قد يكون التمرين هو أفضل طريقة للتعامل مع ركوب الملاهي.
تتغير أجسام الأطفال (والأدمغة) بسرعة خلال فترة البلوغ ، والتي يمكن أن تؤدي بسرعة إلى مشاعر الإحراج أو مشاكل أكثر خطورة في صورة الجسد. ما الذي يمكن أن يساعد؟ اللياقه البدنيه. النشاط البدني المنتظم قد يساعد المراهقين والمراهقين على الشعور بمزيد من التحكم في أجسامهم المتغيرة. يمكن أن تساعد التمرينات أيضًا الأطفال في سن البلوغ على التحكم في الإجهاد والحفاظ على وزنهم (حتى لأن الهرمونات تجبرهم على إضافة الجنيهات).
حتى مع نموهم أكثر نضجًا واستقلالًا ، يحتاج المراهقون إلى مواصلة التحدث إليهم بشأن الوزن والصحة ، لذلك لا تتوقف الآن.
الأولاد والبلوغ
خلال فترة البلوغ ، قد يصبح الأولاد أكثر رياضية بفضل العضلات والطول. حتى الأولاد الذين يعانون من زيادة الوزن قد يكونون مصدر إلهام لممارسة الرياضة أكثر ، لكن الأولاد البدناء قد يتجنبون النشاط البدني بسبب الإحراج حول حجمهم.
قد يشعر الأولاد في هذا العمر بالضغط للحصول على "كبير" وعضلي. وهذا يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات بناء العضلات الخطيرة. ذكرت دراسة لمجموعة كبيرة من المراهقين ، نشرت في مجلة طب الأطفال ، أن بعض السلوكيات التي تعزز العضلات من قبل المراهقين قد تكون في ارتفاع ، لا سيما بين المجموعات مثل الرياضيين والأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن. قام الباحثون بدراسة ما يقرب من 2800 من المراهقين (الفتيان والفتيات) من 20 مدرسة متوسطة وثانوية مختلفة.
لقد وجدوا خمس طرق مختلفة يحاول بها الأطفال في هذا العمر بناء العضلات. اثنين من السلوكيات يحتمل أن تكون صحية: تغيير عادات الأكل وممارسة.
ثلاثة تعتبر غير صحية: الإفراط في استخدام البروتين واستخدام المنشطات أو غيرها من مواد بناء العضلات. وقال ما يقرب من 12 ٪ من الفتيان في سن المراهقة ، وكثير منهم من الرياضيين ، أنهم فعلوا ثلاثة أو أكثر من هذه الأشياء.
يشير مؤلفو هذه الدراسة إلى أن الطريقة التي يركز بها مجتمعنا على الهزال والعضلات تعني أن المراهقين ينخرطون في هذه السلوكيات لتعزيز الرضا بأجسادهم (وليس بالضرورة لصحة جيدة).
لذا يحتاج الآباء والأطباء إلى نصح المراهقين بما هو صحي وما ليس كذلك عندما يتعلق الأمر ببناء العضلات وفقدان الدهون.
البنات و البلوغ
ليس من المستغرب أن يكون البلوغ وقتًا عصيًا للفتيات . قد يشعر أولئك الذين يطورون مبكرين بالخجل من منحنياتهم الجديدة ووضعهم ككائنات جنسية. أولئك الذين يتطورون في وقت متأخر عن أقرانهم يشعرون أنهم تركوا وراءهم. زيادة الوزن المرتبطة بالبلوغ أمر طبيعي ، ولكن يمكن أن يترك الفتيات قلقين ، "هل أنا دهن؟" يمكن لصورة الجسم الفقيرة أن تعرضهم لخطر الاضطرابات الغذائية (الأولاد أيضًا).
كان من المرجح جدا أن تغير الفتيات في دراسة السلوكيات المعززة للعضلات عاداتهن في الأكل وممارسة الرياضة خلال فترة المراهقة. بالطبع ، هذا يمكن أن يكون أمرا جيدا للغاية ، إذا تم القيام به بشكل صحيح! لذا استمر في التحدث مع ابنتك عن الخيارات الصحية.
دور الرياضة
لا يحب كل المراهقين أو المراهقين الرياضة ، وهذا أمر جيد. لا شك أن الرياضات الجماعية والمنافسة ليست للجميع ، ولا ترغب في إضافة ضغط إضافي إلى لوحة مراهقك. ما هو مهم هو النشاط البدني ، في أي شكل يعمل بشكل أفضل لطفلك. يمنع الإجهاد ، بالإضافة إلى تعزيز الصحة الجيدة. لذا ساعدها في العثور على نوع من النشاط البدني الذي تستمتع به . ربما يمكنك المشاركة في الرياضة معًا ، أو تعلم شيء جديد كفريق!
> المصدر:
> Eisenberg ME، Wall M، and Neumark-Sztainer، D. Muscle-enhance behavior at between adolescent girls and boys. طب الأطفال ، المجلد. 130 No. 6، December 2012.