بالإضافة إلى قرارات السنة الجديدة الخاصة بك ، هذا العام ، ماذا عن مساعدة أطفالك ، حتى أطفالك في مرحلة ما قبل المدرسة والأطفال الأصغر سنا في سن المدرسة ، تأتي ببعض قرارات السنة الجديدة؟
ومع تزايد السمنة في مرحلة الطفولة ، قد تكون بعض الشكاوى الأبوية المستمرة حول مشاكل السلوك والانضباط ومشاكل المراهقين المستمرة ، مثل تعاطي المخدرات والكحول ، بعض قرارات السنة الجديدة لتكون صحية ، فكرة جيدة.
في كل عام ، تسهل الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال من خلال تقديم هذه القرارات العشرين الأصيلة للسنة الجديدة للأطفال ، والتي قد تتحدث مع طفلك عن المحاولة ، بناءً على عمره:
قرارات لمرحلة ما قبل المدرسة
يمكن حتى لمرحلة ما قبل المدرسة الحصول على قرار صنع قرارات السنة الجديدة ، بما في ذلك:
- سأقوم بتنظيف ألعابي.
- سوف أسن أسناني مرتين في اليوم ، وأغسل يدي بعد الذهاب إلى الحمام وقبل تناول الطعام.
- لن أستخدم الكلاب - حتى الكلاب الودية. سوف أتجنب التعرض للعض من خلال الحفاظ على أصابعي والوجوه بعيداً عن أفواههم.
قرارات للأطفال في سن المدرسة
من المرجح أن يكون لدى الأطفال في سن المدرسة وقت سهل مع إصدار قرارات السنة الجديدة الخاصة بهم ، مثل:
- سوف أشرب الحليب والماء والحد من المشروبات الغازية والفواكه .
- سأقوم بتطبيق واقي الشمس قبل أن أذهب إلى الخارج. سأحاول البقاء في الظل كلما أمكن ذلك وارتداء قبعة ونظارات شمسية ، خاصة عندما أمارس الرياضة.
- سأحاول إيجاد رياضة (مثل كرة السلة أو كرة القدم) أو نشاط (مثل لعب الورق أو القفز على الحبل أو الرقص أو ركوب دراجتي) التي أحبها وأقوم بها على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع!
- سأقوم دائمًا بارتداء خوذة عند ركوب الدراجة .
- سأرتدي حزام المقعد الخاص بي في كل مرة أحضر فيها سيارة. سأجلس في المقعد الخلفي واستخدم المقعد المعزز حتى أكون طويلًا بما يكفي لاستخدام حزام الأمان / الكتف.
- سأكون لطيفا مع الأطفال الآخرين. سأكون صديقًا للأطفال الذين يحتاجون إلى أصدقاء - مثل شخص خجول أو جديد في مدرستي
- لن أقدم معلومات شخصية مثل اسمي أو عنوان المنزل أو اسم المدرسة أو رقم الهاتف على الإنترنت. أيضًا ، لن أرسل صورة لنفسي إلى شخص أحادثه على الكمبيوتر بدون إذن من والديّ.
قرارات للمراهقين
قد يظنون أنهم أكثر من رائع ، لكن المراهقين يمكنهم تقديم بعض قرارات السنة الجديدة أيضًا:
- سأأكل على الأقل فاكهة واحدة وخضارًا واحدًا كل يوم ، وسأحد من كمية الصودا التي أشربها.
- سوف أعتني بجسدي من خلال النشاط البدني والتغذية .
- سأختار عروض تلفزيونية وألعاب فيديو غير عنيفة ، وسأقضي ساعة واحدة أو ساعتين كل يوم - على الأكثر - في هذه الأنشطة.
- سوف أساعد في مجتمعي - من خلال التطوع ، أو العمل مع مجموعات المجتمع أو من خلال الانضمام إلى مجموعة تساعد الأشخاص المحتاجين.
- سأمسح "الكلام الذاتي" السلبي (أي "لا أستطيع أن أفعل ذلك" أو "أنا غبية جدا") من مفرداتي.
- عندما أشعر بالغضب أو أشعر بالتوتر ، سأخذ استراحة وأجد طرقاً بناءة للتعامل مع الإجهاد ، مثل التدريب أو القراءة أو الكتابة في مجلة أو مناقشة مشكلتي مع أحد الوالدين أو الأصدقاء.
- عندما تواجه قرارًا صعبًا ، سأتحدث مع شخص بالغ عن اختياراتي.
- سأكون حذراً بشأن من اخترت حتى الآن ، وأتعامل مع الشخص الآخر دائماً باحترام وبدون إكراه أو عنف.
- سأقاوم ضغط الأقران لمحاولة المخدرات والكحول .