دعونا نواجه الأمر: إن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الأخرى - مثل نوبات الغضب والانهيار ، والنزوة ، والسلوك غير المستجيب بشكل عام. يكفي أن نقول ، النوم مهم ، ربما بارز ، لجعل حياة الوالدين وحياة الطفل الصغير أسهل. عندما يتعلق الأمر بإنشاء عادات نوم جيدة مع طفلك الدارج ، يبدأ الوالدان الأوائل ، كلما كان ذلك أفضل.
سيكون من الأسهل على جميع أفراد الأسرة إذا قمت بوضع القواعد الأساسية والروتين حول النوم الآن بحيث يمكنك تجنب المشاكل في وقت لاحق.
بعض الآباء لا يدركون أن العادات التي يسمحون بها أو حتى التشجيع يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في النوم. ولكن بمجرد أن تطورت هذه المشاكل ، قد يكون من الصعب إجراء تغييرات ، رغم أنها ليست مستحيلة وهي بالتأكيد تستحق الجهد.
جمعيات نوم طفل
رابطة النوم هي أي شيء يربطه الطفل الدارج بالذهاب للنوم ، مثل اللهاية أو الباطن أو الحيوان المحشو ، الهزاز ، التمريض ، إلخ. يبدأ الأطفال في تأسيس روابط النوم في سن مبكرة جدا من الحياة. إذا كان طفلك الدارج معتادًا على النوم مع زجاجة أو أي عنصر آخر ، فسوف يصنع هذا الارتباط في كل مرة وقت النوم حتى يتم كسر الارتباط أو استبداله. وينطبق الشيء نفسه على أي تدابير مهدئة توفرها لطفلك. إذا كنت تربى على طفلك حتى ينام أو ينام ، ينام عليه أو ينام معه كل ليلة ، أو إذا كان يأخذ مصاصة أو يجب أن يكون له حيوان أو بطانية محشوة ، فهذه هي روابط النوم التي قد تضطر إلى كسرها في نهاية المطاف .
بعض روابط النوم صحية وحيوية لإعداد روتين ما قبل النوم بحيث يكون عقل طفلك وجسمه جاهزين للنوم. قد يعطي الآباء أطفالهم حمام دافئ ومريح. تفريش أسنانهم قراءة قصة معا ؛ تحويل جميع الأضواء إلى أسفل منخفضة. غني أغاني؛ أي شيء يساعد على الإشارة إلى أن وقت النوم الهادئ المريح يقترب.
يمكن لرابطات النوم الأخرى أن تخلق مشاكل - حتى لو كانت تبدو وكأنها ليست صفقة كبيرة في البداية. إذا كان لابد من احتواء طفلك على زجاجة من الحليب لكي ينام ، فقد يبدو الأمر على ما يرام في البداية ، ولكنه يصبح في وقت لاحق إزعاجًا وغير صحي بسبب تجاويف الزجاجة التي يمكن أن تتطور. يمكن أن يكون أيضًا مصدرًا للسعرات الحرارية الإضافية التي لا يحتاجها طفلك. قد يبدو النوم في غرفة طفلك خيارًا وحيدًا للحصول على نوم طفلك ، ولكن هذا يعني أنك لن تحصل على ليلة نوم جيدة. يجب على الوالدين النظر فيما إذا كان اتحاد النوم يؤثر سلبًا على نوم طفلك أو نومك أو عقله أو نوم أحد مقدمي الرعاية الآخرين.
متى يشارك في النوم بصحة جيدة؟
Co-sleeping هي قضية مثيرة للجدل ، بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تمتد بين عادات النوم والجمعيات الصحية وغير الصحية. يزعم الكثير من خبراء الأبوة والأمومة أنه عندما يتم القيام به بشكل صحيح ، فإن النوم المشترك (المعروف أيضًا باسم سرير العائلة) آمن وسليم تمامًا.
ومع ذلك ، قامت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بمراجعة توصيات النوم الآمن في أكتوبر 2016 ، والتي توضح بوضوح الحالات التي ثبت أنها تزيد من خطر حدوث الموت المفاجئ أو الموت غير المتعمد أو الإصابة عند مشاركة السرير مع رضيع أو طفل صغير.
لا يجب أبدًا أن يتشارك الرضيع مع شخص بالغ مدخن أو يعاني من ضعف في الاستخدام بسبب تعاطي المخدرات أو الكحول وكذلك الأطفال الأكبر سنا والبالغين الذين ليسوا من الوالدين. بالإضافة إلى ذلك ، تنصح AAP بعدم المشاركة في النوم على أسطح مثل المراتب المائية أو بطانيات ووسائد ناعمة. من المهم أن تكون على بينة من هذه المبادئ التوجيهية للأطفال الرضع والأطفال فوق سن 1.
حتى إذا كنت تنام في بيئة آمنة ، فقد لا يكون النوم المشترك هو الخيار الأفضل لكل المشاركين. إذا كان نومك أو عادات نوم شريكك تعطل طفلك ، فقد لا يحصل على قسط كاف من النوم أثناء النوم.
يحتاج الطفل الصغير إلى ما يصل إلى 13 ساعة في الليلة ، ولا ينبغي أن يحتفظ بساعات للبالغين. إذا كان طفلك يذهب إلى الفراش في وقت متأخر ويستيقظ مبكراً (كما يفعل العديد من البالغين) ، فمن المحتمل أنه لن يحصل على قسط كافٍ من النوم أو يعوض عن الخسارة عن طريق النوم في السيارة أو على مائدة الغداء أو العشاء أو في أي مكان يمكنه ذلك. إن إبقاء الطفل على جدول نوم خاص بالبالغين بسبب النوم المشترك غير صحي.
أكثر شيوعًا ، على الرغم من ذلك ، تنشأ مشاكل في النوم المشترك لأن الآباء بدأوا علاقة النوم (مثل النوم في سرير الطفل) التي لم تعد ترغب في المشاركة فيها. في البداية ، ربما كانوا يحتفظون بجدول الطفل ، ولكن التي أصبحت غير عملية ، حافظوا على هذه العادة القديمة ولكن تحولوا وقت النوم إلى وقت النوم الخاص بهم الكبار.
إصلاح الجمعيات النوم السلبية
أخبار سيئة أولاً: ليس من السهل حل مشكلة نوم الطفل. ومع ذلك ، هذا ليس مستحيلاً ، وعندما ينتهي الأمر ، سيكون طفلك (أملًا) نائمًا عظيمًا ، وسيكون الجميع في العائلة مرتاحين وسعداء.
أولاً ، تأكد من وجود جميع مقدمي الرعاية في المنزل على نفس الصفحة حول حالة نوم طفلك. بعد ذلك ، غيّر مفهومك عن المسؤول عن هذا الوضع. غالبًا ما يتعطل آباء الأطفال الصغار في هذا الفخ. يبدو من المستحيل التحكم في الأطفال الصغار أو حملهم على القيام بما نريده في بعض الأحيان - فمن وظيفتك كأحد الوالدين أن تضع وتحافظ على الحدود حول إجراءات النوم والجداول الزمنية. نفشل في أطفالنا عندما نسمح لهم بفعل ما يريدون فقط لأنهم أعلى من صوتهم ، أو يبكون ، أو يدوموننا.
وأخيرا ، قم بوضع خطة وتنفيذها باستمرار.
للبدء ، احصل على وقت جيد للنوم الروتيني. حافظ على انخفاض الأضواء والأصوات هادئة ، واسمح لطفلك باختيار كتاب أو اثنين ، البيجامات ، والحيوان المحشو. في بعض الأحيان ، يعطي الطفل بعض الخيارات في وقت النوم مما يساعدهم على الشعور بأنهم يتحكمون أكثر في الوضع.
إذا كنت تكافح للحصول على طفل صغير لينام بمفرده ، أخبره أنه بحاجة للبقاء في سريره ونومه. كن حازما. بمجرد تحديد التوقعات ، قل ليلة سعيدة واترك الغرفة.
إذا بدا طفلك غير آمن أو يبكي أثناء مغادرتك ، فطمئنه بشكل لفظي أنك في القاعة فقط ، ولكن يجب عليه البقاء في السرير. إذا كان طفلك يخرج من السرير ، فيجب أن تأخذيه ويعيده إلى الفراش. افعل ذلك بدون التحدث أو الجدال أو إنتاج كميات كبيرة منه. إذا كان يستشعر أن صوتك يتصاعد من اوكتاف وأنك تطمئنه بشدة ، فإنه لن يستمع إلى كلماتك ، بل لنغماتك ، التي هي منبه وتوتر بدلاً من الهدوء والطمأنينة.
قد تتمكن من إعادته إلى السرير والخروج من الغرفة ، وسيحصل على نقطة أنه حان وقت النوم وأنك تقصد العمل. ومع ذلك ، فمن المرجح أن يختبر طفلك. استمر بإعادته مرارًا وتكرارًا حتى يبقى.
إذا قام طفلك الدارج بالخروج من الغرفة على الفور بدلاً من الانتظار حتى تخرج من الغرفة للخروج من السرير ، حاول الجلوس على الأرض أو وضع كرسي في الغرفة. كن قريباً من السرير (لطمأنته جسدياً من وجودك وبحيث يمكنك بسهولة إعادته دون استنزاف نفسك) ولكن لا تحصل على السرير أو تسمح له بالجلوس في حضنك أو الخروج من السرير. يجب عليك فقط أن تخبره مرة واحدة أنك سوف تجلس هناك وأنه يجب عليه البقاء في سريره.
ثم ، لا تفعل أي مزيد من الكلام وانتظر فقط للخروج منه. لا تذهب للنوم على الأرض بجوار سريره أو في السرير ، بغض النظر عن مدى إغرائه. عندما يكون نائمًا ، غادر الغرفة.
سيكون الأسبوع الأول من هذه الطريقة هو الأصعب ، إذا تم إجراؤه باستمرار ، فلا يجب أن يستغرق أكثر من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع حتى تصبح هذه العادة الجديدة للنوم ثابتة. أفضل جزء هو أنه بعد الأسبوع الأول ، سيكون هناك انخفاض حاد في مقدار الوقت الذي يستغرقه طفلك لقبول الحد والذهاب إلى النوم. كل يوم يصبح أسهل بعد ذلك.
كلمة عن البكاء
مرحلة الطفل مليئة بالعاطفة. في بعض الأيام ، ستشعر وكأنك في ركوب السفينة الدوارة مع جميع ردود الفعل العاطفية التي يجلبها طفلك الدارج. ليست كل هذه الردود معقولة أو مبررة. على سبيل المثال ، ليس هناك ما يبرر الانهيار نصف ساعة لمجرد أنك حصلت على بازلاء طفلك قريبة جدا من البطاطا المهروسة ، ولكن هذا قد يكون بالضبط ما تحصل عليه في بعض الليالي.
هذا أيضا لا يعني أن كل رد فعل لطفلك ليس له أي أساس. في حين أنه قد يبدو غير مبرر لنا ، فإن هذه المشاعر حقيقية جدًا بالنسبة لطفل صغير. مع ذلك ، كأحد الأبوين ، من الأهمية بمكان تعليم أطفالنا كيفية التعامل مع المواقف العاطفية الصعبة والخروج على الجانب الآخر بشكل أفضل لذلك.
في وقت النوم ، خاصة عند محاولة كسر طفل من جمعية نوم غير صحية ، قد يبكي الطفل بالتأكيد ، ولكن يعرف أنه لا ضرر له طالما أن الوالد موجود ونشط ويستجيب. قد لا تشعر بالارتياح للوالد ، ولكن بالنسبة للطفل ، فإن الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات. وجودك في مكان قريب بينما ينام هو استجابة.
عزّز هذا بإخبار طفلك الدارج كل ليلة بأنك في القاعة. سيتم تقويته حتى لو كان عليك الجلوس معه لبضعة أسابيع حتى يفهم ويضمن أنك تقصد ما تقوله. إنه آمن في غرفته ، وفي أعماقه ، أنت تعرف هذا. إذا بكى ، هذه الحقيقة لا تتغير.
لا يزال طفلك في أمان في غرفته وأنت لا تزال قريبًا.
من أجل مساعدة طفلك بشكل أفضل على التأقلم مع المهمة الصعبة المتمثلة في أن يصبح أكثر استقلالية ويتعلم كيف ينام بمفرده ، تأكد من أنك تأخذ لحظات خلال اليوم عندما لا تكون في خضم حل مشكلة النوم للحديث عنها ذلك. عرض طفلك الكثير من بالعنب ومعافاة باتشوس والحب. قل له كم أنت فخورة به في كل مرة يأخذ فيها خطوة نحو النوم بمفرده. اشرح عن تقدمه وتأكد من أخذ الوقت للاستماع عندما يعبر عن فخره بنفسه. يفاجأ بعض الأطفال الصغار عندما ينجزون أشياء اعتقدوا أنها صعبة للغاية في البداية.
> المصدر:
> الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. الدول الجزرية الصغيرة النامية وغيرها من وفيات الرضع ذات الصلة بالنوم: توصيات 2016 المحدثة لبيئة آمنة للرضع الرضع. طب الأطفال . عام 2016.