أنشطة اللياقة الأسرة لك ولعائلتك

هناك فرق كبير بين أنشطة اللياقة الأسرية التي تعمل للأطفال الرضع وتلك التي تعمل للفتيات والمراهقين. مع نمو الأطفال ، تتغير احتياجاتهم وقدراتهم ، وكذلك يتغير جدول العائلة (كثير!). ولكن يبقى شيء واحد ثابتًا: عندما تشارك اللعب النشط معًا ، يستفيد الجميع.

أنشطة اللياقة الأسرة للأطفال الرضع والأطفال الصغار

عندما يكون الأطفال قليلًا جدًا ، فهم غالبًا ما يحبون الذهاب للمشي.

قم بحزام طفلك في حامل أمامي أو حقيبة ظهر واذهب للمشي ، أو ابزيمها بأمان في عربة الركض عند الركض. دعها تراقبك تفعل اليوغا في المنزل. أهدافك الآن: ابحث عن طرق لملائمة اللياقة البدنية في حياة الوالد الجديد ، وتهيئة المسرح للعيش النشط مع طفلك. أنت نموذج يحتذى به من الآن فصاعدا!

وبمجرد أن يتمكن طفلك من المشي ، يمكنك تشجيع اللعب الجسدي بأنشطة بسيطة مثل الذهاب للمشي (بدون عربة الأطفال) ، وزيارة الملاعب الصديقة للأطفال الصغار ، والرقص ، وتشغيل الموسيقى في المنزل ، واستخدام ألعاب الركوب . إذا استمتعت أنت وطفلك الدارج بحركة الأم أو الطفل أو دروس الأمان ، فإنهما رائعان ، لكنهما ليسا ضروريين لنمو طفلك ، لذا لا تقلق إذا لم تكن شيئًا (أو طفلتك). أهدافك الآن: توفير الكثير من الفرص لطفلك الصغير لتحريك جسمه ، والبدء في تعريفه بأنشطة اللياقة البدنية التي تحبها ، مثل المشي لمسافات طويلة .

أنشطة اللياقة الأسرة لمرحلة ما قبل المدرسة

مع نمو طفلك ، يمكنك مشاركة لعب أكثر نشاطًا معًا: السباحة ، والمشاريع الفنية ، واستكشاف الهواء الطلق. إذا كان طفلك يحضر الحضانة أو الرعاية النهارية ، فتأكد من أن سياساته تعزز النشاط البدني. يتعلم طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة الكثير من المهارات الحركية الأساسية الأساسية أثناء لعبه ، وهو يحتاج إلى مساعدتك لإتقانها.

سوف يقطع مثالك وتعليماتك البسيطة ("استخدم جانب قدمك لركل الكرة") شوطا طويلا.

في هذا العمر ، يكون طفلك صغيرًا جدًا على الألعاب الرياضية المنظمة ، ولكنها قد تشاهد الآخرين يلعبون (خاصة الأطفال الآخرين) وتحاول استخدام إصدارات صغيرة من الألعاب الرياضية والألعاب . أهدافك الآن: اجعل اللعب النشط جزءًا مهمًا من كل يوم ، واعرض لطفلك أن اللياقة البدنية ممتعة.

أنشطة اللياقة الأسرة للأطفال في سن المدرسة

عندما يصطدم طفلك بسنوات الدراسة الابتدائية ، سيكون لديك المزيد من الفرص لمشاركة أنشطة اللياقة البدنية حقًا. قد يكون طفلك مهتمًا بتجربة الألعاب الرياضية التي تستمتع بها. إذا كنت من المتسابقين ، على سبيل المثال ، يمكنك تشجيع حب الجري من قبل الأطفال المبتهجين أثناء التشغيل الممتع أو الاشتراك في عمل 5K معًا.

يحب الأطفال أيضًا اكتشاف أشياء جديدة معك. يمكنك أن تتعلم شيئًا ما معًا (الفنون القتالية رائعة لدروس مختلطة) أو تدع طفلك يعلمك ما يتعلمه في فصول الجيم أو ممارسة الرياضة. ألعاب سخيفة - مثل الألعاب التي لعبتها عندما كنت طفلاً. ففكر في التزحلق على الجليد ، والقفز بالحبال ، وكيركبول - هي دائمًا أغنية ناجحة مع الأطفال ومثيرة للاهتمام على نحو مدهش للكبار أيضًا. هدفك الآن: جعل النشاط البدني أولوية عائلية مشتركة.

إنها طريقة مثالية لقضاء وقتك معًا.

أنشطة اللياقة الأسرة للمراهقين والمراهقين

عندما كان أطفالك أطفالاً ، أخذتهم معهم للركوب. الآن هو العكس ، حيث أن جدول طفلك غالباً ما يملي ما تفعله بوقتك الأسري المجاني. إذا كان المراهق أو المراهق في الرياضة ، فإن دورك هو دعمها ومساعدتها على بذل قصارى جهدها ، وهذا يشمل القيام بأدوار نموذجية للنشاط البدني.

إذا كان المراهق الخاص بك لا يتمتع بالرياضات المنظمة ، فيمكنك مساعدته في العثور على نشاط آخر للياقة البدنية ترغب به. من الأفضل إذا كان الأمر يمكنك القيام به معًا! توفر اللياقة العديد من الفرص لوقت العائلة المشترك خلال سنوات المراهقة ، عندما يكون طفلك قادرًا على ذلك.

يمكنك الذهاب إلى التخييم ، أو المشي لمسافات طويلة ، أو الجري ، أو ركوب الدراجات معًا. لعب الصيد ، الفريسبي ، أو تنس الطاولة. اطلاق النار الأطواق أو لعب التنس. تأخذ دروس اليوغا أو الرقص. هدفك الآن: تعيين المراهقين أو المراهقين للمشاركة مدى الحياة في الرياضة واللياقة البدنية. ماذا؟ من خلال جعل الوقت لذلك ، مما يجعل من المهم ، وجعلها ممتعة!