التأكيدات قد تساعدك على الحمل منخفض الإجهاد
التأكيدات هي العبارات التي تستخدمها للمساعدة في غرس الشعور بالإيجابية في ذهنك حول موضوع معين. تستخدم هذه العبارات والجمل القصيرة لمساعدة عقلك في سماع رسالة إيجابية ترغب في تذكرها.
التأكيدات هي مثال على استخدام التفكير الإيجابي لزيادة احتمال النتائج الإيجابية. في حين أنه لا يوجد ضمان بأن التأكيدات ستغير فعليًا نتائج الحمل ، فهناك دراسات تشير إلى أن التأكيدات يمكن أن تقلل من التوتر والقلق - مما يجعل من السهل الراحة وتناول الطعام وتجنب المشاكل مثل الصداع والتعب.
اكتب التأكيدات الخاصة بك
يمكنك كتابة تأكيدك الخاص ، لاستخدامه وقتما تشاء. تذكر ، يجب أن تكون في المضارع ، كما لو أن ما ترغب في حدوثه يحدث بالفعل. على سبيل المثال ، أحد أصدقائي الذي كان يحاول الحمل ويواجه صعوبة يقول "أنا ولي أمر جيد لطفلي". قالت هذا كل صباح ، حتى أثناء علاج العقم . وتقول إنها تتذكر أنها تصور أنها تنتظر الإجراءات والاختبارات. إنها تشعر أنها ساعدتها حقًا من الوقوع في اليأس. وعندما أصبحت حاملاً ، تحولت إلى تأكيدات الحمل اليومية.
إذا اخترت كتابة التأكيدات الخاصة بك ، فابدأ بعبارات مثل:
- انا
- رأيي مفتوح
- جسدي مفتوح
- طفلي هو
- عملي هو
- الرضاعة الطبيعية هي
- اعرف
- جسمي يعرف
مثال على تأكيدات الحمل
بعض النساء يستخدمن التأكيدات الإيجابية لمساعدتهن على التغلب على الخوف ، أو الحمل أو لتذكير أنفسهن بأن الحمل ليس مرضًا.
في حين أن التأكيدات بسيطة وسهلة ، إلا أنها فعالة أيضًا لكثير من النساء.
فيما يلي بعض العينات:
- أنا أعرف كيف أعتني بنفسي في الحمل.
- جسدي يعرف كيف يلد.
- طفلي يعرف عيد ميلاده الحقيقي.
- الولادة آمنة بالنسبة لي ولطفلي.
- سوف يولد طفلي في الوقت المناسب.
- جسدي يعرف متى تلد.
- أنا أم جيدة.
- سيجد طفلي الوضع المثالي للولادة.
- انا احب طفلي.
- طفلي يحبني.
- أنا امرأة قوية.
- تساعد التقلصات على جلب طفلي.
- سأقوم باتخاذ القرارات الصحيحة لطفلي.
- جسدي الحامل جميل.
- يستشعر طفلي السلام الذي أشعر به.
- أقبل مساعدة الآخرين.
- يتناسب رأس طفلي بشكل مريح مع حوضي.
- أنا أقبل المخاض والولادة.
- أنا محاط بأولئك الذين يحبون ويحترمونني.
- أنا أثق بجسدي.
- أنا أعرف كيف أعتني بطفلي.
- طفلي يشعر حبي.
- سأقدم الكثير من حليب الثدي لطفلي.
يمكنك استخدام بطاقات الفهرسة لكتابة تأكيداتك ووضعها في مواقع لتذكيرك بقولها. فكر في استخدام تأكيداتك كجزء من روتين الاسترخاء الخاص بك أيضًا. هم أيضا يجعلون mantras لطيف للعمل!