العلاجات التي يمكن أن تخفف من الحمل الإمساك؟
إمساك الحمل هو مشكلة شائعة. في كثير من الحالات ، يتم تشغيل الإمساك بالتغيرات الهرمونية المتعلقة بالحمل. قد يحدث الإمساك بالحمل أيضًا نتيجة للضغط على الأمعاء أو المستقيم.
إمساك الحمل المبكر
قد يكون إمساك الحمل شائعًا بشكل خاص خلال الثلث الأول من الحمل. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تميل النساء إلى تجربة زيادة في مستويات هرمون يسمى البروجسترون.
قد تؤدي التغييرات في مستويات البروجسترون إلى إبطاء معدل مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي ، وبالتالي زيادة خطر الإمساك.
تخفيف الحمل الإمساك مع العلاج الطبيعي
وإليك نظرة على العلم وراء العلاجات الطبيعية للتخفيف من إمساك الحمل:
1) الألياف
الألياف قد تكون فعالة في علاج الإمساك الحمل ، وفقا لمراجعة عام 2004 للبحوث من تقارير الجهاز الهضمي الحالي . تحجيم الأبحاث المتوفرة حول الإمساك المرتبط بالحمل ، وجد مؤلفو المراجعة أن استخدام الغذاء أو المكملات الغذائية لزيادة تناول الألياف يبدو أنه يوفر تخفيفًا للإمساك.
هناك نوعان رئيسيان من الألياف: الألياف غير القابلة للذوبان (التي تعطي البراز كميات كبيرة ويجعلها أسهل لتمريرها) والألياف القابلة للذوبان (التي تذوب في الماء وتشكل مادة تشبه الهلام في الأمعاء). بما أن الألياف غير القابلة للذوبان قد تكون مفيدة بشكل خاص في علاج إمساك الحمل ، فكر في زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ونخالة القمح وبذور الكتان.
عندما يتعلق الأمر باختيار مكمل الألياف ، قد تكون بعض مصادر الألياف فعالة بشكل خاص. في تقرير صدر عام 2001 ونشر في قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية ، على سبيل المثال ، لاحظ العلماء أن المكملات الغذائية التي تحتوي على نخالة أو ألياف القمح من المرجح أن تخفف من إمساك الحمل.
في حين أن مكملات الألياف الشعبية مثل Metamucil® تحتوي على قشر سيلليوم ، إلا أنه لا يعرف إلا القليل عن سلامة وفعالية استخدام قشر سيلليوم للإمساك بالحمل.
للحد من خطر الإنتفاخ والغاز ، تأكد من زيادة كمية الألياف بشكل بطيء. من المهم أيضًا شرب الكثير من الماء عند اتباع نظام غذائي عالي الألياف. يجب على الناس الذين يتبعون نظام غذائي خال من الغلوتين أن يبحثوا عن أطعمة خالية من الغلوتين ، مثل الأرز البني ، وبذور الكتان ، والشوفان الخالي من الغلوتين ، والكينوا ، والعدس ، أو القطيفة.
2) السنا
في مراجعة الأبحاث عام 2004 من تقارير الجهاز الهضمي الحالية ، لاحظ المؤلفون أن السنا قد يساعد أيضًا في علاج إمساك الحمل. نبات موجود في المكملات الغذائية والشاي ، السنا يحتوي على anthraquinones (المركبات التي تعمل كملينات قوية).
قد يسبب سينا عددا من الآثار الجانبية ، مثل التشنج الشديد والغثيان. بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي تجنب السينا من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب واضطرابات الجهاز الهضمي (بما في ذلك التهاب القولون التقرحي ومرض كرون). تحدث إلى طبيبك قبل استخدام السنا لإمساك الحمل.
اعشاب للحمل الامساك
تظهر بعض الأبحاث أن بعض الأعشاب (مثل cascara sagrada و rhubarb و aloe) قد تساعد في تخفيف الإمساك. ومع ذلك ، هناك حاليا نقص في الدراسات اختبار سلامة وتأثير هذه الأعشاب على النساء مع إمساك الحمل.
استخدام العلاجات الطبيعية للحمل
نظرًا لمحدودية الأبحاث حول أمان المكملات الغذائية أثناء الحمل ، من السابق لأوانه التوصية بالمكملات العشبية لإمساك الحمل.
قد تكون المرأة الحامل أيضا قادرة على الحماية ضد الإمساك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وشرب الكثير من الماء. من أجل علاج إمساك الحمل بأمان وفعالية ، من الأهمية بمكان أن تستشير طبيبك قبل استخدام أي من العلاجات الطبيعية. يمكن أن يكون للعلاج الذاتي وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية عواقب وخيمة.
> المصادر:
> بارون تي ، راميريز ب ، ريختر جيه. "اضطرابات الحركة المعدية المعوية أثناء الحمل." آن انترن ميد. 1993 مارس 1 ؛ 118 (5): 366-75.
> Derbyshire E، Davies J، Costarelli V، Dettmar P. "Diet، Physical Inactivity and the Consalation of Constipation Throughout and After Pregnancy." Matern Child Nutr. 2006 يوليو ؛ 2 (3): 127-34.
> جيويل دي جي ، يونغ G. "تدخلات لعلاج الإمساك في الحمل." كوكرين قاعدة بيانات Syst Rev. 2001 ؛ (2): CD001142.
> المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. "الإمساك". NIH Publication No. 07–2754. يوليو 2007.
> CM CM. "الإمساك ذات الصلة الحمل." Curr Gastroenterol Rep. 2004 Oct؛ 6 (5): 402-4.