا فترة نوم متقطعة مع طفلك الدارج ، فإليك بعض النصائح التي قد تساعدك:
- القضاء على الشاشات قبل ساعة واحدة على الأقل من وقت النوم. الشاشات تثير الدماغ ، لذلك بدلا من المساعدة على "إخماد" طفلك ، يمكن أن يأتي بنتائج عكسية. بدلاً من استخدام جهاز لوحي أو تلفاز ، قم بإنشاء كتاب لوقت النوم للمساعدة في تهدئة طفلك.
- كن ثابتًا. يمكن أن يكون من الصعب جدا ، ولكن الاتساق هو المفتاح. إذا كنت تقوم بتدريب طفلك على النوم في سريره الخاص ، على سبيل المثال ، فقد يستغرق الأمر تكرارًا إعادة طفلك الدارج إلى الفراش قبل أن تنجح.
- تذكر أن النوم يمكن أن يحدث في طفرات. يحتاج الأطفال الصغار حوالي 15 ساعة في اليوم للبقاء بصحة جيدة ، ولكن هذا لا يعني النوم لمدة 15 ساعة في الليل. بدلا من ذلك ، يمكن تقسيم ذلك الوقت بين القيلولة. وكل طفل يختلف عن الآخر ، لذلك عليك أن تنتبه إلى تلميحات طفلك بأنه مرهق وتضبط وفقا لذلك.
> المصادر:
> Taveras، EM، Rifas-Shiman، S. L، Bub، KL، Gillman، MW، Oken، E. (2017). دراسة مستقبلية للنوم غير الكافي والسلوكيات العصبية لدى الأطفال في سن المدرسة. طب الأطفال الأكاديمي ، تم استرجاعه من http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract