8 طرق لمواجهة جسدك بعد وصول الطفل
وجود طفل يجلب تغييرات مختلفة لحياتك. ومع ذلك ، قد لا يتوقع المرء كيف يتحول جسمك على الفور لحظة وصول طفلك. تم استبدال الطفل الجميل الذي صدمته لمدة تسعة أشهر بجسم قد لا تعرفه الآن. تعتمد الطريقة التي تواجه بها الأمهات صورتها الجسدية بعد الولادة على المرأة ، ولكن هناك العديد من الطرق للتوجه بشكل إيجابي إلى مرحلة ما بعد الحمل هذه.
1. لا تدع المرآة تحدد لك
الجسد الذي تراه في المرآة قد يجعلك تشعر بعدم الارتياح في بشرتك. لا تدع المرآة تحدد من أنت.
أنت ما زلت الشخص نفسه ، لكنك أمي مع طفل جديد لرعاية الآن. هذا أكثر أهمية من الصورة التي تراها في المرآة.
2. التعرف على التغييرات
نعم ، لقد تغير جسمك . لا بأس من الاعتراف بهذا التغيير على حقيقته. استغرق تسعة أشهر لجسمك لإيواء طفلك عند نموها.
هذا تغيير مذهل حدث ، وقام جسمك بهذه التغييرات تدريجيًا. في الأيام والأسابيع والأشهر التي تتبع إنجاب طفل ، سيبدو جسمك مختلفًا ، ومن المهم أن تؤثر صورتك بعد الولادة بشكل سلبي عليك أثناء العناية بمولودك الجديد.
3. اقبل جسدك
عارضات الأزياء يرتدين بنطلون البيكيني بأغطية المجلات بعد أسابيع قليلة من ولادة أطفالهن. لماذا لا يمكنك ذلك؟ لأن هذا هو توقع غير واقعي لوضع على نفسك.
ما لم يكن لديك مدربون شخصيون ذو أسعار مرتفعة عند الطلب ووقت غير محدود للعمل ، فلن تفقد وزن الطفل بشكل سحري بعد أيام من ولادتك.
يمكنك قبول جسمك الجديد كما هو ، مع منح نفسك الوقت الكافي للتأقلم مع مظهرك للحظة. بمجرد القيام بذلك ، ستشاهد نفسك في ضوء جديد تمامًا ، وما تعتقده أكثر أهمية من ما تراه على رف المجلات.
4. إجراء تغييرات عندما تكون جاهزًا
بمجرد أن يوافق طبيبك على التمرين ، كن نشطًا إذا كنت ترغب في إعادة جسمك إلى الشكل. ما عليك سوى دفع عربة الأطفال حول الكتلة أو المشي في المنزل مع طفلك في حبال. خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد إنجاب طفل ، فإن الكثير من الوزن سوف يسقط من تلقاء نفسه أثناء روتينك اليومي. هذا سوف يعطيك بداية جيدة.
الهدف الرئيسي هو إجراء تغييرات في حالة ما إذا كانت ستجعلك سعيدًا وأخذ الأشياء ببطء عندما تفعل ذلك. قد تكون لياقة ما بعد الولادة مختلفة تمامًا عن الحصول على الشكل قبل أن تلد طفلاً. أنت لا تريد أن تجهد نفسك أو تؤذي نفسك وتحاول التسرع في النتائج.
5. أحب جسمك بعد الولادة
العديد من الأمهات ، وخاصة أولئك اللواتي لديهن أكثر من طفل واحد ، يقررن بنطلونات الجينز الضيقة ولم يعد التدريبات لمدة ساعة في اليوم أولوية. اختاروا الحصول على وزن صحي دون العودة إلى حجم ما قبل الحمل.
من المقبول أن تحب جسمك بعد الولادة. فعل جسمك شيئًا رائعًا رائعًا. لقد وفرت منزلًا مريحًا لخلية صغيرة على طول الطريق حتى الطفل الذي استقبلته عندما ولدت. إنه أمر لا يصدق ، وكذلك جسمك.
6. البحث عن الدعم
يعاني جسمك من العديد من التغييرات الجسدية بالإضافة إلى التغيرات العاطفية.
تحتاج الأمهات من جميع مستويات الخبرة للدعم.
لا تخافوا من العثور على مجموعة دعم من النساء اللواتي يمرن بنفس الأشياء بالضبط. يمكن أن تساعدك على مواجهة صورة جسمك بعد الولادة مع توفير الدعم أيضًا لعدد من المشكلات الأخرى المتعلقة بالأبوة التي ستواجهها على طول الطريق.
7. منح نفسك استراحة
من السهل أن تكون قاسيًا على نفسك بعد إنجاب طفل. قبل أقل من عام بدا لك مختلفا تماما. لكن منذ أقل من عام ، لم يكن لديك طفل أيضًا.
لقد كان لديك طفل. امنح نفسك وجسمك استراحة. لقد مرت الكثير من الولادة ، ولا تريد أن تؤدي المشاعر السلبية إلى الإرهاق الأم في هذا الوقت الذي يفترض أن يكون سعيدًا جدًا في حياتك.
8. تحول منظورك
صورة الجسم بعد الولادة لا تتعلق فقط بما تراه. إنه عن ما تشعر به أيضًا. يمكنك أن تصدم بصدق عندما ترى نفسك بعد الولادة. إن إنجاب طفل له تأثير كبير عليك ، وقد يستغرق الأمر عدة أشهر حتى تتعافى تمامًا. قم بتحويل وجهة نظرك لمعرفة ما قمت به في أقل من عام لإحضار طفل إلى العالم.
بالطبع ، تبدو مختلف لقد ساعدت في نمو إنسان ، والآن أصبح حديثي الولادة هنا . ما تراه الآن مؤقت فقط ويمكنك إجراء تغييرات إذا اخترت القيام بذلك. في الوقت الحالي ، ركزي على طفلك ، واستمتع بهذا الجسد الجديد الذي ساهم في إعطائك الرضيع بين ذراعيك.