هناك العشرات من كتب وبرامج الحمية PCOS تباع على الإنترنت وفي المكتبات. بعض من حمية متلازمة تكيس المبايض هي أساسا منخفضة الكربوهيدرات أو انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم (حمية منخفضة جي). يمكنك العثور على نفس النصيحة من خلال قراءة كتاب South Beach Diet.
وهناك عدد قليل من الكتب حمية PCOS دفع الأطعمة النيئة أو تناول الطعام النباتي. يبدو أن كتب الحمية الأخرى لـ PCOS هي مزيج من الأفكار المختلفة ، كلها مرفقة مع قوائم معقدة لما يمكن أن تأكله ولا تستطيع أكله.
هذه البرامج وبرامج الحمية PCOS تعد أنك إذا احتفظت ببرنامج الأكل لفترة محددة من الوقت ، فسوف تصاب بالحمل. قد اقترح طبيبك حتى تجربة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو منخفض نسبة السكر في الدم ل PCOS.
ولكن هل يمكن أن تساعدك إحدى حمية الـ PCOS على الحمل؟
البحث في PCOS النظام الغذائي
في حين أن العديد من هذه الأنظمة الغذائية التي تعتمد على متلازمة تكيس المبايض تدعي أنها تعتمد على الأبحاث ، فإن حقيقة الأمر هي أنه لم يظهر أي نظام غذائي معين يزيد من احتمال الحمل لدى النساء المصابات بالـ PCOS. قد يكون هناك بعض الأدلة المتواترة على حمية متلازمة تكيس المبايض (PCOS) - وبعبارة أخرى ، قصص عن كيفية الحمل والولادة بعد بدء نظام غذائي معين. لكن هذه القصص لا تثبت أن النظام الغذائي هو الذي ساعدهم بالفعل على الحمل.
كانت هناك دراسة واحدة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في يوليو 2010 ، والتي وجدت أن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS) اللواتي بدأن وحافظن على نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم ، قد أصبحت دوراتهن الشهرية أكثر انتظامًا.
في الدراسة ، 95٪ من النساء اللواتي يحافظن على نظام غذائي منخفض في الجهاز الهضمي تحسن من الدورات العادية ، مقارنة بـ 65٪ فقط بالنسبة للنساء اللاتي تناولن غذاءً صحياً ، ولكن ليس لديهن نسبة منخفضة من السكريات.
ومع ذلك ، كانت هذه الدراسة صغيرة الحجم ولم يتم النظر في معدلات الحمل.
النظام الغذائي الأساسي وممارسة ل PCOS
في حين لم يظهر نظام غذائي محدد لمساعدة النساء المصابات بحمل متلازمة تكيس المبايض ، أظهرت العديد من الدراسات أن فقدان الوزن الصحي يمكن أن يساعد.
تشير الأبحاث إلى أن فقدان 5 إلى 10٪ من وزنك الحالي إذا كنت من ذوي الوزن الزائد ، قد يساعد في عودة الإباضة وحتى يساعدك على تحقيق الحمل.
وقد تبين أيضا ممارسة لتحسين معدلات الحمل للمرأة مع متلازمة تكيس المبايض. ومع ذلك ، لاحظ أنه من المهم عدم الذهاب إلى البحر ، لأن الكثير من التمارين يمكن أن تضر بجهود الحمل . التدريب لسباق الماراثون هو الآن. ثلاثون دقيقة من التمارين الرياضية ، ثلاث مرات في الأسبوع ، يجب أن تكون جيدة ، لكن تحدث إلى طبيبك لمعرفة جدول التمرين الأفضل لك.
عند اختيار خطة النظام الغذائي ، بالإضافة إلى التأكد من أن النظام الغذائي صحي ويشمل المواد الغذائية والدهون الصحية التي يحتاجها جسمك ، فمن المهم اختيار نظام غذائي يمكنك الالتزام به. إذا كان النظام الغذائي شديد التقييد أو ينطوي على استشارة قوائم مفصلة من الأطعمة الجيدة والسيئة ، فمن غير المرجح أن تبقيها طويلة بما يكفي لمعرفة نتائج فقدان الوزن.
إذا كان نظام غذائي منخفض السكريات يبدو مناسبًا لك ، ويمكنك الالتزام به ، فلا ضرر في تجربته. ومع ذلك ، إذا لم يكن نظامًا غذائيًا يمكنك الالتزام به ، وكنت تشعر بمزيد من الراحة مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية قليل الدسم ، ثم اتبع ذلك.
فقدان الوزن الزائد بطريقة صحية هو الأسلوب الوحيد المرتبط بالبحوث المرتبط بالبحث من أجل الخصوبة مع متلازمة تكيس المبايض.
مصادر:
Crosignani PG، Colombo M، Vegetti W، Somigliana E، Gessati A، Ragni G. "Overweight and obese anovulatory patients with polycystic ovaries: parallel parallel in their anthropometric indicators، physic physiology، and fertility rate induced diet." التكاثر البشري . 2003 سبتمبر ؛ 18 (9): 1928-32.
Farshchi H، Rane A، Love A، Kennedy RL. "النظام الغذائي والتغذية في متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS): مؤشرات لإدارة التغذية." مجلة التوليد وأمراض النساء . 2007 نوفمبر. 27 (8): 762-73.
كيت ايه مارش وكاثرين اس شتاينبك وفيونا اس اتكينسون وبيتر بيتوكز وجيني سي براند ميلر. "تأثير انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم مقارنة مع اتباع نظام غذائي صحي تقليدي على متلازمة المبيض المتعدد الكيسات". المجلة الأمريكية للتغذية السريرية . المجلد. 92، No. 1، 83-92، July 2010.
Kate Marsha1، Jennie Brand-Millera1. "النظام الغذائي الأمثل للنساء مع متلازمة المبيض المتعدد الكيسات؟" المجلة البريطانية للتغذية. 2005 ، 94: 154-165.