أفضل الاستراتيجيات لمساعدتهم على التعامل مع عواطفهم.
في أي عمر ، يكون البكاء استجابة طبيعية لتغمره مشاعر قوية ، مثل الغضب والخوف والتوتر أو حتى السعادة. لكن بعض الأطفال يبكون أكثر من غيرهم.
قد يغضب هؤلاء الأطفال أكثر في كثير من الأحيان ، وقد يشعرون بالإحباط بشكل أسرع ، وقد يشعرون بالإثارة المفرطة مقارنة بأقرانهم أيضًا. في حين أنه من المؤكد أنه لا يوجد شيء خاطئ مع الطفل العاطفي بشكل مفرط ، إلا أنه قد يجعل الحياة أكثر صعوبة بالنسبة لهم.
لا تشوش العواطف لضعف
في بعض الأحيان يخجل الآباء من الأطفال العاطفيين. قد يبتعد الأب عن مشاهدة ابنه وهو يبكي بعد خسارته لعبة البيسبول ، أو ربما تستهل الأم ابنتها للخروج من فصل الرقص في أول علامة على البكاء.
لكن البكاء ليس أمرا سيئا. وعلى ما يرام للأطفال أن يكون لديهم مشاعر شديدة.
أن تكون عاطفيًا لا يجعل الطفل ضعيفًا. ومع ذلك ، من المهم أن يتعلم الأطفال كيفية التعرف على عواطفهم وفهمها. في الواقع ، يمكن أن يساعد الوعي العاطفي الأطفال على أن يكونوا قويين عقليًا - عندما يشعرون بتلك المشاعر بعمق.
تجنّب استدعاء طفلك كواجب أو افتراض أنه يجب إصلاح حساسيته. كل شخص لديه مزاج مختلف وقد يكون ولد طفلك بحساسية أكثر عاطفية مما اعتدت عليه.
علم طفلك عن العواطف
من المهم أن يتعرف طفلك على مشاعره. ابدأ تعليمها عن عواطفها من خلال تسمية لها.
قل ، "أنت تبدو حزينًا في الوقت الحالي" أو "أستطيع أن أخبرك أنك غاضب". اذكر مشاعرك أيضًا بقولك: "أنا حزين لأننا لا نستطيع الذهاب لزيارة الجدة اليوم" ، أو "أنا غاضب من هؤلاء كان الأولاد يعني اليوم ".
يمكنك أيضًا إجراء محادثات حول المشاعر من خلال التحدث عن الشخصيات في الكتب أو في العروض التلفزيونية.
من حين لآخر وطرح أسئلة مثل ، "كيف تعتقد أن هذه الشخصية ستشعر؟" مع الممارسة ، ستتحسن قدرة طفلك على تصنيف عواطفه.
اشرح الفرق بين المشاعر والسلوكيات
من المهم أيضًا أن يتعلم الأطفال كيفية التعبير عن مشاعرهم بطريقة مناسبة اجتماعيًا. الصراخ بصوت عال في وسط متجر البقالة أو رمي نوبة غضب في المدرسة ليس مقبولا.
أخبر طفلك أنه يمكن أن يشعر بأي عاطفة تريدها ، وأنه من الجيد أن تشعر بالغضب أو الخوف.
ولكن ، أوضح أنه لديها خيارات في كيفية استجابتها لتلك المشاعر غير المريحة . لذا على الرغم من شعورها بالغضب ، فإنه ليس من المقبول ضربها . أو فقط لأنها تشعر بالحزن ، لا يعني أنها يمكن أن تتدحرج على الأرض تبكي عندما تعطل الآخرين.
تأديب سلوكها ولكن ليس مشاعرها. لنفترض أنك ستفقد الوقت لأنك ضربت أخاك ، أو "أنت تخسر هذه اللعبة لبقية اليوم لأنك تصرخ وتؤذي أذني".
التحقق من صحة مشاعر طفلك
في بعض الأحيان يقلل الآباء دون قصد من مشاعر الطفل. لكن هذا يرسل رسالة خاطئة. قائلا "توقفوا عن الانزعاج الشديد. إنها ليست صفقة كبيرة "ستعلم طفلك أن مشاعره خاطئة.
لكن المشاعر لا بأس بها - حتى لو كنت تعتقد أنها تبدو غير متناسبة.
سواء كنت تظن أنها غاضبة أو حزينة أو محبطة أو محرجة أو مخيبة للآمال ، ضع اسمًا لها. بعد ذلك ، أظهر أنك تفهم شعورها وتوفر التعاطف.
عندما تقول "أنا أعلم أنك مجنون ونحن لن نذهب إلى الحديقة اليوم" ، يظهر أنك تفهم أنها غاضبة ، قد تصادف أنها قاسية.
قل ، "أعلم أنك مجنون ، لن نذهب إلى الحديقة اليوم. أشعر بالجنون عندما لا أفعل أشياء أريد أن أفعلها أيضًا. ”يعزز هذا العنصر الإضافي لطفلك أن يشعر كل شخص بهذه المشاعر أحيانًا (حتى إذا لم تكن بنفس الدرجة أو الكثافة التي تشعر بها).
في الوقت نفسه ، ساعد الأطفال على فهم أن العواطف يمكن أن تكون سريعة الزوال وأن الطريقة التي يشعر بها الطفل لن تدوم إلى الأبد - أو حتى بالضرورة أكثر من بضع دقائق. إدراك أن مشاعرهم ، وكذلك الدموع ، تأتي وتذهب يمكن أن تساعد الطفل على البقاء أكثر هدوءا قليلا في خضم لحظة عاطفية.
علم طفلك مهارات تنظيم العاطفة
فقط لأن طفلك يشعر بمشاعره بشكل مكثف ، فهذا لا يعني أنه بحاجة إلى السماح لمشاعره بالسيطرة عليه. عندما يكون مستاءً يمكنه تعلم تهدئة نفسه .
عندما يستيقظ في مزاج غاضب ، يمكن أن يتعلم أن يهتف بنفسه. ويمكنه إيجاد طرق للتعامل مع المواقف غير المريحة بطريقة صحية. إليك بعض المهارات المفيدة لتعليم طفلك حتى يتمكن من تعلم كيفية إدارة مشاعره:
- ممارسة التنفس العميق. علم طفلك كيفية التنفس ببطء وبهدوء من خلال أنفه ثم من خلال فمه. أكرر بضع مرات ، حتى يكون لديه فهم على دموعه.
- عد لتهدأ . علّم طفلك أن يصرف انتباهه عن إزعاج الأفكار عن طريق العد. عد بلاط السقف ، العد إلى 10 ، أو العد من 100 ليست سوى عدد قليل من المهام العقلية التي قد تقلل من محنته.
- خذ استراحة . اسمح لطفلك بأن يمنح نفسه مهلة قصيرة أو أن يسأل المدرس إذا كان بإمكانه الحصول على دقيقة واحدة لجمعها ، سواء أكان سيحصل على مشروب أو ماء أو يدخل إلى غرفة أخرى لمدة دقيقة. أوضح لطفلك أنه يمكنها أن تضع نفسها في مهلة قبل أن يتم إرسالها إلى هناك بسبب سوء السلوك. بعد ذلك ، ستسيطر على تقرير متى يكون مستعدًا للخروج.
- قم بإنشاء مجموعة هادئة . املأ مربعًا يحتوي على عناصر تساعد طفلك على التهدئة (أو ابتهج). إن كتب التلوين وأقلام التلوين ، أو المستحضرات التي تشم رائحة طيبة ، أو الصور التي يستمتع بها طفلك ، أو الموسيقى الهادئة ، هي مجرد أشياء قليلة يمكن أن تشرك حواسها وتساعدها على إدارة مشاعرها.
- حل مشكلة مع طفلك. إذا كانت مشاعر طفلك تتسبب في مشاكل له ، مثل لا أحد يرغب في اللعب معه لأنه يبكي طوال الوقت أو أنه غير قادر على المشاركة في التربية البدنية لأنه يبكي إذا خسر ، فعمل معاً لمعالجة المشكلة. اسأله عن مدخلاته حول الاستراتيجيات التي قد تساعده. يمكنه تطوير بعض الحلول الإبداعية بدعمك.
- تحديد معزز المزاج. تحدث إلى طفلك عن الأشياء التي تحب القيام بها عندما تشعر بالسعادة ، مثل اللعب في الخارج ، أو قراءة كتاب نكت ، أو غناء أغانيها المفضلة. اكتب هذه الأشياء وأخبرها بأنها معززات مزاجية لها. عندما تشعر بالسوء ، شجعها على القيام بواحد من معززاتها المزاجية لمساعدتها على التأقلم مع مشاعرها.
تجنب تعزيز الانفجارات العاطفية
الطريقة التي ترد بها على عواطف طفلك تحدث فرقًا كبيرًا. في بعض الأحيان يقوم الآباء عن غير قصد بتشجيع الأطفال على القيام باضطرابات عاطفية.
إذا كنت تعمل على مساعدة طفلك على تنظيم مشاعره بشكل أفضل ، فمن الأفضل تجنب ما يلي:
- مكافأة طفلك على التهدئة . إذا كنت تقدم لطفلك معاملة خاصة في كل مرة تقوم فيها بسحب نفسها معًا ، فقد تتعلم أن البكاء في البكاء هو وسيلة جيدة للحصول على شيء تريده.
- مما يثير اهتمام طفلك . على الرغم من أهمية توفير الراحة ، تأكد من عدم المبالغة في ذلك. لا تريد أن يتعلم طفلك أن الانزعاج هو أفضل طريقة لجذب انتباهك.
- تهدئة طفلك باستمرار . من المفيد تقديم طمأنة ، ولكن من المهم أيضًا تعليم طفلك المهارات التي سيحتاجها لتهدئة نفسه حتى يتمكن من التعامل مع عواطفه عندما لا تكون هناك لتدخل والمساعدة.
- أخبر طفلك أن يتوقف عن البكاء . إن إخبار طفلك بالتوقف عن البكاء قد يجعله أكثر غضباً. إذا رأت أنك بدأت في العمل على دموعها ، فستعتقد أنها تقوم بشيء خاطئ - وهذا لن يجعل من الأسهل التوقف عن البكاء.
- الإعلان عن أن طفلك حساس . إذا قمت بتحذير كل معلم أو مدرب أو والد صديق بأن طفلك حساس ، فقد ترسل رسالة بأنه لا يستطيع التعامل مع مشاعره. اجعلها إيجابية عن طريق قول أشياء مثل: "طفلي يشعر بمشاعر كبيرة".
دفع طفلك ، ولكن ليس كثيرا
قد تقرر أن هناك أوقات يكون من المنطقي فيها تجنيب طفلك من الأحداث المزعجة. إذا كانت المدرسة تشاهد فيلمًا حزينًا ، فقد تقرر السماح لطفلك بعدم المشاركة ، إذا كنت تعرف أنه سيكافح من أجل سحب نفسه معًا بعد انتهاء الفيلم.
لكنك لا تريد أن تعذر طفلك من التحديات الصعبة أو جميع حقائق الحياة. يحتاج طفلك إلى ممارسة بعض تعلم كيفية التعامل مع عواطفه بطريقة مقبولة اجتماعيا. وفقط لأنه عاطفي بشكل مفرط لا يعني أنه يجب أن يفوت الحياة.
في كثير من الأحيان ، يواجه الأطفال العاطفيون جميع العواطف بطريقة كبيرة. وهذا يعني أن طفلك قد يتمتع بالعواطف الإيجابية ، مثل السعادة والإثارة ، إلى أقصى حد ممكن أيضًا. وأنت لا تريد أن تسحق قدرته على الشعور بكل هذه المشاعر الكبيرة.
متى تطلب المساعدة الفنية
حتى الأطفال الذين لا يكونون عاطفيين بشكل طبيعي قد يمرون في فترة يبدو فيها أن الدموع لا تزال مستمرة. على الرغم من أنه من غير المحتمل أن يكون هناك سبب للقلق ، إلا أنه يستحق التدقيق مع طبيب الأطفال الخاص بك (خاصة إذا كان طفلك صغيراً ويواجه صعوبة في الاتصال) للتأكد من عدم وجود إصابة في الأذن غير مشخصة أو مشكلة لغوية لم يتم اكتشافها.
عندما يتم استبعاد مشكلة طبية ، يمكن لأحد الوالدين اتخاذ تدابير لمساعدة طفلهما على تعلم كيفية تنظيم عواطفه في الأوقات الرئيسية ، لذلك لا يصبح مشكلة مع نموهم.
إذا كان طفلك دائمًا عاطفيًا ، فمن المحتمل ألا يكون هناك سبب للقلق. ولكن ، إذا كانت فجأة تعاني من مشاكل في إدارة مشاعرك ، تحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بها.
يجب عليك أيضًا طلب مساعدة مهنية لطفلك إذا كانت مشاعره تتسبب في مشاكل في حياته اليومية. إذا كانت تبكي كثيراً خلال اليوم الدراسي ، فإنها لا تستطيع التركيز في الفصل أو إذا كانت تناضل للحفاظ على الصداقات لأنها لا تستطيع التحكم في مشاعرها ، فقد تحتاج إلى دعم إضافي.
> المصادر
> مركز تربية الأبوة والأمومة: فهم المزاج: حساسية عاطفية.
> Wyman PA، Cross W، Brown CH، Yu Q، Tu X، Eberly S. Intervention to boosten Emotional Self-Regulation in Children with Emerging Mental Health Problems: Proximal Impact on School Behaviour. مجلة علم نفس الطفل غير طبيعي . 2010 (38)؛ (5): 707-720.