أفضل 15 وسيلة للوالدين للتعامل مع أكلة نيق

لا داعي للذعر ولا تجبر الأطفال على إطعامهم

الأكل المتعثر هو واحد من أكثر القضايا ذات الصلة بالأغذية ذات الصلة النضال للتصدي . يوم واحد ، الطعام المفضل لطفلك في العالم هو زبدة الفول السوداني والهلام. في اليوم التالي ، لن يلمس طفلك أي سندويتش على الإطلاق. إذا لم تعالج هذه المشكلة ، فإن النظام الغذائي المحدود لطفلك قد يؤدي إلى نقص التغذية الكافية.

إن محاولة الحصول على طفل لتناول وجبة مغذية يمكن أن يكون محبطًا ، وإذا لم تكن حذراً ، فقد تجد نفسك في صراعات جادة على السلطة وحجج متواصلة تعزز في الواقع عادات تناول الطعام لدى طفلك ، وبخاصة إذا كنت تثير نشاطًا قويًا. طفل محروس .

إذا كان لديك آكلى لحوم البشر على أيديكم ، هنا هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتشجيع طفلك على أن يصبح آكلاً صحية وسعيدة.

كيفية مساعدة الآكل روائح

من الشائع نسبياً للأطفال أن يكونوا أكلة متقاربة. وجدت دراسة أجريت في عام 2016 أن أكثر من 25 في المائة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1.5 و 5 سنوات هم أكلة من الصعب إرضائهم.

يميل الأطفال إلى أن يكونوا الأكثر إزعاجًا في الفئة العمرية بين 2 و 4 أعوام. إذا لم يتخلص من النكهة ، تحدث إلى طبيب الأطفال حول ما إذا كان يعاني من اضطراب حسي يحد بالفعل من عدد الأطعمة التي يستطيع تحملها.

خلاف ذلك ، استخدم الاستراتيجيات أدناه لتشجيع طفلك على تناول نظام غذائي صحي ومتنوع.

تقديم أغذية جديدة

قد تكون المشكلة ، كما تقول ، لا تقدم أطعمة جديدة ولكنها في الواقع تجذب الأطفال لتجربتها . بعض الاستراتيجيات لجعل طفلك يجرب طعامًا جديدًا بما في ذلك الحد من الوجبات الخفيفة. أما الأطفال الجوعى ، فكلما زاد احتمال تناولهم للأكل أيا كانت الوجبة التي توضع أمامهم.

قم بتقديم وجبة خفيفة في منتصف الصباح وأخرى خفيفة في منتصف النهار ولكن تخطي أي وجبات خفيفة قبل العشاء.

إشراك طفلك في شراء الأغذية والإعداد

غالبا ما يكون أكثر استعدادا لتجربة طعام إذا كان متورطا في نموه ، أو اختياره أو إعداده. قد يستمتع الطفل بشكل خاص بالذهاب إلى سوق للمزارعين ، حيث تبدو الفواكه والخضروات الطازجة والطازجة مثيرة للاهتمام.

جعل متعة الغذاء

من المرجح أن يتناول الطفل طعامًا غنيًا بالألوان ، مقطوعًا إلى أشكال ممتعة أو مقترنًا بالسباحة. بالطبع ، هذا يعني في كثير من الأحيان المزيد من العمل لأمي أو أبي ، ولكن إذا كنت يائسا للحصول على بعض التنوع في طفلك الصغير ، قد يكون ذلك يستحق كل هذا العناء. استثمر في قواطع الكعكة التي يمكن أن تخلق أشكالاً ممتعة من السندويشات ، وخلق النمل في سجل مع الكرفس ، وزبدة الفول السوداني والزبيب ، أو إنشاء قوس قزح من الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية.

تكرار العروض

حتى لو لم يقبل كيدو الروتباجا المحمص في المرة الأولى التي تخدمها لتناول العشاء ، قد تكون في المرة القادمة. قد يكون ذلك أنها تفضلها على البخار ، أو أنها قد تكون في يوم صعب. في المرة التالية التي تخدمها ، قد تكون أكثر رغبة في أخذ قضمة أو اثنين.

احفظ ما لم يأكل طفلك. إذا لم يأكل طفلك شيئًا على العشاء ، فلا تدعه يستمتع بوجبة خفيفة من الفشار أو البسكويت في وقت لاحق من الليل. بدلا من ذلك ، تقديم العشاء مرة أخرى. في النهاية ، سيحصل على فكرة أنه لا يستطيع تخطي العشاء والذهاب لتناول الوجبات الخفيفة اللذيذة.

تقدم التوابل ، تخدم أجزاء صغيرة وممارسة الطبخ

في بعض الأحيان ، يحتاج كل طفل إلى أكل القرنبيط قليلاً من صلصة الرانش أو البطاطس الحلوة مع بعض الكاتشب.

لا تحد من استخدامها من التوابل. في نهاية المطاف ، قد تختار العناصر بدونها.

هذا يخدم غرضًا مزدوجًا: أولاً ، قد يطغى الأطفال على جزء كبير من الطعام غير المألوف أو غير المفضل لديهم. ثانيا ، سوف تضيع كمية أقل من الطعام. أنت لا تعرف أبداً ما سوف يأكله أطفالك أو لا يأكلونه ، وليس هناك من فائدة في إعطائهم كومة من الطعام فقط لكي يرفضهم الأطفال.

إذا كان طفلك حريصًا على تناول الطعام في المطاعم أو منازل الآخرين ، فقد يكون ذلك علامة على أنه ليس من المعجبين بالطبخ. فكر في إضافة أو حذف التوابل أو تجربة وصفات جديدة أو تغيير الأشياء قليلاً لمعرفة ما إذا كان يحب الطعام المطبوخ بطريقة مختلفة.

ما يجب عليك عدم القيام به

على الرغم من أنه قد يكون من المغري محاولة إجبار طفلك على أكل شيء ما ، أو ربما أن يصبح أكثر من اللازم ، فإن تلك الأنواع من العادات يمكن أن تعزز في نهاية المطاف طعام طفلك الرديء. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يجب تجنبها عند التعامل مع المشكلات المتعلقة بالأغذية.

لا تسمح بنفس الأطعمة في وجبات الطعام

عندما لا تريد معركة ، فمن السهل أن تسقط في زبدة زبدة الفول السوداني والجيلي ، دجاج ناغتس والماك والجبن لكل وجبة. ومع ذلك ، عند القيام بذلك ، فإنك ببساطة تعزز فكرة أن طفلك الصغير لا يحتاج إلى تجربة أطعمة جديدة ، بالإضافة إلى أنه لن يحصل على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها بالفعل.

لا تجبر طفلك على الأكل

هناك العديد من البالغين الذين عانوا من عواقب عاطفية وجسدية طويلة الأمد نتيجة الحاجة إلى تنظيف لوحاتهم ، مثل السمنة ، أو الإدمان على الطعام أو فقدان الشهية أو الشره المرضي. شجع طفلك على تناول الطعام ، ولكن لا تطلب منه الجلوس على مائدة العشاء كل ليلة قبل إعفائه من الطاولة.

لا تقدم البدائل الرئيسية

في حين يجب أن تشمل طعامًا تعرفه أن طفلك سوف يأكل في كل وجبة ، لا تقم بإنشاء وجبة منفصلة تمامًا لها. لجعل الأمور أسهل على نفسك ، جرب وجبات الطعام التي يمكن تجميعها بشكل مختلف. على سبيل المثال ، يسمح بار تاكو لطفلتك الجريئة بتخطي الطماطم والقشدة الحامضة والأكل البقري المطحون والأفوكادو والبقوليات. يمكنك فصل جزء من السباغيتي قبل إضافة الصلصة أو الفلفل الحار قبل تضمين الفاصوليا.

لا تقدم العديد من الأطعمة الجديدة في وقت واحد

هذه وصفة لسحق الطفل. خدمة واحدة من الطعام الجديد في وقت واحد ، وخدمه إلى جانب الطعام الذي هو مفضل مألوفة. على سبيل المثال ، إذا كنت تقدم الهليون لطفلك ، قم بإقرانه مع السباغيتي وكرات اللحم أو الدجاج المشوي ، بغض النظر عن طبقه المفضل.

لا تتوقع أن يأكل الأطفال ما لا تريده

كل شخص لديه تفضيلات غذائية معينة. ولكن ، إذا كنت لا تحب القرنبيط ولا يحب طفلك القرنبيط ، فلماذا يعطيه لدغة إذا لم تكن راغباً في فعل نفس الشيء؟ نموذج السلوك الذي تريد رؤيته من طفلك. إذا كان ذلك يعني أن لديك لامتصاص ثلاث إلى خمس لدغات من القرنبيط المحمص ، تكون على استعداد للقيام بذلك.

لا تقول أن الخضار صحية

الإشارة إلى ملفات تعريف الارتباط "لذيذ" ، والجزر باسم "صحي" يرسل رسالة مفادها أن الخضروات لا تتذوق جيدًا. عندما تتوقف عن إخبار الأطفال بأنهم يتمتعون بصحة جيدة ، فإنهم يميلون إلى إظهار اهتمام أكبر بتناولها.

لا تداعب الأكل الهذيان مع الاهتمام

قل باستمرار ، "تناول الخضراوات" أو ، "أنت آكل دقيق للغاية" قد يعزز اختيارات طفلك فقط. إعطاء الكثير من الاهتمام ، حتى لو كان سلبيًا ، يمكن أن يكون محفزًا جيدًا.

لا داعي للقلق

حتى لو كان طفلك الصغير يرفض أكل أي شيء غير العنب لفترة من الزمن ، فإنها بالتأكيد لن تأكل العنب بقية حياتها. إذا كنت قلقًا ، تحدث مع طبيبها .

من المستصوب بشكل خاص إذا أظهر الأطفال ردود فعل شديدة على الأطعمة التي لا يحبونها أو فجأة نفورهم من الطعام الذي كانوا يستمتعون به. الطبيب موجود لمساعدتك في التعرف على هذه المشاكل الصعبة ويمكن أن يشير إليك إلى أخصائي رعاية صحية متخصص في تناول الطعام ، إذا لزم الأمر.

> المصادر:

> Cano SC، Hoek HW، Bryant-Waught R. Picky Eating. الرأي الحالي في الطب النفسي. 2015؛ 28 (6): 448-454. دوى: 10.1087 / yco.0000000000000194.

Machado BC، Dias P، Lima VS، Campos J، Goncalves S. Proalates and Correlates of Picky Eating in Preschool and Children: A Study-Based Study. تناول السلوكيات. 2016؛ 22: 6-21. دوى: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.