أهمية حمض الفوليك في خصوبة الإناث والذكور

by راشيل جورفيتش ؛ تم التعليق عليه من قبل Anita Sadaty ، MD

كيف يمكن لحمض الفوليك أن يزيد من صحة الحيوانات المنوية ويساعدك على الحصول على صحة أكثر

إذا كنت تبحث في المكملات الغذائية للخصوبة ، فمن المحتمل أن تأتي بتوصيات لحمض الفوليك. هناك حاجة إلى واحدة من الفيتامينات B ، حمض الفوليك (أو حمض الفوليك ، كما هو معروف في شكل ملحق) لتطوير خلايا الدم الحمراء وإنتاج الحمض النووي. تلعب الفولات أيضًا دورًا مهمًا في انقسام الخلايا. ترتبط مستويات الدم المنخفضة لحمض الفوليك بنوع من الأنيميا.

من الواضح أن حمض الفوليك من المغذيات الأساسية في الجسم. لكن هل يمكن لحمض الفوليك أن يساعدك على الحمل؟ هل يجب على الرجال تناول حمض الفوليك؟ هل يجب تناول مكمل غذائي ، أو هل يمكنك الحصول على ما تحتاجه من الحمية وحدها؟

ما الدور الذي يمكن أن يؤديه حمض الفوليك في خصوبة الذكور؟

إن الحاجة إلى حمض الفوليك أو حمض الفوليك لدى النساء في سن الإنجاب معروفة جيداً. (المزيد عن خصوبة الإناث وحمض الفوليك أدناه) ولكن هل يمكن لحمض الفوليك أن يحسن خصوبة الرجال؟

قبل أن نحصل على جنين ، نحتاج إلى بويضة وحيوانات منوية. في حين أن النساء يولدن مع كل البيض ، فإن جسم الرجل يخلق الحيوانات المنوية على أساس يومي.

في الواقع ، يتم "توليد" 1500 خلية من الحيوانات المنوية في كل ثانية. تستغرق العملية من الخلية الجذعية الجرثومية إلى خلية الحيوانات المنوية حوالي 60 يومًا. حمض الفوليك هو عنصر غذائي أساسي عندما يتعلق الأمر بانقسام الخلايا وتصنيع الحمض النووي

ارتبطت مستويات الفولات في المني مع عدد الحيوانات المنوية والصحة. وجدت إحدى الدراسات أن انخفاض مستويات حمض الفوليك في السائل المنوي كانت مرتبطة بضعف الحمض النووي من الحيوانات المنوية.

من هذا ، قد نتعلم أن حمض الفوليك يلعب دورا هاما في صحة الحيوانات المنوية.

هل يزيد مكملات حمض الفوليك من عدد الحيوانات المنوية؟

يمكن تناول مكملات حمض الفوليك زيادة عدد الحيوانات المنوية الخاصة بك؟ الجواب ربما.

وجدت إحدى الدراسات أن إضافة مكملات حمض الفوليك والزنك لمدة 26 أسبوعًا زاد من إجمالي عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال الخصيبين والعزل .

في الواقع ، زاد من العدد الإجمالي الطبيعي للحيوانات المنوية بنسبة 74 في المئة.

ومما يثير الاهتمام أيضًا في هذه الدراسة ، أنه قبل البدء بالمكملات ، لم تختلف مستويات الفولات والزنك بشكل كبير في الرجال الخصيبين والخصب. قد يشير هذا إلى أنه على الرغم من أن حمض الفوليك المنخفض لم يكن السبب وراء انخفاض عدد الحيوانات المنوية ، إلا أن المكملات لا تزال تساعد.

في حين أن الأبحاث لا تزال مستمرة ، يبدو أن هناك علاقة بين حمض الفوليك وصحة المني.

ومع ذلك ، حمض الفوليك ليس "علاج كل" لحالات خطيرة من العقم عند الذكور.

بحثت دراسة منفصلة في آثار مكملات الزنك وحمض الفوليك في الرجال مع oligoasthenoteratozoospermia (OAT). إن OAT عندما تكون أعداد الحيوانات المنوية منخفضة ، تكون الحركة (حركة الحيوانات المنوية) منخفضة بشكل غير طبيعي ، وتكون النسبة المئوية للحيوانات المنوية ذات الشكل الطبيعي منخفضة.

وجدت هذه الدراسة أن مكملات حمض الفوليك والزنك لم تحسن بشكل كبير صحة الحيوانات المنوية لدى هؤلاء الرجال.

إذا قررت أن تكملة ، كم يجب أن تأخذ؟ يمكنك الحصول على دفعة من حمض الفوليك من خلال الفيتامينات اليومية ، أو قد تفكر في أخذ فيتامين "ذكر قبل الولادة". ConceptionXR®: صيغة الصحة الإنجابية تأتي موصى بها للغاية ، وتحتوي على حمض الفوليك على طول الزنك ، وفيتامين C ، وفيتامين D ، والسيلينيوم ، والليكوبين ، وجميع المواد الغذائية التي تم تحسينها لتحسين خصوبة الرجال.

ما الدور الذي يمكن أن يلعبه حمض الفوليك في خصوبة الإناث؟

النساء اللواتي لا يحصلن على كمية كافية من حمض الفوليك في حميتهن أكثر عرضة لخطر حدوث خلل في الأنبوب العصبي. عندما نفكر في كيف يبدأ الطفل - خلية واحدة تنقسم وتقسم - من المنطقي أن حمض الفوليك يمكن أن يساعد في ضمان انقسام الخلايا ، وبالتالي نمو الجنين ، بشكل جيد.

عيوب الأنبوب العصبي ، والتي تحدث في حوالي 3000 حالة حمل سنويا في الولايات المتحدة ، وتشمل السنسنة المشقوقة ، عدم الدماغ ، و الدماغ الدماغي. في أحسن الأحوال ، يمكن أن تؤدي هذه العيوب الخلقية إلى عجز دائم مدى الحياة ، وفي أسوأ الأحوال ، يمكن أن تؤدي إلى الوفاة المبكرة.

إذا كان لديك تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي ، لديك خطر أكبر من وجود طفل مع واحدة من هذه العيوب الخلقية.

على الرغم من أن حمض الفوليك لا يستطيع القضاء على هذه العيوب الخلقية ، إلا أن مكملات حمض الفوليك بدأت قبل الحمل ، واستمر حدوثها خلال فترة الحمل المبكرة لحدوث هذه العيوب الخلقية بنسبة تصل إلى 60٪. (المزيد عن المكملات أدناه.)

الفوائد المحتملة الأخرى لمكملات حمض الفوليك تشمل:

انخفاض خطر عيوب القلب الخلقية.
اختطار أقل للولادة قبل الأوان وخطر أقل للرضع منخفضي وزن الولادة .
زيادة مستويات هرمون البروجسترون وانخفاض مخاطر الإباضة غير المنتظمة .

هناك العديد من الأسباب الجيدة التي تحاول النساء الحمل بها للتأكد من حصولهن على ما يكفي من الفولات.

ما هي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك؟

للرجوع إليها ، فإن الموصى به من حمض الفوليك هو:

400 مكغ لكل من الرجال والنساء 14 سنة وما فوق
500 ميكروغرام للنساء المرضعات
600 ميكروغرام للنساء الحوامل

بسبب العلاقة بين العيوب الخلقية ونقص حمض الفوليك ، يتم إثراء معظم الخبز والحبوب في الولايات المتحدة وكندا بحمض الفوليك. من المرجح أن تكون الحبوب والخبز المخصب أسهل طريقة للحصول على المزيد من حمض الفوليك في نظامك الغذائي.

ما وراء صحنك الصباحي من الحبوب المحصنة ، إليك 10 أطعمة غنية بحمض الفوليك:

كبد البقر ، 3 أوقية: 215 ميكروغرام
السبانخ ، 0.5 كوب مسلوق: 131 ميكروغرام
البازلاء سوداء العينين ، 0.5 كوب مسلوق: 105 ميكروغرام
أرز أبيض ، 0.5 كوب مطبوخ: 90 ميكروغرام
الهليون ، 4 مغلي مسلوق: 89 ميكروغرام
براعم بروكسل ، 0.5 كوب مسلوق: 78 ميكروغرام
خس رومين ، 1.0 كوب مبشور: 64 ميكروغرام
الأفوكادو ، 0.5 كوب خام: 59 ميكروغرام
السبانخ ، 1 كوب خام: 58 ميكروغرام
بروكلي ، 0.5 مطبوخ: 52 ميكروغرام

وتشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على حمض الفوليك الخردل ، والبازلاء الخضراء ، والفاصوليا ، والفول السوداني ، وجنبات القمح ، وعصير الطماطم ، وسرطان البحر ، وعصير البرتقال ، وخضر اللفت ، والبرتقال ، والبابايا ، والموز.

يجب أن تأخذ المرأة ملحق حمض الفوليك؟

على الرغم من إغناء الخبز والحبوب ، فإن معظم النساء لا يحصلن على ما يكفي من حمض الفوليك في نظامهن الغذائي. ولأن العديد من حالات الحمل غير مخططة ، ولأن هذا الفيتامين يجب أن يكون موجودًا قبل الحمل ، فإن مارس أوف دايمز توصي بأن تأخذ جميع النساء في سن الإنجاب تكملة يومية تتضمن 400 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك. عند الحوامل ، يزيد مكملات حمض الفوليك اليومية الموصى بها إلى 600 مكغ.

قد يوصي طبيبك بتناول فيتامين ما قبل الولادة أثناء محاولة الحمل أو مجرد تناول الفيتامينات اليومية. فقط تأكد من أن الفيتامينات تحتوي على 400 مكغ على الأقل من حمض الفوليك.

إذا كان لديك تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي ، قد يوصي طبيبك بأخذ 4000 إلى 5000 ميكروغرام من حمض الفوليك. ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه المستويات أعلى من الحدود القصوى الموصى بها ، يجب أن تأخذ جرعة عالية فقط تحت إشراف طبيبك.

حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، مما يعني أنه يجب استبداله يومياً في الجسم. للحصول على أفضل النتائج ، تأكد من تناول الملحق يوميًا.

وجدت إحدى الدراسات أن فوائد مكملات حمض الفوليك لم تحدث عند تناولها في يومين أو أقل في الأسبوع.

مخاطر مكملات حمض الفوليك

هل يمكن أن يكون الكثير من الشيء الجيد. ما لم ينصحك الطبيب بذلك ، يجب ألا تتضمن المكملات الغذائية اليومية أكثر من 1000 ميكروغرام من حمض الفوليك.

تناول جرعات كبيرة من حمض الفوليك قد يغطي نقص فيتامين ب 12 ، والذي يمكن أن يسبب ضررا لا يمكن إصلاحه إذا لم يتم اكتشافه في وقت مبكر. يجب أن يختبر طبيبك مستويات B-12 قبل وضعك لجرعات عالية من مكملات حمض الفوليك.

هناك أيضًا قلق من أن الجرعات العالية من حمض الفوليك قد تضر بالفعل بتخليق الحمض النووي في الحيوانات المنوية.

قد يتفاعل حمض الفوليك مع أدوية أخرى. على سبيل المثال ، قد يقلل حمض الفوليك من فعالية الفينيتوين المضاد للاكتئاب. أيضا ، بعض خلطات الخصوبة تشمل الأعشاب التي يمكن أن تتفاعل مع أدوية الخصوبة . لذلك تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي مكملات.

كلمة من Verywell

حمض الفوليك هو فيتامين مهم لكل من الرجال والنساء. الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك يمكن أن يساعد في تقليل خطر العيوب الخلقية ، وقد يؤدي إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال. انهم يفعلون مكملات الخصوبة للرجال والنساء الذين يحاولون الحمل ، ولكنهم ليسوا جميعا متساوين. يمكن أن يحتوي البعض على مكونات ليست جيدة بالنسبة لك ، وقد تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها ، أو قد تكون مضرة.

يجب دائما التحدث إلى طبيبك قبل البدء بالمكملات ، وتأكد من إبلاغ فريق الرعاية الصحية الخاص بك عن أي الفيتامينات والأعشاب ، أو غيرها من المكملات الغذائية التي تتناولها.

> المصادر:

_{عزيز الله G ، عزيز الله S ، Babaei H ، Kianinejad م ، Baneshi MR ، Nematollahi-mahani SN.} _{"آثار العلاج التكميلي على المعلمات الحيوانات المنوية ، ومحتويات البروتامين والسلامة الكربونية للموضوعات varicocelectomized ." J Assist Reprod Genet .} _{2013 أبريل ؛ 30 (4): 593-9.} _{دوى: 10.1007 / s10815-013-9961-9.} _{Epub 2013 Feb 24.}

_{Boxmeer JC، Smit M، Utomo E، Romijn JC، Eijkemans MJ، Lindemans J، Laven JS، Macklon NS، Steegers EA، Steegers-Theunissen RP.} _{"انخفاض حمض الفوليك في البلازما المنوية يرتبط بزيادة الضرر الناتج عن الحمض النووي للحيوانات المنوية".} _{Fertil Steril .} _{2009 أغسطس ؛ 92 (2): 548-56.} _{دوى: 10.1016 / j.fertnstert.2008.06.010.} _{Epub 2008 22 أغسطس.}

_{Chavarro JE، Rich-Edwards JW، Rosner BA، Willett WC.} _{"استخدام الفيتامينات المتعددة ، وتناول الفيتامينات B ، وخطر عقم التبويض." Fertil Steril .} _{مارس 2008 ؛ 89 (3): 668-76.} _{Epub 2007 10 يوليو.}

_{De-Regil LM، Fernández-Gaxiola AC، Dowswell T، Peña-Rosas JP.} _{"آثار وسلامة مكملات حمض الفوليك periconceptional للوقاية من العيوب الخلقية" Cochrane Database Syst Rev.} _{2010 6 أكتوبر ؛ (10): CD007950.} _{دوى: 10.1002 / 14651858.CD007950.pub2.}

_{Gaskins AJ، Mumford SL، Chavarro JE، Zhang C، Pollack AZ، Wactawski-Wende J، Perkins NJ، Schisterman EF.} _{"تأثير تناول حمض الفوليك في الغذاء على وظيفة الإنجاب لدى النساء قبل انقطاع الطمث: دراسة أترابية محتملة." PLoS One .} _{2012 (7)؛ (9): e46276.} _{دوى: 10.1371 / journal.pone.0046276.} _{Epub 2012 26 أيلول.}

_{Raigani M1، Yaghmaei B، Amirjannti N، Lakpour N، Akhondi MM، Zeraati H، Hajihosseinal M، Sadeghi MR.} _{"إن المغذيات الدقيقة ، كبريتات الزنك وحمض الفوليك ، لم تحسّن البارامترات الوظيفية للحيوانات المنوية لدى الرجال الذين يعانون من نقص الوزن.} _{" Andrologia .} _{2014؛ 46 (9): 956-62.} _{دوى: 10.1111 / و.12180.} _{Epub 2013 23 تشرين الأول.}