ساعد طفلك على الحصول على ما يكفي من النوم
هل يعاني طفلك من بعض المشاكل في النوم أثناء الليل وتتساءل عما إذا كان له علاقة بوقت نومه؟ تعلم ما هو الوقت المناسب لطفل صغير للذهاب إلى النوم في الليل .
كم النوم يحتاج طفل صغير
يحتاج طفلك الدارج نحو 15 ساعة من النوم ليعمل في أفضل حالاته. ليس كل ذلك يحدث في الليل ، ولكن هناك امتداد جيد له. إذا كنت تضع طفلك بانتظام في الفراش في وقت متأخر من الليل ، فمن المحتمل أنه لن يتمكن من احتواء كل الساعات التي يحتاجها.
نتيجة لذلك ، سوف تشاهد مشاكل سلوكية وتقلبات مزاجية وحماقات وتهيج وانزلاقات في المساء . بعض الأشياء التي قد تراها إذا استمرت لفترة طويلة تشمل نقص التعلم ، والعجز التنموي ، والأمراض المتزايدة.
مزايا جدول وقت النوم المبكر
يساعد جدول مواعيد النوم المبكر على ضمان حصول طفلك على قسط من الراحة طوال الليل. كما أنه يساعد على التخلص من تلك الأوقات عندما يتعطل نوم طفلك بسبب ظروف خارجة عن إرادتك. إذا كان طفلك يعاني بالفعل من عجز في النوم ، فإن أسبوع مليء بالتسخين ، ورعب ليلي ، وزيارة متدنية من أبناء عمه سوف تحدث فوضى عارمة على حياته. عندما تذهب إلى أسبوع من هذا القبيل مع تلبية احتياجات النوم بشكل كامل ، فإن هذه الحوادث هي مجرد نتوءات في الطريق قد لا تتسبب في أكثر من قليل من التحريك.
ماذا تبدو نوم طفلك الدارج الآن؟
لمدة أسبوع تقريبا ، أكتب وسجل نوم طفلك.
أكتب كل غفوة ، سواء كانت مخططة أم لا ، بما في ذلك الوقت. قم بتدوين الوقت الذي تضع فيه طفلك للنوم ثم الوقت الذي استغرقه في النوم ، وكذلك الوقت الذي استيقظ فيه. قم بتدوين السلوك العام لطفلك في ذلك اليوم. اسأل نفسك هذه الأسئلة:
- هل يعاني من الانهيار في نفس الوقت كل ليلة؟
- هل من الصعب عليه النوم في الليل؟
- هل من الصعب عليه أن يستيقظ في الصباح؟
- ما هو عدد ساعات النوم التي يحصل عليها طفلي؟
- هل هو غريب الأطوار في كثير من الأحيان ويمكنني ربط ذلك إلى أيام حيث كان ينام بشكل سيء في الليلة السابقة؟
قد تثير هذه الأسئلة الضوء على عناصر لم تلاحظها أو لا تنسبها إلى قلة النوم. إذا كان طفلك يحصل على كل النوم الذي يحتاجه ويعمل بشكل جيد ، فقد لا تحتاج إلى تغيير وقت نومه على الإطلاق. لكن معظم الآباء يجدون أنه حتى التحولات الصغيرة في وقت النوم لتصحيح هذه المشاكل.
الحصول على قيلولة في المرتبة الأولى
الآن بعد أن قمت بتدوين أوقات نوم طفلك ، يمكنك أن ترى متى يكون غفوة. إذا كانت هناك قيلولة غير مخطط لها ، فحاول القضاء عليها حتى يتمكن طفلك من الاستمتاع بنوم أطول وأعمق وأكثر صحة. قد يكون من الأسهل التعامل مع تلك الرحلة في السيارة إذا كان طفلك يأخذ قيلولة سريعة ، ولكن ابذل قصارى جهدك لإبقائه مستيقظا أو تخطيط الرحلة لفترة لن يكون فيها نائما.
إذا كان طفلك أصغر سناً ، فإنه على الأرجح يأخذ قيلتين يومياً. لا تحتاج إلى تغيير ذلك إلا إذا بدأت بالفعل في رؤية المؤشرات التي تتغير من تلقاء نفسها. على سبيل المثال ، إذا كان طفلك الدارج بدأ يواجه صعوبة في النوم في الوقت المعتاد لهذه القيلولة أو لا يبدو متعبًا في نفس الوقت في الصباح ، فقد يكون الوقت قد حان لقيلولة واحدة فقط في اليوم.
وينطبق الشيء نفسه على قيلولة بعد الظهر. إذا بدأت في وقت لاحق وبعد ذلك ، فبإمكانك الانتقال من غفوة الصباح والانتقال إلى قيلولة بعد الظهر فقط.
في وقت النوم المبكر ، لا تريد أن تكون قيلولة بعد الظهر قريبة جدًا من وقت النوم. إذا لم يبدأ طفلك في أخذ قيلولة بعد الظهر حتى وقت متأخر من فترة ما بعد الظهر ، فسوف يحتاج ذلك الوقت إلى التغيير. يعمل الأطفال الصغار بشكل جيد مع ما يقرب من 4 إلى 4.5 ساعة من وقت الاستيقاظ على امتداد.
اقترح جدول وقت النوم للأطفال الصغار
إذا استيقظ طفلك في حوالي الساعة 8:00 صباحاً ، فإن الغفوة يجب أن تأتي بشكل طبيعي حوالي الساعة 12:30 ظهراً وتستغرق حوالي ساعتين إلى ساعتين ونصف.
هذا من شأنه أن يضع طفلك الدارج مستيقظًا حوالي الساعة 3:00 بعد الظهر وهو الأمثل لوقت النوم 7:30 مساءً. النوم من الساعة 7:30 إلى الساعة 8:00 صباحا يوفر حوالي 12 1/2 ساعة من النوم ليلا. أضف في القيلولة والتي تأتيك إلى 15 ساعة.
هذه أوقات تقريبية ، بالطبع. جداول الأسرة سوف تملي الخلافات. ومع ذلك ، فإن مجرد تغيير الزمن لن يعمل دائمًا للتخفيف من حدة المشاكل. أوقات النوم وأوقات الاستيقاظ هي الأهم. يتطابق النوم في وقت سابق من المساء مع الإيقاع الطبيعي والداخلي لطفلك الدارج.
الحصول على روتين وقت النوم جيد في المكان
إذا لم يكن لديك بالفعل روتين وقت النوم المهدئ ، فاحرص على أن يتدرب طفلك على الوقت الذي تريد فيه أن يبدأ في النوم. هذا يعني أنك يجب أن تحصل على الروتين بدأ الكثير من الوقت قبل وقت النوم الفعلي. إن أخذ حمام دافئ ، وإبقاء الأضواء منخفضة ، وإطفاء الإلكترونيات ، والتمايل مع كتاب ، هي طرق رائعة لتهدئة الأمور.
لا تخاف من الاستيقاظ المبكر
قد تكون خائفًا إذا وضعت طفلك في وقت مبكر ، فسيستيقظ مبكراً. ليست هذه هي القضية. تذكر أن طفلك يحتاج بالفعل إلى مزيد من النوم ، وليس أقل. ليس لديه "للتعويض عن" مع وقت مبكر من النوم ، وسوف ينام في وقت متأخر من قبل. الفرق هو أنه سوف يستيقظ منتعشة وسعيدة سيكون أسهل.
لا تجعل التغيير سريع جدا
إذا كان وقت نوم طفلك الدارج متأخرا بشكل خاص ، فستحتاج إلى تناوله ببطء. الانتقال من الساعة العاشرة مساء إلى السابعة والنصف مساءً في ليلة واحدة يعمل مع البعض ، ولكن بالنسبة لمعظم الوقت ، فإن الانتقال إلى وقت النوم يعود من 15 إلى 30 دقيقة كل ليلة حتى يكون المكان الذي تريده أفضل.
إعطاء طفلك الوقت لإعادة تعيين قبل أن تستسلم
قد يستغرق طفلك أسبوعًا أو أسبوعين لإعادة التعود والتعود على وقت النوم الجديد. تأكد من منحك الوقت قبل الاستسلام. سيكون من دواعي سرورك أنك تنتظر عندما ترى تلك المزاجية السعيدة وأن يكون لديك طفل أكثر تعاونًا نتيجة لجهودك.
إعادة النظر في الجدول الزمني الخاص بك إذا لزم الأمر
قد تفكر أنك لا تستطيع القيام بذلك إذا كنت تعمل أو إذا كان لديك طفل آخر يعاني من تعارض في الجدول الزمني. فقط تذكر أن نوم طفلك الدارج هو مهم بقدر أهمية لعبة كرة القدم للأخوة في حدث آخر تعتقد أنه سيغيب عنه. احصل على شخص آخر للتعامل مع وقت النوم أثناء الذهاب إلى اللعبة. تذكر أن الوقت الذي تقضيه معًا سيكون أفضل بكثير وسيكون لديك المزيد من الوقت لرعاية احتياجاتك الخاصة في المساء.