مساعدة طفلك على الحصول على ليلة نوم جيدة
هل تريد أن يذهب طفلك للنوم دون ضجة؟ ليس بالضرورة أن يكون إنشاء روتين ما قبل النوم للأطفال هو أسهل ما يمكن فعله ، ولكنه هو المفتاح لمساعدة طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة (وبالتالي ، أنت) على الحصول على نوم ليلي جيد.
مع الكثير من الأحداث في العالم من حولهم - التعلم ، الجري ، اللعب ، الخلق ، الأكل - ليس من المستغرب أن آخر ما يريد طفلك القيام به هو إيقاف الإثارة والذهاب للنوم.
وبوصفهم أطفالاً ، فإن هذا العمر يثبت استقلاليتهم ويصبحوا واعين بالأشياء التي يستطيعون السيطرة عليها ، ولا يختلف عنهم في التحول إلى مساومة سياسية مخيفة من أجل قصة أخرى أو البقاء لفترة راحة تجارية أخرى قبل النوم.
من الواضح أن نوم ليلة هانئة أمر حاسم لنمو الطفل الصحي ، ناهيك عن التصرف المشمس. مع الجداول الزمنية المزدحمة التي غالبا ما تشمل رياض الأطفال ، دروس السباحة ، ودروس الرقص وغيرها من الأنشطة (ولا تشمل قيلولة) الأطفال الصغار يحتاجون إلى وقت الغفوة الصلبة أكثر من أي وقت مضى. إليك كيفية حملهم على ضرب الوسادة عن طيب خاطر.
ضبط إيقاع النوم مع روتين النوم
يجب أن يبدأ روتين ما قبل النوم نفسه كل ليلة. قبل ساعة من موعد رغبتك في وضع رأس طفلك على الوسادة ، ابدأ عملية التهدئة حتى لا يأتي وقت النوم فجأة. هذه فرصة رائعة لـ "وقت الجودة" مع طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة. لذا ، إذا أمكن ، أوقف تشغيل الهاتف والتلفزيون والكمبيوتر ، والتركيز على التواجد معًا.
يجد بعض الآباء أن إعطاء "إنذار لمدة 10 دقائق" يكون فعالاً ، والسماح للطفل بمعرفة أن وقت النوم يقترب. في نهاية 10 دقائق ، بدء الروتين. ولأن بعض الأطفال في هذا العمر لا يفهمون مفهوم الوقت ، حاول وضع مؤقت. عندما يرن الجرس ، حان الوقت للبدء.
المفتاح هو جعل جسم طفلك في الإيقاع حتى يتعب في نفس الوقت كل ليلة.
إن البقاء متأخرا أو الذهاب إلى الفراش في أوقات مختلفة يمكن أن يجعل طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة مرهقا أو مرهقا ، وهذا يجعله أكثر صعوبة في النوم.
إنشاء قائمة المهام الروتينية لوقت النوم
اسأل طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة عما تود فعله قبل النوم. بعض العناصر ، مثل ارتداء البيجاما وتنظيف الأسنان ، غير قابلة للتفاوض. لكن بالتأكيد ، يمكن لطفلك أن يقرر ما إذا كان يرغب في قراءة قصة ما قبل النوم أو لعب لعبة هادئة أثناء اقتراب موعد الهبوط النهائي على المرتبة. إذا كان طفلك يميل إلى المماطلة ، فإن العمل بأساليبه في الجدول الزمني يمكن أن يعطيه القوة التي يتوق إليها.
اختار أربعة أو خمسة أنشطة - تنظيف الأسنان ، أخذ حمام ، الحصول على شراب ماء - وإنشاء مخطط يمكنك أنت وطفلك التحقق من بعد الانتهاء. إذا كان طفلك يستجيب بشكل جيد للمكافآت ، دعه يختار ملصقاً لوضعه على الرسم البياني بعد الانتهاء من كل مهمة.
استيعاب تلك "واحد أكثر" يطلب ... إلى نقطة
إذا بدأت الألعاب "الإضافية" (طلبات الحصول على قصة أخرى ، عناق أو رشفة من الماء) حاول أن تتحلى بالصبر. إذا كان طفلك قادرًا على إكمال كل جزء من الروتين بدون صراع ، فلا بأس من منحه شيئًا آخر ما دام يعرف أن هذا هو الحد المسموح به. تأكد من أنك تعرف أن هذا هو الحد أيضًا.
تذكر أنه من غير المنصف أن تشعر بالإحباط مع الطفل الذي يطلب المزيد إذا تم إعطاؤه المزيد باستمرار.
اترك الغرفة ، لكن عد إلى الخلف
لا تدع طفلك يعتمد على وجودك للنوم. تشغيل الموسيقى الناعمة أو الكتب الصوتية لكلاسيكيات الأطفال التي يمكن العثور عليها وتنزيلها بسهولة. قم بتشغيل ضوء الليل ، وادخه مع صديق محبوب أو صديق للنوم الخاص ، ثم قل شعورك بهدوء. وعد طفلك سوف يعود في بضع دقائق للتحقق من أنها للتأكد من أنها نائمة. حافظ على هذا الوعد.
يستغرق إنشاء الروتين وقتًا ، وفقط لأن لديك نظامًا في مكانه ، فهذا لا يعني أن طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة سوف يقفز ، ويقفز ويقفز في السرير مع الغبطة.
ولكن مع قليل من الصبر ، وبعض التخطيط والمثابرة ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى الحصول على ليلة نوم جيدة.