تنمية صحتك البالغة من العمر ستة أعوام

إن تغذية طفلك مهمة لصحته بشكل عام. التغذية السليمة ، والتي يجب أن تشمل تناول ثلاث وجبات في اليوم ووجبات خفيفة مغذية ، والحد من ارتفاع نسبة السكر والأطعمة الغنية بالدهون ، وتناول الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، بما في ذلك 3 حصص من الحليب والجبن أو اللبن لتلبية الكالسيوم يمكن للاحتياجات أيضا منع العديد من المشاكل الطبية ، بما في ذلك زيادة الوزن ، وتطوير العظام الضعيفة ، وتطوير مرض السكري.

وسوف يضمن أيضا أن طفلك ينمو جسديا إلى إمكاناته الكاملة.

أفضل نصيحة تغذوية للحفاظ على صحة طفلك تشمل تشجيعه على:

• تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة
• توازن الطعام الذي تتناوله مع النشاط البدني
• اختر النظام الغذائي مع الكثير من منتجات الحبوب والخضروات والفواكه
• اختيار نظام غذائي منخفض الدهون والدهون المشبعة والكولسترول
• اختيار نظام غذائي معتدل في السكريات والملح
• اختر النظام الغذائي الذي يوفر ما يكفي من الكالسيوم والحديد لتلبية متطلبات الجسم المتنامية

يمكنك أيضًا المساعدة في الترويج للتغذية الجيدة من خلال تعيين مثال جيد. يجب أن تكون عادات الأكل الصحية والتمارين المنتظمة جزءًا منتظمًا من حياة عائلتك. من الأسهل كثيرًا أن يتبع كل شخص في المنزل هذه الإرشادات عما إذا كان على طفلك القيام بذلك بمفرده. يجب عليك أيضا شراء وجبات منخفضة السعرات الحرارية والدهون ، والوجبات الخفيفة والحلويات ، والحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم ومشروبات النظام الغذائي. تجنب شراء الحلويات أو الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل رقائق الوجبات الخفيفة والمشروبات الغازية العادية أو الآيس كريم العادي.

تم تصميم هرم الدليل الغذائي للأطفال من قبل وزارة الزراعة الأمريكية لتعزيز التغذية الصحية عند الأطفال. من المفترض أن يكون المرشد العام للخيارات الغذائية اليومية. التركيز الرئيسي لهرم الطعام هو على المجموعات الغذائية الرئيسية الخمسة ، وكلها مطلوبة للصحة الجيدة. كما يؤكد على أن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والزيوت والحلويات يجب أن تستخدم بشكل بسيط جدًا.

لمنع مشاكل التغذية ، علم طفلك على إطعام نفسه في أقرب وقت ممكن ، وتزويده بخيارات صحية والسماح بالتجريب. يجب أن تكون أوقات الطعام ممتعة وممتعة وليست مصدراً للنضال. الأخطاء الشائعة هي السماح لطفلك بشرب الكثير من الحليب أو العصير حتى لا يجوع على الجوامد ، مما يجبر طفلك على تناول الطعام عندما لا يكون جائعا ، أو يجبره على تناول الأطعمة التي لا يريدها.

من الطرق المهمة التي يتعلم بها الأطفال أن يكونوا مستقلين هي من خلال تأسيس الاستقلال عن التغذية. على الرغم من أن طفلك قد لا يأكل نظامًا غذائيًا جيدًا كما تحب ، طالما أن طفلك ينمو بشكل طبيعي ولديه مستوى طاقة عادي ، فربما لا داعي للقلق. أيضا ، فإن معظم الأطفال لا يأكلون نظام غذائي متوازن كل يوم ، ولكن على مدار أسبوع أو نحو ذلك ، فإن نظامهم الغذائي عادة ما يكون متوازنا بشكل جيد. يمكنك التفكير في إعطاء طفلك فيتامين يومي إذا كنت تعتقد أنه لا يأكل بشكل جيد ، على الرغم من أن معظم الأطفال لا يحتاجون إليه.

هناك طرق أخرى لمنع مشاكل التغذية وهي عدم استخدام الطعام كرشوة أو مكافأة على السلوكيات المرغوبة ، وتجنب معاقبة طفلك لعدم تناوله بشكل جيد ، والحد من محادثة وقت تناول الطعام إلى مواضيع إيجابية وممتعة ، وتجنب مناقشة أو تعليل عادات تناول الطعام السيئة لطفلك أثناء وجوده في الجدول ، والحد من الأكل والشرب على المائدة ، والحد من الوجبات الخفيفة إلى اثنين من وجبات خفيفة مغذية كل يوم.

إن ممارسات التغذية التي يجب تجنبها تعطي كميات كبيرة من الحلويات الحلوة ، والمشروبات الغازية ، والمشروبات ذات النكهات ، والحبوب التي تحتوي على السكر ، والرقائق ، والحلويات ، لأنها ذات قيمة غذائية قليلة.

النمو في سن المدرسة والتنمية

في هذا العمر ، يمكنك أن تتوقع لطفلك أن يلبس نفسه ، وينظف أسنانه بدون مساعدة ، ويلعب بشكل تعاوني مع الأطفال الآخرين ، ولعب الألواح وألعاب الورق ، ويتبع القواعد ، وأسماء الألوان ، والقفز ، والسير في الأسفل ، والقفز ، والتحدث في 4. جمل 5 كلمات ، وغناء الأغاني ، والاستماع إلى القصص ، ومشاركة الأشياء تلقائيا ، والتعرف على الحروف الأبجدية ، والطباعة ، ومعرفة رقم هاتفه وعنوانه ، ويجب أن يكون كلامه مفهوما تماما.

هذا هو وقت الاستقلال المتزايد والأطفال في هذه السن يريدون أن يعتبروا أكثر مسؤولية. للمساعدة في تعزيز هذا الشعور بالمسؤولية ، فإن الوقت مناسب للبدء في إعطاء طفلك بدل . المبلغ ليس مهمًا جدًا ، ولكنه عادة ما يكون 50 سنتًا إلى 1.00 دولار سنويًا ويجب استخدامه في أشياء خاصة يريدها طفلك. ستساعد إدارة المخصصات في تعليم طفلك قيمة المال وأهمية التوفير.

في حين أنه من المهم أيضًا أن يبدأ طفلك في القيام بالأعمال المناسبة للعمر المنتظم (تحديد أو تنظيف الطاولة ، إخراج القمامة ، وتنظيف غرفته ، وما إلى ذلك) حول المنزل ، فمن المحتمل ألا تكون مرتبطة بهذه العلاوات. التعزيز الإيجابي مهم في الأعمال المنجزة ، ويمكن معاقبة الفشل في إنجاز الأعمال المنزلية بفقدان امتياز (التلفزيون ، ألعاب الفيديو ، وما إلى ذلك). السماح لطفلك بالاختيار من العمل الرتيب الذي يمكن القيام به في بعض الأحيان مع الامتثال.

شجع احترام الذات وصورة ذاتية إيجابية في طفلك باستخدام التعزيز الإيجابي والثناء المتكرر للأشياء التي أنجزها. شجع طفلك على أن يكون فضوليًا واستكشافه ومواجهة التحديات الجديدة.

من المحتمل أن يكون طفلك البالغ من العمر ستة أعوام قد تخلّى عن القيلولة الآن ويستطيع النوم طوال 11 ساعة على الأقل. إذا لم يكن كذلك ، تحقق للتأكد من أن لديه روتين جيد للنوم ، وقد طور ارتباطات النوم المناسبة.

سلامة

الحوادث هي السبب الرئيسي لوفاة الأطفال. يمكن بسهولة منع معظم هذه الوفيات ، ولذلك من المهم جداً الحفاظ على سلامة طفلك في الاعتبار في جميع الأوقات. إليك بعض النصائح للحفاظ على أمان طفلك البالغ من العمر ست سنوات:

• وفقا لأحدث المبادئ التوجيهية لمقعد السيارة ، يجب على الأطفال الجلوس في مقعد معزّز بحزام عند وصولهم إلى أحزمة الوزن والوزن لمقعد السيارة الأمامي. لا يجب أن يحدث الانتقال إلى أحزمة الأمان المنتظمة إلا عندما يكون الأطفال "كبار بما يكفي وكبير بما فيه الكفاية" لأحزمة الأمان لحمايتهم بشكل صحيح ، والذي عادة لا يكون حتى يبلغ طوله 4 أقدام و 9 بوصات (57 بوصة) ويبلغ من العمر بين 8 و عمره 12.
• لا تسمح لطفلك بالركوب في منطقة الشحن الخاصة بشاحنة صغيرة ، حتى إذا كانت مغلقة. في حادث ، لا يحصل الأطفال في مؤخرة شاحنة صغيرة على الحماية الكافية من الإصابة الخطيرة أو الوفاة.
• احرص دائمًا على ارتداء خوذة دراجة وتجنب ركوب الدراجات بالقرب من حركة المرور.
• ممارسة السلامة الرياضية: علم طفلك على ارتداء جميع معدات السلامة المناسبة لكل رياضة ( الخوذات ، وحراس الفم ، والوسادات ، وما إلى ذلك).
• تعليم المشاة (عبور الشوارع ، وما إلى ذلك) وسلامة الملعب (بما في ذلك عدم اللعب على الترامبولين).
• قم بتوعية وعي الغرباء (راجع سيناريوهات يمكن أن تستخدمها الحيوانات المفترسة ، بما في ذلك تقديم الحلوى أو الدمى للدخول إلى السيارة ، وطلب المساعدة في البحث عن حيوان أليف ضائع ، أو إخبارهم بأنهم يختارون طفلك بسبب مرضك).
• تجنب تعريض طفلك للكثير من الشمس (استخدم واقي الشمس).
• تثبيت أجهزة الكشف عن الدخان وأول أكسيد الكربون واستخدام ملابس النوم مثبطات اللهب.
• ممارسة سلامة الأغذية: اغسل الفواكه والخضروات ، لا تأكل اللحوم المطبوخة جيدا أو الدواجن أو تشرب الحليب أو العصائر غير المبسترة.
• إذا كان يجب أن يكون لديك بندقية في المنزل ، احتفظ بها والرصاص في مكان مغلق منفصل.
• تدرب على سلامة المياه: تعليم طفلك السباحة ، لا تدع طفلك يلعب حول أي مياه (بحيرة ، حمام سباحة ، محيط ، إلخ) دون إشراف الكبار (حتى لو كان سباحاً جيداً) ، دائماً إرتداء حارس حياة أو سترة أمان عندما تكون على متن قارب ، وتحمي الطفل في حوض السباحة عن طريق إرفاقه في سياج بباب مغلق ذاتي الإغلاق.
• كن حذرا من بعض سلالات الكلاب (Rottweilers ، الثيران حفرة ، شيبرد الألمانية) التي تمثل أكثر من خمسين في المئة من عضات الكلب المميتة والإشراف عن كثب على الأطفال عندما يكون في وجود الحيوانات.
• شجع طفلك على تنظيف أسنانه بالفرشاة باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد مرتين في اليوم وفحص الأسنان بانتظام (كل ستة أشهر).
• الحد من التلفزيون وتشجيع القراءة ورواية القصص.
• الإشراف على استخدام طفلك لأجهزة الكمبيوتر (لا ينبغي أن يكون الطفل في هذا السن يتمتع بإمكانية الوصول إلى الإنترنت بدون إشراف) ، وألعاب الكمبيوتر ، والأفلام ، ومعرفة ما يمكنهم الوصول إليه في منازل أصدقائهم.
• إثبات صحة الطفل (حدد درجة حرارة سخان الماء الساخن إلى 120 درجة فهرنهايت ، واستخدم الأغطية في المنافذ الكهربائية والمزاليج على الخزانات ، والحفاظ على المنظفات المنزلية ، والكيماويات والأدوية بعيدًا عن متناول الجميع ، وتخزينها دائمًا في حاويتها الأصلية ومعرفة رقم مركز التحكم في السموم (1-800-222-1222) ، لا تحمل السوائل الساخنة أو الطعام بالقرب من طفلك ولا تسمح لطفلك بالقرب من المواقد أو المدافئ أو غيرها من الأجهزة الساخنة (وخاصة مكواة الشعر) ، وعند الطهي ، استخدم الشعلات الخلفية وتحويل مقابض الأواني إلى الداخل ، لمنع الغرق ، ولا تترك طفلك بمفرده بالقرب من أي حاوية ماء ، واحتفظ بقائمة أرقام الطوارئ بالقرب من الهاتف ، وغرف القفل التي لا تشكل دليلاً على الطفل).
• علّم طفلك كيفية الاتصال بالرقم 911 (إذا كان متوفرًا في منطقتك).
• كن مثالًا جيدًا لطفلك عن طريق استخدام حزام الأمان والخوذة دائمًا وما إلى ذلك.

مشاكل صحية مشتركة

• الإمساك : مشكلة شائعة جدا ومحبطة عند الأطفال. عادة ما يتم تعريفه بأنه مرور البراز الصلب والمؤلوم أو الذهاب لمدة أربعة أيام أو أكثر دون حركة الأمعاء. غالباً ما يحدث الإمساك بسبب نظام غذائي منخفض الألياف ولكن يمكن أيضاً أن يحدث بسبب شرب الكثير من الحليب (أكثر من 16 إلى 24 أوقية / يوم) ، أو شرب ما يكفي من الماء أو الانتظار لفترة طويلة للذهاب إلى الحمام. العلاج الأولي هو زيادة عدد السوائل التي يشربها وزيادة كمية الألياف والنخالة في نظامه الغذائي. وعادة ما يكون من المفيد أيضًا تقليل كمية الأطعمة التي تحتوي على الإمساك في طعامه ، بما في ذلك حليب الأبقار ، واللبن الزبادي ، والجبن ، والجزر المطبوخ ، والموز. قد تكون منعمات البراز ضرورية إذا لم تنجح هذه الخطوات.
• التهابات الجهاز التنفسي العلوي : هي شائعة جدا وتشمل أعراض واضحة وسيلان الأنف الأخضر والسعال وعادة ما تكون ناجمة عن فيروسات البرد. أفضل علاج هو استخدام قطرات أنفية من المياه المالحة وامتصاص لمبة أكثر للحفاظ على أنفها واضحًا. اتصل بطبيب الأطفال إذا كان طفلك يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة أو صعوبة في التنفس أو لم يتحسن خلال 7-10 أيام
• القيء : يصاحب عادة الإسهال كجزء من العدوى الفيروسية. إذا كان طفلك يبدأ بالتقيؤ ، فمن الأفضل إعطائهم استراحة من الأكل والشرب لمدة ساعة أو نحو ذلك ثم البدء في إعطاء كميات صغيرة من Pedialte (ملعقة صغيرة) كل خمس أو عشر دقائق. بمجرد أن يتمكن طفلك من تحمل هذه الكميات الصغيرة ، يمكنك زيادة الـ Pedialyte إلى حوالي ملعقة طعام كل خمس أو عشر دقائق ثم بعد ذلك كميات أكبر من المسموح بها ومن ثم تغييرها إلى صيغته العادية. تجنب إعطاء Pedialyte فقط لأكثر من 12 ساعة. اتصل بطبيب الأطفال إذا كان القيء يحتوي على دم فيه ، إذا كان لونه أخضر داكن ، أو إذا كان طفلك يظهر علامات الجفاف (والتي تتضمن عدم التبول في 6-8 ساعات ، وجود جفاف في الفم وفقدان الوزن).
• الإسهال : مشكلة شائعة وغالبا ما تحدث بسبب عدوى فيروسية. اتصل بطبيب الأطفال إذا كان الإسهال يحتوي على دم أو صديد فيه ، إذا لم يتحسن خلال أسبوع إلى أسبوعين أو إذا كنت ترى علامات الجفاف (والتي لا تشمل التبول في 6-8 ساعات ، مع وجود جفاف في الفم وفقدان الوزن). يجب أن تستمر مع حميتهم المعتادة ولكن قد تعطي 1-2 أونصة من Pedialyte في كل مرة يكون فيها البراز الإسهال كبير لمنع الجفاف.

أخذ طفلك لطبيب الأطفال الخاص بك

في فحص لمدة ست سنوات ، يمكنك أن تتوقع:

• دراسة للنمو وتطور طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة.
• مراجعة جداول التغذية والنوم.
• قياس طوله ووزنه وضغطه.
• تقديم المشورة للوقاية من الإصابات ، وصحة الأسنان ، والنظام الغذائي السليم.
• التحصينات: DTaP ، IPV ، Varivax (إذا لم يكن طفلك مصاباً بجدري الماء) ، ومعززات MMR (إذا لم تكن قد أُعطيت بالفعل في الفحص لمدة أربع أو خمس سنوات).
• اختبار الفحص: اختبار الرؤية واختبار السمع.

سيكون الفحص التالي مع طبيب الأطفال الخاص بك عندما يكون عمر طفلك سبع أو ثماني سنوات.

يتم تكييف المقالات الخاصة بك من النشرة الإخبارية لطفلك وسلسلة المقالات من keepkidshealthy.com ويتم استخدامها بإذن من Keep Kids Healthy، LLC.