قبل أن تشتري الفيتامينات للأطفال - ما تحتاج إلى معرفته

ما تحتاج إلى معرفته عن الفيتامينات والأمراض الطفولة

ما الذي يجب معرفته عن الفيتامينات والمعادن الإضافية قبل التوجه إلى الصيدلية؟ ماذا يجب أن تعرف عن الحديد والكالسيوم والفلورايد والفيتامينات المركبة للرضع والأطفال؟

الفيتامينات والمعادن التكميلية للأطفال

معظم الأطفال لا يحتاجون إلى الفيتامينات أو المعادن الإضافية. وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، فإن النظام الغذائي القائم على الهرم الغذائي يوفر كميات كافية من جميع الفيتامينات التي يحتاجها الطفل.

ومع ذلك ، هناك حالات تكون فيها فيتامينات الأطفال ضرورية ، خاصة إذا كان طفلك يعاني من آلام شديدة الإرضاء أو لديه نظام غذائي رديء ، لا يحتوي على الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد. قد يحتاج بعض النباتيين أيضًا إلى الفيتامينات لتلبية جميع احتياجاتهم الغذائية. دعونا نلقي نظرة على بعض العناصر الغذائية الفردية ، وما تحتاج إلى معرفته كوالد.

حديد

يحتاج الأطفال والمراهقون إلى الحديد المعدني لمنع فقر الدم. أما الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد في مرحلة الطفولة ، فهم الرضع الذين لا يحصلون على الحديد الزائد بعد ستة أشهر من العمر (عادة في شكل حبوب الرضع المدعمة بالحديد) والأطفال الرضع الذين يشربون تركيبة منخفضة من الحديد ، أو حليب البقر أو حليب الماعز. مصادر جيدة من الحديد تشمل اللحوم والأسماك والبقوليات والأطعمة المدعمة ، مثل الخبز والحبوب. كما أن الفتيات المراهقات معرضات لخطر الإصابة بفقر الدم بمجرد أن يبدأن في الفترات. مصادر الحديد التكميلي يمكن أن تشمل:

• فلينستون فيتامينات للأطفال قابلة للمضغ ، أقراص ، بالإضافة إلى الحديد

• Poly-Vi-Sol Vitamin Drops With Iron
• بوكيمون فيتامينات متعددة للأطفال بالحديد ، أقراص قابلة للمضغ
• فيري إن سول الملحق قطرات الحديد
• أقراص Feosol و Caplets

فيتامين د

ووفقًا لتوصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، يجب على الرضع والأطفال الرضع الذين يتناولون أقل من لتر واحد من حليب الأطفال الحصول على 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.

يحتاج الأطفال الأكبر سنا الذين لا يشربون ما لا يقل عن 1000 مل (حوالي 32 أونصة) من الحليب المدعم بالفيتامين D إلى مكملات فيتامين (د). منذ أن وجد أن عددًا كبيرًا من الأطفال يعانون من نقص فيتامين (د) في الولايات المتحدة ، من المهم معرفة المزيد عن متطلبات فيتامين د والمصادر الأخرى التي توجد بها .

الكلسيوم

الكالسيوم معدن مهم آخر ، وهو ضروري لصحة العظام والأسنان. فالأطفال الذين يشربون الحليب ويتناولون منتجات الألبان ، مثل الزبادي والآيس كريم والجبن ، يحصلون عادة على ما يكفي من الكالسيوم من حميتهم الغذائية. الأطفال الذين يعانون من الحساسية من الحليب ، عدم تحمل اللاكتوز ، أو الذين لا يحبون الحليب فقط هم أكثر تحديًا لتلبية هذه المتطلبات ، ولكن لا يزال من السهل العثور على أطعمة أخرى غنية بالكالسيوم ، مثل عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم. عادةً ما تحتوي الفيتامينات ، حتى تلك التي تحتوي على الكالسيوم الإضافي ، على حوالي 200 ملغ أو 20٪ من المتطلبات اليومية ، لذلك تحتاج عادةً إلى تكملة هذه الفيتامينات بأطعمة تحمل علامة "عالية في الكالسيوم". بعض المصادر التكميلية للكالسيوم تشمل:

• الكالسيوم غائر الدببة
• Herbasaurs الكالسيوم للأطفال
• فلينستون فيتامينات الأطفال القابلة للمضغ ، أقراص ، بالإضافة إلى الكالسيوم
• سكوبي دو! بالإضافة إلى الكالسيوم ، أقراص للمضغ

فلوريد

يحصل معظم الأطفال على ما يكفي من الفلورايد لبناء أسنان صحية إذا كانوا يشربون الماء المفلور ، إما من ماء الصنبور في مدينة تضيف الفلورايد إلى الماء ، أو المياه المعبأة في زجاجات التي تضيف أيضًا الفلورايد.

بما أن الكثير من الفلوريد يمكن أن يسبب تلطيخ أسنان طفلك ، تحدث مع طبيب الأطفال أو طبيب الأسنان قبل إعطاء طفلك مكملات الفلوريد.

• بولي السادس إلى فلور

الرضع متعدد الفيتامينات

تتوفر الفيتامينات المتعددة للرضع كقطرات وعادة ما تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين د. كما أنها قد أضافت الحديد (انظر أعلاه) وفيتامينات ومعادن أخرى مثل الثيامين والريبوفلافين والنياسين والبيريدوكسين وفيتامين ب 12 فيتامين هـ .

• Tri-Vi-Sol Drops
• Poly-Vi-Sol Drops
• جربر فيتامين قطرات

Multivitamins للأطفال

عادةً ما يتم إعطاء الفيتامينات المتعددة للأطفال الأكبر سنًا كقرص مضغ. إن العثور على شخصيتك المفضلة لدى طفلك قد يجعل أخذ الفيتامينات أمرًا سهلاً وممتعًا.

• أطفال فيتامينات قابلة للمضغ للأطفال
• فلينستون أطفال مضغ الفيتامينات
• بوكيمون فيتامينات الأطفال
• باغز باني الأطفال الفيتامينات
• سكوبي دو! مكمل متعدد الفيتامينات / متعدد المعادن ، أقراص للمضغ

ضع في اعتبارك أن العديد من "الفيتامينات المتعددة الكاملة" لا تحتوي على جميع الكميات الموصى بها من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها طفلك كل يوم ومعظمها لا تحتوي على ما يكفي من الكالسيوم.

ظروف خاصة

تستند التوصيات المذكورة أعلاه على أطفال أصحاء مع اتباع نظام غذائي منتظم. إذا استهلكت أنت وعائلتك حمية نباتية أو نباتية ، تحدث مع طبيب الأطفال أو أخصائي التغذية . قد يكون من الصعب الحصول على المغذيات مثل فيتامين ب 12 في هذه الأنظمة الغذائية ، وقد يلزم أخذها في الاعتبار. قد يحتاج الأطفال الذين يعانون من حالات طبية مثل مرض الأمعاء الالتهابي وغيرهم إلى مكملات قد لا تكون مطلوبة بدون هذه الحالة.

الحد الأدنى

من الناحية المثالية ، يمكن الحصول على معظم العناصر الغذائية من خلال نظام غذائي صحي في جميع أنحاء. في حين أننا يمكن أن نكمل بعض العناصر الغذائية ، قد يكون هناك مغذيات لا نعرفها أو المواد المغذية الموجودة في الأطعمة التي تعمل معا من أجل الصحة. لفهم هذا ، ضع في اعتبارك ما تعلمناه مع البالغين وسرطان الرئة. البالغين الذين يتناولون وجبات غذائية عالية في البيتا كاروتين لديهم مخاطر أقل. إلا أن البالغين الذين يتناولون جرعة إضافية من بيتا كاروتين ، لديهم مخاطر أكبر. من المرجح أن نتعلم أن عمليات مماثلة تحدث في الأنظمة الغذائية للأطفال وأن هناك مركبات لم يتم تحديدها بعد والتي تعتبر مهمة للصحة ويمكن العثور عليها فقط في نظام غذائي متنوع يحتوي على مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات.

_مصادر:

_{الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. Healthychildren.org. التغذية واستخدام ملحق. تم تحديثه في 11/24/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx}

_{مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. مكملات فيتامين د. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.}

_{Duryea ، T. تقديم الأطعمة الصلبة والفيتامينات والمكملات المعدنية خلال مرحلة الطفولة. حتى الآن. تم تحديثه بتاريخ 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.}

_{Kang، M.، Kim، D.، Lee، H. et al. المساهمة الغذائية من المكملات الغذائية على إجمالي المغذيات في الأطفال والمراهقين. المجلة الأوروبية للتغذية السريرية . 2016. 70 (2): 257-61.}