اتخاذ إجراءات مبكرة ضد السمنة في مرحلة الطفولة
لا يخفى على أحد أن السمنة قد تزايدت في الولايات المتحدة خلال العقود الثلاثة الماضية ، وأن الأطفال لم يكونوا محصنين. في الواقع ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض (CDC) ، "ارتفعت نسبة الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-11 سنوات في الولايات المتحدة الذين كانوا يعانون من السمنة من 7 في المئة في عام 1980 إلى ما يقرب من 18 في المئة في عام 2012." كوالد ل طفلك ، ربما كنت مشغولاً للغاية في محاولتك لمواكبة طفلك الصغير النشط أن احتمال أن يكون طفلك يعاني من زيادة الوزن أو السمنة من المحتمل أن يكون أحد الأشياء الأخيرة في ذهنك.
السمنة عند الأطفال الصغار
"للأسف ، أصبحت السمنة شائعة بين الأطفال الدارجين في بلدنا" ، كما تقول الدكتورة أماندا ستاينو ، المتحدثة باسم جمعية السمنة ، وأستاذ مساعد في مركز بنينجتون للبحوث الطبية الحيوية بجامعة لويزيانا (LSU). "تشير التقديرات الحديثة المستندة إلى البيانات التمثيلية الوطنية إلى أن 9.4 بالمائة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 5 سنوات يعانون من السمنة. والخبر السار هو أنه في حين أن هذا لا يزال أعلى من معدل الانتشار قبل 25 عاما ، إلا أنه انخفض بالفعل من 13.9 في المئة قبل 10 سنوات. ومع ذلك ، لا تزال السمنة مرتفعة بشكل خاص في الأطفال الذين هم أقلية عرقية أو الذين ينحدرون من أسر معيشية منخفضة الدخل ، ويزداد معدل السمنة الحادة (الطيف المرتفع للغاية من وزن الطيف).
من المهم ألا يتجاهل الوالدان وزن طفلهما الصغير. يؤدي وضع السمنة إلى تعرض الطفل لخطر كبير في العديد من الحالات الصحية الخطيرة ، بما في ذلك بعض الأمراض التي يمكن أن تبدأ خلال سنوات الطفولة والمراهق ، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والربو وبعض أنواع السرطان.
أيضا ، وفقا لستيانو ، العديد من الأطفال الذين يعانون من السمنة يواجهون البلطجة من أقرانهم ، والتي يمكن أن تكون ضارة باحترام الطفل لذاته.
في حين قد لا يكون الطفل في خطر من أي من هذه النتائج المباشرة ، من المهم ملاحظة أنه يصبح من الصعب بشكل متزايد الحصول على طفل من فئة السمنة إلى فئة وزن صحي عندما يكبر الطفل لأن الأكل وعادات النشاط يجري متأصلة واختلاف الوزن يصبح أكبر ، يقول Staiano.
"قد يحتاج الطفل البالغ من العمر عامين فقط إلى الحفاظ على نفس الوزن لبضعة أشهر حتى يرتفع الارتفاع" ، في حين قد يحتاج الطفل البالغ من العمر 10 سنوات إلى فقدان عدة رطل. "
كيف يمكن معرفة ما إذا كان طفلك يعاني من السمنة
ولكن كيف تعرف حتى ما إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن أو السمنة؟ على غرار الحركات المعرفية ، والإنتاجية الحركية ، والحركية الدقيقة ، فإن مدى ما هو "طبيعي" عندما يتعلق الأمر بوزن الطفل يختلف اختلافًا كبيرًا ، ويمكن لبعض الجنيهات أن تحدث فارقًا كبيرًا اعتمادًا على الارتفاع. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من غير المألوف أن ترى طفلاً ممتلئ الجسم يصبح طويلا ويتكئ في اللحظة التي يتعلم فيها المشي.
وفقا لستيانو ، يمكن للوالدين تثقيف أنفسهم عن طريق الذهاب إلى الإنترنت ومعرفة فئة وزن أطفالهم. للأعمار من سنتين فما فوق ، يقدم مركز السيطرة على الأمراض آلة حاسبة تسمح للآباء بإدخال معلومات أطفالهم ومعرفة ما إذا كان طفلك يصنف على أنه ناقص الوزن أو الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة. ملاحظة: لا تعمل هذه الآلة الحاسبة إلا للأطفال الذين تبلغ أعمارهم 2 فما فوق لأن ذلك عندما يبدأ المحترفون في مجال الصحة باستخدام جداول نمو مؤشر كتلة الجسم (BMI).
"إن السبب الذي يجعلني أعتقد أن الآلة الحاسبة مهمة هو أنه ليس من السهل دائمًا" رؤية "السمنة ، خاصةً الأطفال الصغار الذين ينمون بسرعة كبيرة. يقول ستايانو إن الأطباء وأولياء الأمور والمعلمين يواجهون صعوبة في تصنيف السمنة على أساس البصر.
"دعونا نفكر في مثال: فتاة تبلغ من العمر عامين وتبلغ متوسط ارتفاعها (37 بوصة) ستعتبر أقل من الوزن إذا كان أقل من 29 رطلاً ، وزناً إذا كان بين 35 و 37 رطلاً ، والسمنة إذا كان أكثر من 38 رطلاً. قد يكون من الصعب تمييز الفرق بين بضعة أرطال ، بحيث تكون الآلة الحاسبة مفيدة حقًا. "
ماذا تفعل إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن
لذا ، ماذا يجب أن تفعل إذا تم تصنيف طفلك على أنه من زيادة الوزن أو السمنة؟ وفقا لستايانو ، ليس هناك حاجة للذعر.
"إن تعلم طفلك مصنفاً كبدناء أو زيادة الوزن يعني فقط أنك مجهّز بمعرفة حول صحة طفلك" ، يشرح ستاينو.
وبمجرد تجهيزك بالمعرفة ، يمكنك اتخاذ إجراء ".
بصفتك والدًا قلقًا بشأن وزن طفلهما ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو تحديد موعد طبيب أطفال طفلك. معا ، يمكنك الخروج بخطة.
"يجب على طبيب الأطفال أن يخطط لارتفاع الطفل ووزنه على مخطط النمو والتحدث مع الوالدين حول طرق لمساعدة أطفالهم على تناول الطعام الصحي والحصول على النشاط البدني" ، كما يقول ستاينو. "في سن مبكرة من عمر سنة أو سنتين ، لا يكون الهدف هو إنقاص وزن الطفل ، ولكن بدلاً من إبطاء الوزن أو الحفاظ على الوزن نفسه. وهذا يسمح لارتفاع الطفل" يصل إلى وزن الطفل.
كما أنه يساعد إذا كان الآباء يستعدون مسبقًا لإجراء محادثة مع طبيب أطفالهم. "في مركز بنينجتون لأبحاث الطب الحيوي في LSU ، صممنا مجموعة أدوات خاصة لأطباء الأطفال في لويزيانا ، ولكن هذه المجموعة متاحة مجاناً للوالدين في أي مكان. إنها تعطي فكرة عما يجب على الأطباء القيام به لفحص البدانة وإسداء المشورة للعائلات بشأن إدارة الوزن. يمكن للوالدين تنزيل مجموعة الأدوات ، ونرحب بطباعتها ونقل بعض الصفحات إلى الطبيب للمساعدة في المحادثة "، كما يقول ستاينو.
نصائح للمنزل صحية للطفل
يجب أن يشعر الآباء أيضًا بالقدرة على إجراء تغييرات في المنزل ، بغض النظر عن فئة الوزن التي يقع فيها الطفل. يمكن أن يساعد إجراء تغييرات صحية على ضمان الحد من مخاطر السمنة في مرحلة الطفولة. إليك بعض الاقتراحات لمساعدتك على البدء:
- شجع طفلك على تجربة الأطعمة الغذائية. يعرف الجميع أن الأطفال الصغار يتمتعون بسمعة كونهم من الصعب إرضائهم ، لكنهم يستمرون في دفع الثمار والخضار والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يتناول العديد من حالات التعرض لطعام جديد قبل إقناع الطفل الصغير بتجربته ، وأقل شأناً. جرب مستحضرات مختلفة من الخضار التي تغير الطريقة التي يشعر بها الطعام في الفم (فكر في مقدد مقابل المهروسة مقابل المشوي مقابل المهروس). شيء بسيط مثل التحضير يمكن أن يساعد في زيادة فرص طفلك "الصعب الإرضاء" في النهاية.
- عندما تكون في شك ، تسلل الخضار إلى الأطعمة التي تعرف أن طفلك سوف يأكلها. أضيفي الخضار المفرومة إلى ماك والجبنة أو امزجي عصير أخضر مع الموز والفراولة والسبانخ. يجب أن تجعلها الفاكهة حلوة بما فيه الكفاية لتذوق طعمها.
- تأكد من أن طفلك يرى والديه يتناولان الأطعمة المغذية. في الواقع ، ابدأ بعادات صحية لعائلة الطعام الآن - كلما كان ذلك أفضل كلما كان ذلك أفضل. طهي الأطعمة المغذية. أوقف تشغيل الهواتف المحمولة والتلفزيون والأجهزة الأخرى ، واجلس معًا لتناول العشاء العائلي.
- الحفاظ على وقت الشاشة إلى الحد الأدنى. لا تعني الزيادة في وقت الشاشة عادةً انخفاض الوقت النشط فحسب ، بل قد يعني وقت الشاشة أن طفلك يشاهد إعلانات تجارية للوجبات الخفيفة والسكرية التي تحتوي على شخصيات كرتونية ملوّنة (وربما تحريضية) وأغاني جذابة. يقول ستايانو: "لا يفهم الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة أن الإعلانات التجارية تهدف إلى أن تكون مقنعة". "إذا كان طفلك سيشاهد التلفاز ، قم بكتم الإعلانات التجارية وقم بعمل لعبة تفاعلية ممتعة أثناء الاستراحة!" أو استخدم خدمة مثل Netflix أو Hulu وتخطي الإعلانات تمامًا.
- تأكد من حصول طفلك على الكثير من التمارين ، إن لم يكن كل أيام الأسبوع ، وخارجها عندما يكون ذلك ممكنًا. بالطبع ، ليست هناك حاجة لروتين ممارسة "رسمي" مع طفل صغير أو مرحلة ما قبل المدرسة. اصطحب طفلك إلى الملاعب المحلية ، أو قم بتسجيله في فصل دراسي صغير ، مثل الهبوط ، أو كرة القدم ، أو الرقص ، أو ببساطة دعه يركض في الفناء. يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة بشكل منتظم في وقت العائلة. جرّب درسًا لليوجا والوالدين ، والدراجة إلى سوق المزارعين ، واشترك معهم في النشاط البدني كلما استطعت.
- الحفاظ على عصير الفاكهة إلى الحد الأدنى. في حين يمكن تضمين عصير الفواكه مرة واحدة في لحظة واحدة كجزء من نظام غذائي صحي للطفل ، فمن الأفضل التمسك بالماء عندما يكون ذلك ممكنا. يحتوي عصير الفاكهة في كثير من الأحيان على مواد تحلية اصطناعية ويضاف السكر الذي يساوي السعرات الحرارية الفارغة التي لن تملأ طفلك الصغير.
- فرض جدول يسمح لطفلك الحصول على الكثير من النوم. تساعد قيلولة النوم ووقت النوم المبكر في الحفاظ على راحة الطفل ، مما يعني أن طفلك سيكون أقل عرضة للالتهاب أو نوبات الغضب عند اقتراح تجربة أطعمة جديدة أو المشاركة في الأنشطة (من بين العديد من الأسباب العظيمة الأخرى للحفاظ على طفلك الدارج على جدول زمني).
- كن مدافعاً عن طفلك عندما لا يكون في رعايتك. يقول ستايانو: "فكر في الأماكن التي يقضيها طفلك وقته وطرق جعله أكثر صحة". "إذا ذهب طفلك إلى الحضانة أو الحضانة النهارية ، فابحث عن ماهية تغذية الطفل ، ونوع النشاط البدني الذي يقوم به الطفل كل يوم ، ومقدار الوقت المسموح به للشاشة (إن وجد). ثم ابحث عن طرق للمساعدة يقوم المركز بتحسين السياسات والممارسات لخلق بيئة صحية لجميع الأطفال ".
أخيرًا ، بصفتك أحد أبوي طفولتك الصغيرة ، تذكر أنه يمكنك تعليم العادات الآن التي تقلل من خطر البدانة عند الأطفال أو السمنة في مرحلة لاحقة من الحياة. علاوة على ذلك ، من المهم أن تتذكر أن أطفالك الصغار يراقبونك وأنك بحاجة إلى ممارسة ما تبشّر به.
يقول ستايانو: "الحياة الصحية لجميع أفراد الأسرة". "إذا كان هناك طفل يعاني من السمنة ، يجب على الأسرة بأكملها أن تأكل صحيا وتتحرك أكثر. من الضار استهداف طفل واحد عندما لا يأكل الأشقاء (أو الوالدين!) بصحة جيدة أو يحصلون على نشاط بدني".