كم عدد السعرات الحرارية يجب أن يأكل طفل صغير يوميا؟

عندما يتعلق الأمر بالتغذية والأطفال الصغار ، فإن التوازن ليس بالضبط أول ما يتبادر إلى ذهني. في حين أود أن أقول إنني أحد الوالدين الذي نجح في أن يحصل على طفلي لتناول وجبات مغذية متوازنة بشكل جيد كل يوم ، فإن الحقيقة هي أنه في بعض الأيام يأكل طفلي مجموعة جيدة من الأطعمة وأيام أخرى ، حسناً ، شكرًا الخير للتكسير هو كل ما سأقوله.

ولكن بكل جدية ، في بعض الأيام ، يبدو الأمر وكأنه عيد أو مجاعة لطفلي الصغير. لذا لا يسعني إلا أن أتساءل - كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها طفلي الصغير بالفعل لتناول الطعام كل يوم؟ هل "إضرابات" الطعام طبيعية؟ ومتى تصبح التغذية مصدر قلق للأطفال الصغار ؟

أساسيات طفل التغذية

بادئ ذي بدء ، قد تشعر بالارتياح لسماع أنه وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) ، فمن الطبيعي تماما أن يكون الأطفال الصغار أكلة "من الصعب إرضاءه". يعرف AAP من الصعب إرضاءه تناول الطعام ورفض بعض الأطعمة أو تظهر تفضيل اثنين فقط أو ثلاثة من الأطعمة. إذن ، حقيقة أن طفلك الدارج يريد فقط أكل الجبن والمكسرات؟ نعم ، طبيعي تماما.

يشرح AAP أيضا أن الأطفال الصغار يميلون إلى تناول مجموعة متنوعة من السعرات الحرارية المختلفة في كل وجبة. قد تكون الوجبة الواحدة أكثر ثقلاً من السعرات الحرارية من غيرها ، وهذا جزء من نمط تغذية طبيعي جدًا للأطفال الصغار.

السعرات الحرارية اليومية للأطفال الصغار

وفقا لجمعية القلب الأمريكية (AHA) ، فإن كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الطفل الدارج كل يوم سوف تتراوح على أساس الطفل ، أي احتياجات طبية ، وبالطبع ، النشاط البدني.

تقدر الـ AHA أن السعرات الحرارية التي يحتاجها طفلك كل يوم ستكون بين 900 و 1200. يحتاج الأطفال في عمر عام واحد إلى حوالي 1000 سعرة حرارية في اليوم الواحد ويمكن تقسيم هذه السعرات الحرارية بين ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين تنتشران على مدار اليوم.

ومع ذلك ، من الطبيعي تماماً أن يمارس الأطفال الصغار أنماط التغذية الغريبة.

على سبيل المثال ، قد يأكلون الكثير من السعرات الحرارية في وجبة الإفطار ، ويرعون ما تبقى من اليوم ، ومن ثم لن يجوعوا على العشاء. في اليوم التالي ، قد يفعلون العكس. قد يكون الأمر محبطًا كأحد الوالدين ، ولكنه أيضًا نمط عادي للأطفال الصغار للقيام بالتغذية "العنقودية" أو لديهم أيام يكونون فيها أكثر جوعًا.

بشكل عام ، يجب على الأطفال الصغار الذين لا يعانون من الحساسية الغذائية تناول وجبات الطعام التالية كل يوم : 2 أونصة من اللحم ، 3 أونصات من الحبوب ، وجبتين من منتجات الألبان ، 1 كوب من الخضار ، 1 كوب من الفاكهة ، و 3 ملاعق كبيرة من الدهون أو الزيت .

لكن الأهم من عد السعرات الحرارية لطفلك هو نوعية الطعام الذي يتناوله طفلك. أصدرت AAP بيانًا في عام 2015 ذكر فيه الآباء ومقدمي الرعاية أن السعرات الحرارية أقل أهمية من ضمان أن يتناول الأطفال مجموعة واسعة ومتوازنة من الأطعمة المغذية. وأشاروا إلى أنه إذا كان هناك طفل يحتاج إلى بعض خلع الملابس في المزرعة لتناول بعض الجزر أو من المرجح أن يأكل وعاء من دقيق الشوفان على الفطور إذا تم رشه بالسكر البني ، فهذا ليس بالضرورة أمراً سيئاً.

نصائح لطفل صغير التغذية

بشكل عام ، تقدم الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعض النصائح المفيدة حول تغذية الأطفال ، مثل:

> المصادر

> الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. طفل صغير الغذاء والتغذية. تم الاسترجاع من https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding. ASPX. عام 2017.

> الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. نصائح التغذية والتغذية: يبلغ من العمر 1 سنة. Healthy Children.org. تم الاسترجاع من https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition / Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx. 11 من كانون الثاني 2016.

> جمعية القلب الأمريكية. التوصيات الغذائية للأطفال الأصحاء. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Article.jsp#.WNu-sBLyu_U. 11 من تموز 2016.